西米有哪些营养价值

传统的西米是用西谷椰子木髓的淀粉做，然后人工加工成圆粒状的。现在很多西米都是木薯粉、苞谷粉等制成，其淀粉含量较高。据检测每100克可食用的西米中，含有358大卡的热量。跟我们平时吃的大米的热量每100克热量为346千卡相比，西米在主食中属于热量较高的。西米的营养也是相当丰富的。

健脾补肺：

西米性温，有温中健脾，治脾胃虚弱和消化不良的功效，多吃对脾胃虚弱和消化不良有不错的治疗效果。

增强体质：

西米几乎是纯淀粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白质、少量脂肪及微量维生素B族，这写都是我们身体所需的营养物质，多吃能增强体质，提高免疫力。

滋养肌肤

：西米有使皮肤恢复天然润泽的功能，喜欢吃西米的女性不仅有口福，还能边吃边变美哦!

西米怎么做好吃

西米有哪些营养价值

西米怎么做好吃也是根据每个人的口味决定的。有的人喜欢喝火龙果西米露，有的人喜欢西米粥，有的人喜欢椰西米粽子。下面给大家介绍这几道比较受欢迎的西米佳肴。

1、芒果西米露

材料：

芒果4个，西米50g，淡奶200ml，冰糖(依个人口味添加)。

做法：

西米加一小锅水大火烧开后，将冰糖放入待熔后，小火熬上15分钟;待西米中心还有一点白时，关火盖上锅盖，一直闷到西米呈透明状;芒果去皮去核，两个切粒，另两个加淡奶放入搅拌机打成浆，盛在干净碗中;吃时在西米碗中放入芒果汁再加入芒果粒即可，随吃随取，很方便。

2、火龙果西米露

材料：

火龙果、西瓜、西米、椰汁、纯牛奶。

：火龙果，西瓜切成小丁，待用;西米放入滚水中中烧开，然后开小火，一定要用勺子不停地搅拌，否则容易沾底烧焦，差不多煮上15-20分钟。你会发现西米由白色变成半透明，拈一颗咬一咬的话会发现其实已经熟了，但颜色还不漂亮。关火盖上锅盖闷10分钟左右，开盖，西米完全透明盛起。冲洗干净后沥干水分，煮好的西米用凉开水过一下，会很Q的，加入椰汁和纯牛奶，再加入红龙果和西瓜丁冰镇一下即可。

3、椰香水果西米露

材料：

椰汁、芒果、草莓、西米、蜂蜜。

做法：

小西米放冷水中泡5分钟，将西米放入开水锅中煮至中间有小白点，关火焖10分钟后捞出过冷水;芒果切块，草莓洗净擦干水分;西米、水果、椰浆、蜂蜜倒入碗中，拌匀即可。

西米有哪些营养价值

西米怎么煮透明

西米是几种淀粉食物合成的人工“米”，淀粉含量比较高，不小心煮的话，很容易糊成一团。西米要煮得晶莹剔透还是需要技巧的哦。想要西米煮得透明，记住三个字：煮、焖、洗。

首先要在水煮开后再放入西米，边放边搅拌，这一步千万不能省略，否则不仅容易粘锅，西米还会结成一团!

盖上锅盖焖10分钟，焖的用意是让西米充分吸收水分。

把西米取出用凉水冲洗一遍。过了冷水的西米再放入锅内煮10-15分钟，在煮的过程中要不停地搅拌，直至西米呈现透明状。

最后，将西米倒入盆中，放入装有冰水的大盆中冰镇，以免西米黏在一起。这样，晶莹Q弹的西米便煮好了。吃不完的西米可以沥干后放入冰箱，待要食用时，用冷开水冲散，再加入糖水搅拌混合即可。

西米要煮多久合适

西米是用木薯粉、麦淀粉、苞谷粉混合加工而成的圆珠形粉粒，白色，煮熟后色晶莹，多用于制作甜的羹汤等。那么，西米要煮多久合适?

我们知道，西米煮开后会有一定的粘性，有些人煮出来的西米露是一块一块的，分布不够均匀，其实，煮西米是有一定技巧和时间掌握的。我们建议，煮西米的时候一般不要煮太久，10到20分钟就差不多，煮太久的话，西米就比较黏在一块，还有一点要注意，就是在煮西米时最好就是用大勺子一边煮一边搅拌，这样煮好的西米不会太黏，受热也均匀，煮出来颗粒分明。

西米可以多吃吗

西米有哪些营养价值

西米能做成的食物真是数不胜数，光是甜品类就能每天都吃还不重样呢!西米口感Q弹，搭配任何食材都恰到好处，即使天天吃也不会腻呢!那么西米可以多吃吗?

就西米本身而言，它是由淀粉构成的，多吃也不会中毒。但是，大家都知道淀粉到肚子里就会转化为糖啦，这是会发胖的哦!而且据检测，每100克可食用的西米中，含有358大卡的热量，在食物中属于热量较高的，如果你想要瘦身的话还是不要经常吃小西米的好。

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