今天小编教大家一首顺口溜：一月专吃猕猴桃；二月甘蔗营养高；三月菠萝正当令；四月山竹胃口调；五月草莓为上品；六月水果属樱桃；七月桃子全身补；八月西瓜暑气消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一苹果人皆益；十二桔子维C高；反季水果莫久用，对月吃果效最好。

来跟小编看看，每个月吃什么水果，每种水果有什么功效。

【一月】专吃猕猴桃

猕猴桃素有"果中之王"的美誉。含多种维生素及脂肪、蛋白质、氨基酸和钙、磷、铁、镁、果胶等。但猕猴桃不要与牛奶同食，因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。

小贴士

：猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

【二月】甘蔗营养高

甘蔗水分比较多，含糖量最为丰富，极易被人体吸收利用。其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有"补血果"的美称。但要注意，如果吃到瓤红色的甘蔗，会中毒。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

小贴士

：冬天吃甘蔗，最好将其切成20厘米-30厘米的小段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，比生吃更甜。

【三月】菠萝正当令

菠萝含有一种叫"菠萝朊酶"的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

小贴士

：菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用。

【四月】山竹胃口调

山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。

小贴士

：山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃。

【五月】草莓为上品

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。它还是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。

小贴士

：畸形草莓表面颜色正常，个头也大，但在局部有畸形凸起，而不呈正心形，咬开后中间有空心。这种畸形草莓往往是在种植过程中使用了某些植物生长促进激素造成的，可能有损人体健康。

【六月】水果属樱桃

每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。

小贴士

：樱桃中含有一定量的氰苷，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。

【七月】桃子全身补

桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。

小贴士

：巧洗桃毛。将桃子放在温水中，再撒少许的盐，轻轻揉，桃毛就会很快脱落；在清水中放入食用盐，将桃子浸泡3分钟，搅动，桃毛就会自动脱下。

【八月】西瓜暑气消

西瓜含有能使血压降低的物质，减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用；而且新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。

小贴士

：但西瓜性凉，感冒者不宜多吃西瓜。素体脾胃虚寒或兼见便溏腹泻的病人也不宜多吃。

【九月】葡萄抗氧化

葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，对预防心脑血管病有一定作用；葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老；葡萄中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

小贴士

：糖尿病患者，便秘者，脾胃虚寒者，少食；忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食，服用人参者忌食；吃后不能立刻喝水，易引发腹泻。

【十月】白梨把肺保

梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用；增进食欲，对肝脏具有保护作用。

小贴士

：梨性偏寒，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

【十一】苹果人皆益

苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；可使皮肤细腻、红润有光泽。

小贴士

：苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

【十二】桔子维C高

柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。橘子中的胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。柑橘还含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。

小贴士

：橘子与牛奶不宜同食。另外，胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

水果养生食谱

猕猴桃银耳羹

：猕猴桃1个、银耳半朵、莲子10几粒、冰糖适量

1、先将银耳用清水泡上20分钟，然后用剪刀将银耳的根部剪掉，并撕成小朵；

2、锅内放入足量清水，将银耳倒入，大火煮开后倒入莲子，用中小火熬煮40分钟；

3、当银耳呈粘粘的胶冻状时，放入适量冰糖熬化；

4、关火，将猕猴桃去皮，切成小粒，倒入。

：润肺生津、滋阴养胃、预防癌症、泽肤健美、延年益寿。

马蹄甘蔗饮

：甘蔗200克，马蹄150克，红枣50克，红糖50克，桂圆肉10克

做法：

1、甘蔗去皮切成圆段，马蹄去皮，红枣洗净；

2、用炖盅一个，加入甘蔗、马蹄、红枣、桂圆肉、红糖，注入适量的清水，加盖；

3、将炖盅放入锅内，隔水用大火炖2小时即成。

：清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥。

红酒雪梨

：红酒700ml，水晶梨一个，冰糖适量，肉桂粉少许或桂皮一块，柠檬半个

1、水晶梨去皮去核对半切开，放入泡有柠檬的清水中防止变色；

2、红酒倒入锅中，放入冰糖、肉桂粉，煮至冰糖溶化；

3、放入水晶梨，中小火煮至红酒翻滚，小火继续煮一个小时；

4、放入冰箱中冷藏几个小时再食用口感更佳。

：滋阴润肺、去痰止咳，又有促进血液循环、美容养颜。

苹果粥

：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙

1、白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽；

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

：生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒。

中央人民广播电台老年之声

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