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冬天寒冷干燥，很多人皮肤干燥，容易上火。每天吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，使人顿觉清爽舒适。

猕猴桃到底有多好，且听小编一一道来：

猕猴桃

含有优良的

膳食纤维和丰富的抗氧化物质

，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。

猕猴桃

抗突变成分谷胱甘肽

，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。

猕猴桃

精氨酸

，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。

猕猴桃

含有大量的

天然糖醇类物质肌醇

，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

猕猴桃

多种维生素

，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。

猕猴桃

含有丰富的

，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一。

猕猴桃

含有丰富的

叶黄素

，叶黄素在视网模上积累，这些化合物可以防止斑点恶化及其导致的永久失明，对成年人白内障有抑制作用。

猕猴桃

抗氧化物质

，能够增强人体的自我免疫功能。

冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

适合的量：

1～2个是能被人体充分吸收的量。

适合时段：

不能空腹吃，饭前饭后1～3个小时比较合适。

食物这么吃去除燥热、降温降火

嘴唇干裂

推荐：

黄瓜猕猴桃汁

做法：

黄瓜200克，猕猴桃30克，凉开水200毫升，蜂蜜两小匙。黄瓜留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜，于餐前一小时饮用。

点评：

黄瓜性甘凉，入脾胃经，能清热解毒、利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛；而猕猴桃性甘酸寒，入肾和胃经，能解热止渴，两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以经常食用，如西红柿、柚子等。

提醒：

嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。

皮肤干痒

推荐：

红薯炒乳瓜（幼嫩黄瓜）

做法：

红薯300克，乳瓜100克，香菜叶、葱段、蒜末适量。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒至半熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

点评：

红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。

提醒：

皮肤瘙痒时不要使劲抓，以防皮肤破损感染。

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