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“智慧港湾”

教你在家自己做黑芝麻糊粉，

常喝会有意想不到的好处哦，先介绍一下它们的功效与作用吧。

黑芝麻

是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

黑芝麻也可以降低胆固醇、降低血脂、降低血糖，对于预防一些常见的心脑血管疾病，都是有很大益处的

能滋补五脏，维持肾的机能，具有补肾益脾的作用。黑豆还有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，具有通便的功效，能促进排毒，有防止便秘的作用。黑豆还有丰富的维生素E，可以保持容颜，防止衰老。黑豆含有丰富的蛋白质，能提高机体免疫力，增强体质。

赤小豆

具有利水消肿、清热退黄、解毒排脓的功效。它具有利尿作用，对心脏病和肾病、水肿患者均有益。它富含叶酸，产妇、乳母吃赤小豆有催乳的功效。它还具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。

具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素B族，维生素E以及钙，铁，磷，镁等多种矿物质，营养丰富，能为人体提供必须的营养，增强体质，提高人体免疫力和抗病能力，

第一，美容养颜，因为经常食用薏米，可以让皮肤变得光滑水嫩，还可以减少脸部的皱纹，消除脸部的色斑，还可以淡化黑色素，从而起到美容养颜的功效。

第二，滋润头发，因为薏米能够提供营养物质，是头发所需的营养物质，对头发起到防止白发和脱发的功效，还能够让头发变得光滑柔顺。

第三，通肠，因为薏米可以消除人体的毒素，还可以清洁肠胃，让肠胃变的通顺。

准备下面几种食材：

黑芝麻、黑豆

赤小豆

黑米、绿豆、薏米适量

1、先将以上食材洗干净凉干，

黑芝麻

单独炒，因粒小易熟，全程用小火不能炒焦了，要不然影响口感。

，颗粒大，炒的时间稍长些。

3、再炒

赤小豆

黑米、绿豆

、薏米、核桃仁。

5、所有的炒好凉透后，去打粉。

上图是用

机器打粉，

把在家

熟的各种

黑芝麻

倒入机器中

，就成

成品图，一次打了4斤多。炒熟的粗粮打出来的粉特别的香，

可以当

或下午

，随时都

注意事项：

黑芝麻和核桃的量相对少一些，因油性大，打出来后会成团。我一次放了1.5斤黑芝麻，去打粉时，店主让再加此粗粮，所以后来又炒了好多绿豆、黑米、赤小豆。结果一下打了4斤多芝麻糊。

用密封的容器给保存。

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