不管是男性还是女性在平常的生活中都是应该要及时的注意保养身体，这样才能让身体保持健康的状态。在平常的时候如果不能很及时的保养身体，那么对于身体健康来说是非常不利的。男性由于社会责任更重，所以就更需要特别的进行保养了。下面我们介绍下男性在保养身体时要吃哪些蔬菜才好。

一、西兰花

吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上此病，有22万人因此而死。

二、小白菜

小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

三、西红柿

值得一提的是，西红柿也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

四、土豆

土豆中含有丰富的维生素A，维生素C和多种矿物质。其性平无毒，健脾养胃，益气调中。另外，在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助，对消化不良、肠胃不好的人也很有好处，是胃病和心脏病人的优质食品。

五、菠菜

多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。

以上的这些蔬菜在平常的时候多吃一些对于男性健康来说是非常有好处的。保养身体其实没有想象中那么复杂，只需要在平常的生活中多注意养成良好的生活习惯，多吃一些多身体健康有好处的食物，注意饮食习惯那么就能有非常好的保养效果。

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