作为哺乳的妈妈们，知道哪些食物可以发奶，哪些食物会引起退奶吗？

今天让我们一起来看看那些妈妈们应该经常吃的菜肴！

木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、金针菜、莴笋、豌豆、海带、豆腐、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。

韭菜、生麦芽、豆腐乳、豆豉、花椒、八角、茴香。

刺激性食物不能吃。

【产后下乳汤

赤小豆汤

下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮可下乳汁，出自《产书方》。

山药香菇汤

先把生姜片放进热油里炝出香味，买那种细长的山药，香菇和毛豆要用少量油炝出香味，加水烧开，小火炖至汤浓，然后加入山药，山药易熟要晚下锅。喜欢吃豆腐皮的可以和香菇一起入锅。

豆浆花生粉

生花生米

15克，

1碗，将花生米去皮捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次。

【功效】：治产后乳汁稀薄或奶量太少

海带豆腐汤

油烧热后放入

略煎一会后，倒入水、

海带、姜片

。煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将

倒入一起煮。出锅前稍撒一点盐。

鲫鱼奶汤

鲫鱼1条，牛奶50毫升，将鲫鱼去鳞及内脏后，洗净，下油锅略煎，加葱、盐、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。吃鱼喝汤，每日一次。

【功效】：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。

酒酿蛋花汤

将酒酿加水煮开，打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，乘热服用。

【功效】：益气生津，活血止血，促进泌乳。

猪蹄葱白煮豆腐

猪蹄洗净，与葱白、豆腐，同放砂锅加水文火煮30分钟，再倒入黄酒，加入适量食盐，可下乳；或王不留行15克，猪蹄两只，同炖，饮汤食用，适用于乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通者。

【月子期间注意事项

生产完的三天内吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、烂面条等。

产后应喝蔬菜汤。产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶，5天以后再喝全汤。红糖一般饮用不能超过10天

产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃，少放盐或不放盐、醋。

月子期间不吃偏冷性的果菜：大白菜、小黄瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、茄子、竹笋、萝卜、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞。

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