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春华秋实

星期日

又到了一年之中

稻谷满仓、瓜果飘香的时节。

在营养膳食金字塔中显示，五谷是维持人体生命活动的最基础建设，而水果位居塔的第二层，同样也有着举足轻重的地位，适当食用，它能有助于降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇，补充多种维生素，可以说，我们的身体离不开水果。

所以趁着时令，我们当然不能错过了美味可口，又能为身体注入能量的水果们了~

现在的上班族，为了在公司树立专业的职场形象，尽量不会在上班时间吃水果，因此，晚上享用一些美味的水果成了很多工作族的常态。但水果们都有些脾性，有些水果还真不能在晚上吃！！

晚上不能吃的水果

臭臭惹人爱的榴莲，是现在很多人的心头好，可是它所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

在中医看来，榴莲性热而滞,是一种典型的热带水果。有可能导致人体燥火上升,进而出现口干舌燥、便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火的表现，而晚上应该食用清淡的食物。

鲜甜的芒果是很多女生的心头好，晚上用餐后，来个芒果捞、芒果布丁···真的非常享受，可是对于想一直瘦瘦瘦的女生来说，它的生糖指数高，可是减肥的大忌啊。

而且芒果性质带湿毒，南方晚上入夜后，湿气加重，里应外合，身体一旦免疫力差，很容易让湿气滞留体内，引起病症。

牛油果

牛油果

含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等

，有"森林黄油"的美誉。

它还有健胃清肠的作用，和降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

所以，近两年牛油果成了“潮果”，人们为此还研究了很多食用它的方法，什么“蘸酱油”、“煎鸡蛋”、“制成酱”等，五花八门，脑洞大开。

它虽然营养健康，但是其植物脂肪含量很高，不宜晚上食用，而且建议一天吃一个即可。

火龙果

火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、多种维生素，还富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C等，果核内（黑色芝麻之种子）更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质等。

但是火龙果属凉性，晚上建议不要食用。特别是女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者和而正在月经期的女性平常也要少吃。

》》那有没有水果适合晚上吃呢？

晚上能吃的水果

木瓜可平肝舒筋，和胃化湿。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

山楂味酸性温，气血并走，化瘀而不伤新血，行滞气而不伤正气，

消食健胃，行气散瘀。

山楂的主要成分为黄酮类及有机酸类化合物。能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

晚上如果吃得比较丰富，尤其是吃了大鱼大肉，那吃几颗山楂消消肉积，最合适不过了。

桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、多种维生素和其它微量元素。它归心、脾经，补益心脾，养血安神。

它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。所以

如果睡眠不好，可以在晚餐后吃几颗桂圆。

柚子味甘、酸，性凉。能生津止渴，助消化，和胃。它的肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。

新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖，所以对于想减肥的人，高血压患者和糖尿病患者，晚餐后食用柚子可是最好的福利。

其实适合晚上食用的还有很多的水果，但是哪一种更适合你的体质食用，只有自己平常细心观察，才能选出你心中的最优，

欢迎文末留言互动，聊聊你晚上最喜欢吃什么水果，你觉得吃了它，对你有什么好处呢？小编会抽出三位幸运读者，送出惊喜小礼物哦~~

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