人们生活水平的提高，对养生的追求越来越重视。说到养生的食物，大家都会想到枸杞，人手抱着一杯枸杞水。枸杞的养生价值想必大家都知道了，今天我们来聊聊红枣。红枣也具有很大的养生价值哟。

一日吃三枣，医生不用找。民间也有“天天吃红枣，一生不显老”的说法。这些老俗话，很多人都知道。通过这些话，我们肯定都知道红枣很有营养。红枣向来是养生界的扛把子，到底有啥好处呢？下面我们来看看。

红枣又名大枣，营养价值丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，此外还含有胡萝卜素等。其维生素含量非常高，有''天然维生素丸''的美誉。

经常吃些红枣可以增强体质，提高免疫力，预防贫血，提高人体免疫功能，增强抗病能力。另外吃些红枣还可以保护肝脏，防止癌症，抗击癌症。是一种天然保健食品。

红枣虽然好处多，但是如果想更营养、充分发挥它的养生作用，得给它找个“好搭档”，下面我没来推荐2种食物，和红枣搭配吃，营养价值，养生价值很不错哟。

搭配一：枸杞。红枣枸杞茶。营养价值很搞得枸杞和红枣搭配，做成茶饮，大家经常喝，对身体好处多多。

做法：把红枣和枸杞洗净，用清水煮沸红枣，煮熟红枣，然后放入枸杞，加入冰糖，5分钟后即可。

两者之间的强强联合，养生价值翻倍。这道茶饮可以养肝明目和安神，还可以预防熬夜带来的脸色不好看，润肤美白，宁心安神，润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃，对高血压也有预防作用哟。

搭配二：小米。小米是一种很好的五谷杂粮。也是一种养伤的食物。红枣小米粥，大家可以经常吃一些。

做法：红枣洗干净，锅里放入适量水，放进红枣，煮烂后，放进小米，大火烧开后，转小火煮。小米煮烂后，加入冰糖煮5分钟即可。

红枣小米粥放在一起熬粥可以调理身体。可以安神助眠，可以排毒养肝。红枣和小米里的膳食纤维，促进排便，排除体内有害物质，减轻毒性物质对肝脏的损害作用。另外还可以健脾养胃。促进肠胃的蠕动，保护肠胃。

这两种食物和红枣在一起搭配吃，方法又简单，做法又容易，营养价值又高。朋友们可以经常做做，来吃吃。

红枣虽然营养价值高，但也要注意一些问题。不可过量食用，吃多了会胀气，对身体不好，注意控制数量。另外，红枣的糖分比较高，糖尿病朋友们要少吃。

大家都知道了吗？大家都喜欢吃红枣吗？

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