今日养生节目内容（下）

:睡眠质量

血不养心的失眠解决方法做了重点调整，因为现在的人一大部分就在血不养心脏腑辩证上，如

心肌缺血、心火亢盛、心烦、过度焦虑紧张、神经不能放松，这怎么办，改善心脏的供血供养，营养心脏的神经，疏解心烦

。现代医学对睡眠的认识叫快波睡眠和慢波睡眠，

快波睡眠

像哄小孩睡觉，刚睡有点声音醒，甚至说悄悄话，大声看电视马上醒称浅睡眠状态；这时眼珠转的快，呼吸相当急，过一会好些，看电视也不影响这叫深睡眠状态也叫

慢波睡眠

，浅睡眠也就是快波睡眠对外界的声音、环境的冷热，甚至别人说话，外面刮风下雨、打雷都知道，

深睡眠是心肾相交，浅睡眠是心肺相交

深睡眠叫慢波睡眠也叫高质量睡眠也叫有效地免疫调节修复期

，所以长时间多梦，浅睡眠或深睡眠很少的人自己免疫力差，不是心肾相交；

心肺:

肺属金主收敛，心属火主生发，肾属水主封藏，所以心肾相交是把心神藏到肾水里，藏得住是高质量慢波的深睡眠，而心肺相交。肺本来藏着魄是人生命本能，所以能安静的、闭目养神、静心地养心的时候是肺和心相互交合的，虽然不能达到藏的目的，但还是收敛了心火，养心神；入睡难是血不养心调心脏，而入睡醒，睡的很轻或老容易醒，睡的不踏实没有深睡眠都是肾水不济要重点培固肾精，中成药桂附地黄丸和黑色参草益生。

桂附地黄丸和六味地黄丸的区别:

一个补肾阴的，一个补肾阳的，阴虚吃六味地黄丸三补三泻，在滋阴过程中能泻火

，所以这样以来就把阴血补足了，像肿瘤病人、体质严重虚弱而出烦热的病人吃六味入肾精用淡盐水做药引子，但更多的人是手脚发凉、胃寒怕冷、夜尿频多、小便无力、老人前列腺肥大、老太太打喷嚏尿裤子这都是肾阳虚也叫肾气虚，肾定不住神，把不住门，像小孩尿床没人笑话到了70～80岁尿裤子不中用了自卑，补肾的阳气吃桂附地黄丸不上火，补中有泻，重点培固肾的阳气坐将能力；

阳虚是肾的阳气亏虚，阴虚内热多半是久病消耗，当阴气和阳气都亏的时候先补阳气，因为阳乃生命之根。

长时间的睡眠障碍会引起人的细胞内环境的改变，容易诱发细胞的衰老，甚至细胞的突变，而且影响肝脏的解毒能力、造血功能、组织细胞的修复、神经的调节性和自律的功能，可见睡眠障碍乃为百病之源；

头半夜睡不着叫血不养心心不眠养心血，除心火，安心神；后半夜睡的好不好看肾精和肾气足不足，肾精是肾的精血，是肾的阴经物质基础，肾气是肾的阳气，是肾阳的功能基础

，阴为精，阳为气，肾主骨生髓，主水纳气，主人一身之阴又主人一身之阳，决定着人的寿命，俗话说

五谷为主，五菜为蔬，五果为助，五畜为益

，鸡肉补心火，羊肉补阳气，狗肉是酸的补肝血驱寒邪，牛肉补脾胃之气，猪肉补肾精，猪肉是寒凉的吃多生富贵病、肥胖症，肾不好眼睛肿，高血压的人肾虚，盐吃多了得高血压吊肾气，利尿药伤肾，泻药伤肾精耗肾气，怕冷畏寒是肾阳虚也是肾气虚，反之怕热、手心脚心、五心烦热是肾阴虚，补肾的同时要阴阳同补。

糖尿病“暖心美味”—洋葱与牛肉的碰撞，简单又低糖

牛肉是健脾控糖的好食物

但是要想做出好吃的牛肉

从挑选、切法、上浆和火候

都需要掌握到位

否则都难以做出美味的牛肉

而郝大厨今天带来了一道孜然牛肉

不用挑选、上浆等繁琐的工序

简单快捷就能做出一道诱人的孜然牛肉

到底有什么妙招呢？快来

学习一下吧~

使用道具

平底锅、菜勺、盘子、水晶碗

主要食材

牛肉卷少许

洋葱少许

孜然少许

辣椒面少许

盐少许

烹饪步骤

【1】

煸炒牛肉

牛肉卷直接下锅，煸炒去油去水汽，盛出备用。

小知识点

牛肉卷筋膜少

下锅后，不要立马去搅动它

【2】

炒洋葱

洋葱切段，清水反复漂洗两次后下锅煸炒。

小知识点

洋葱有降脂降糖

减少血糖升高的作用

核桃皮的8大功效，原来它还有这等妙用！

核桃是食疗佳品，不论是配药用，还是单独生吃、水煮等，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。那么核桃皮又有什么作用你知道吗？

核桃皮的功效

中医认为，核桃皮可以入药，也可以泡水。核桃皮的性温、味苦辛，归肝、胆、胃经，有养胃健胃、疏肝卫胆、润通肠胃、治疗顽癣、杀虫止痒的功效，也有一定的补肾润肺、养身补气的功效。

核桃皮的作用

辅助治疗癌症

民间流传着有核桃皮煮鸡蛋治疗癌症的坊间小秘方，都是，大智慧在民间，毋庸置疑，核桃皮对于治疗癌症有着一定的帮助作用。医学专家也表明，核桃皮的药用方面，在抗癌方面有着很好的治疗效果。

清热解毒

核桃皮有着一定的清热解毒作用，用核桃皮泡水，可以解热消暑。

利尿消肿

核桃皮能够促进肠胃的运转，能够利尿，对消肿有一定的作用。

杀虫止痒

医学研究表明，核桃皮具有杀虫止痒药的一定作用。

对付各种癣

核桃皮外用可以治疗头癣、牛皮癣，是民间经常会使用的诀窍。

治疗腹泻

核桃皮泡水，对长期腹泻有着一定的治疗作用，长期使用，可以缓解腹泻症状。

辅助治疗妇科炎症

核桃皮对女性白带、妇科炎症等都有着一定的辅助治疗作用。

辅助治疗慢性气管炎

科学研究表明，核桃皮入药，对慢性气管炎也有着一定的辅助治疗作用。

小编有话说

赠人玫瑰

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