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这几天咨询我宝宝咳嗽、感冒的的家长特别多，很多家长都问我相关的食疗，今天带苗出去玩的功夫就3个妈妈咨询我，先简单的给大家总结几个经验吧，分享给继续的妈妈们；回头有空具体写一篇详细的：

1、多喝水是王道，一定记得给宝宝多喝水，多量多次的引用；也可以用胡萝卜切块煮水，少量多次的给宝宝喝，可以冲刷咽部，防止呼吸道感染；

2、饮食以清淡为主，少食高蛋白食物，比如肉蛋类，因为高蛋白不易消化，且过多蛋白质的摄入会影响其它营养素的吸收和利用，有家长担心不吃肉和蛋会没有营养，不利于恢复，其实感冒期间高蛋白饮食对恢复是不利的；

3、多吃清热润肺的食物：比如百合、慈姑、豆腐、荸荠、梨、白萝卜、银耳、莲子、莲藕、橘子等；这些市场可以煮水，可以煮粥；如果有痰，推荐大家给宝宝吃点茼蒿，茼蒿切碎碎的，清炒或蒜香都可以；

4、多吃具有消炎作用的食物：茄子、西兰花、马齿苋；

5、多吃促消化的食材：山药、山楂、香菜、芹菜叶等；

6、多吃富含胡萝卜素、叶绿素、番茄红素、多糖等职务化学物质丰富的食物：胡萝卜、南瓜、芦笋、菜花、西红柿、西兰花、青菜等；

7、可以吃一些蜜桔、苹果、猕猴桃等富含维生素的水果，促进恢复；推荐一款补充VC的饮品，胡萝卜核桃饮：胡萝卜、核桃、牛奶打汁给宝宝喝，有效补充VC；

8、以多休息为主，可以适当进行室外活动，但不要去人多的地方；

正文：

最近天气变得干燥，很多宝宝会因为空气干燥而变得咳嗽、嗓子不舒服等症状；所以在这个季节我们要多给宝宝吃一些滋润的食物，让宝宝能舒服的渡过干燥的秋季；今天分享一款食谱

银耳莲子红枣羹就有很好的防燥润肺的功效；

【原料】

银耳、莲子、红枣、冰糖；

【做法】

、将银耳进行泡发

小时左右，洗净后撕小朵备用；莲子泡

分钟左右去掉芯，红枣洗净后去核切片备用；

、将银耳和莲子先放入高压锅选择煮粥档；

、将煮好的银耳和莲子倒入锅中，加入红枣和适量冰糖大火烧开后，小火慢炖；

、将银耳炖制软烂即可；（小火炖

分钟左右）

【制作技巧】

用高压锅提前压一下，可以缩短煮的时间，如果不用高压锅，至少小火慢炖

小时；

【适宜人群】

岁以上的宝宝，

个月以上的宝宝可以用料理机打成泥吃；

【推荐理由】

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，同时还含有其它多种维生素和矿物质，具有化痰止咳，降血压血脂，补脑安神之功效。银耳的营养价值非常高，被誉为

平民的燕窝

，主要营养成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。再配上有口感微甜的红枣，此款汤羹对于干燥的秋季，是一个非常不错的选择；

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