近日一则《受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害！》的帖子在朋友圈被大量转载，让早就养成每天早晨一杯水的我们惶恐不已。文章里说，早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力，还会带来体质下降的负面效果。这个谣言很快遭到了专家们的否定！今天优恪君盘点了清晨喝水的好处，以及喝什么水、什么时候喝、喝多少，与大家分享。

1、清晨喝水都有什么好处？

（1）能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；

（2）水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；

（3）人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性；

（4）可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

2、喝什么水？

新鲜的直饮水是最佳选择。天然状态的水经过多层净化处理后而来，水中的微生物已经在净化中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

3、什么时候喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲

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