*白露*当季食材

白露时节凉意浓滋阴润肺防秋燥

入秋以来天气渐凉，昼夜温差也逐渐加大，白露更是达到了一种极致，此时养生除了注意保持充足睡眠外，饮食上也要本着润肺防燥的原则。大自然的伟大在于公正公平，天气炎热就盛产解暑水果，秋季干燥，润肺去燥的食材也会应运而生，养生之道不外乎顺应天时。这次就是为您寻找最新鲜的美味。

首先仍旧是食肉动物的天堂，大闸蟹、北极虾此类海产正是肥美时，蛋白质含量丰富，强健体魄来迎接寒冬，猪肉，鸡肉性平适合大多数人群，配料同样不能忽略，石榴生津止渴、栗子补肾健脾。确定应季食材后，西式的烹饪技法制作中式养生美味，绝对是一种与众不同的体验，红薯补虚乏，健脾胃，强肾阴。桂圆对心脾血虚也具有一定食疗效果。更何况还有功能强大的山药呢？

第三类自定义为小吃零食类，虽不能果腹，但解馋的同时还能养生，何乐而不为？因为秋季的大丰收，造就了很多能够制作汤羹的食材，所以在这里分别选择了莲子、石榴、玉米和桂圆制作各类无需细细咀嚼的饮品。言而总之，这个季节存在的，就必然有其存在的道理。吃货们，开动吧！

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百合莲子银耳

*百科

红枣、百合、莲子和银耳都是美容养颜，滋阴润燥的好东西，用来一起煮羹，很润的又好喝哦，哈哈，爱美的mm可一定要多喝些哦。常食可以使皮肤红润有光泽度过这个干燥的天气。

^-^秋补菜品

红枣百合莲子银耳羹

.....................................（所有食材，用具，凤展超市均已为您准备齐全）

红枣百合莲子银耳羹

的做法

红枣和莲子洗干净，银耳提前泡发清洗干净并撕成小朵，百合洗干净泡发；

锅中放水，放入红枣、莲子、银耳煮开，转中小火煮至银耳粘稠，莲子软糯；

加入冰糖和百合再煮20分钟左右即可。

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