健康365

我的健康我做主

让健康流行起来

国际卫组织给健康下的定义：

第一，身体没有疾病，四肢齐全；

第二，生理没有疾病，有正常的生育功能；

第三，精神没有疾病；

第四，社会适应力良好，能正常面对各种社会压力，比如失业、下岗、天灾人祸等等；

第五，道德健康。

健康四要素：

第一、要有积极乐观的心态，

第二、要有充足的睡眠，应达到六至八小时的睡眠。

第三、要有适量的运动。一周至少锻炼三次；一次运动在三十分钟左右，感到身体微微有汗即可。

第四、要有均衡的营养。

青少年饮食营养与健康要注意什么？

1、多吃谷类

2、饮食要多样

3、饮食规律

为保障学生营养与健康，学校这样做：

分餐制以减少疾病传播

使用公筷公勺，按需取走食物，放入自己的餐盘，独立用餐，干净卫生，可有效预防经消化道和密切接触传播的疾病并减少交叉感染的机会。

分餐制有利于营养平衡

可以根据每个人营养所需进行分配，养成良好的饮食习惯。分餐还可以满足不同口味，按需调味。

定量取餐减少浪费

实行分餐，能很好地量化食物，按量分配，减少浪费。即使吃不完，剩下的没动过的饭菜也容易保存。外出可以自己携带饭盒。

04、呼吁大家使用公筷公勺

家庭、朋友、同事聚餐时建议使用公筷公勺执行分餐制；点外卖多人同食时，备注增加一双筷子一个勺子；建议餐馆全面推行个性化、有辨识度的公筷公勺，方便就餐者辨识和使用。

合理膳食

健康成长

珍惜食物

珍爱生命

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