二十几岁的小伙子脱了发，看起来就像五六十岁的老头，但若说是六七十岁的老年人有满头浓密的黑发，那就是减龄利器，可以年轻二十岁！

但现实中，很多人不是已经秃了，就是走在要秃的路上，连

二三十岁的年轻人

都成了脱发主力人群

，头发大把大把掉，中老年人更是沦陷了“一大片”……如何有效遏制脱发进程？

哪些因素会引起脱发？

调查显示：

60%

的男性在

25岁之前

就出现脱发现象，

84%

的男性

在30岁前

出现脱发，

超过50%

的女性在

65岁左右

遭遇斑秃。年纪轻轻，怎么就秃了呢？

一般性的脱发原因

家族遗传

脱发能遗传，英国王室威廉王子家族就属于典型的遗传性脱发。他们的毛囊有天生缺陷，对雄激素的刺激更敏感，很多人从青春期就开始脱发历程，而我国

1/4

的男性也受其困扰。

压力过大，经常熬夜

脱发人群愈加年轻，与压力过大，经常熬夜有很大的关系。这两者都会引起内分泌及神经功能失调、免疫力低下，此时就会增加雄激素的分泌，以维持机体正常运作，但脱发也就来了。

饮食失调，缺乏营养

头发的新陈代谢需要营养的支撑，盲目节食、过度减肥会导致头发生长周期缩短，易枯易毛躁，易断易脱落。

而过度摄入辛辣等刺激性食物及高油高脂高糖食物，也不利头发的生长，如：肥胖者头发更易出油。

凹造型，频繁染烫

大部分烫染制品都含有有害的化学物质，对毛囊细胞、头皮组织有很强的破坏作用，易造成毛鳞片脱落、水分过度流失、干枯分叉、缺乏弹性，加快头发的脱落。

气候等外界因素联合作用

现在秋冬季节正式是脱发“高峰期”，气候干冷，头皮缺水，皮屑芽孢菌增多，皮脂腺无法正常运作，头皮就易出油、发痒、长头屑，导致毛囊堵塞，脱发也就更加严重了。雾霾天，空气颗粒物较多，也会加重毛囊的堵塞。

除此之外，甲状腺疾病、多囊卵巢综合症、皮肤病等疾病也可能引起脱发，但对于有脱发遗传基因的人来说，

任何一项不良因素的刺激都是火上浇油

，会加快脱发进程。

男性脱发的特殊原因

男性脱发更常见，也更严重，主要

与雄激素睾酮有关

，因此，有些男性在青春期就会拉开脱发的序幕；等到

30-40岁左右

，前额部头发边缘明显后移，头顶部头发稀少；再往后发展很可能只剩下头后部及头两侧一圈稀疏的头发。

女性脱发的特殊原因

女性脱发比较隐秘，发展较慢，

一般多发于20岁之后，50岁达到峰值

，加上怀孕、分娩、经期、更年期等生理特性，体内激素水平易浮动，容易造成脱发。尤其是更年期，卵巢功能衰退，部分女性脱发异常明显。常表现为额顶部及头顶两侧脱发，且生长缓慢，直径变细，颜色变浅。

脱发自测，早期识别危机

头发原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发每天都在发生，属于正常现象。但也因为如此，很多人往往到了头发变得稀疏后才发现“脱发”。

正常人体每天自然脱落50-80根头发仍属于正常“掉发”，但每天的掉发量

超过100根

时，即属于不正常的“脱发”。对于发量不多的群体，每天掉发

超过50根

时，也要警惕“脱发”。

用五指夹住一撮头发，用力缓缓下拉，如果

超过6

根脱落，很可能预示着脱发。

防治脱发，如何有效自救？

头发的茂盛度，在很大程度上决定了一个人的颜值。但为什么有些人脱发后可以在短期内恢复，而有些人为什么方法用尽，头顶就是“寸草不生”，即使长出来也是短短的几根，还极易脱落？如何进行科学自救？

前期的干预与调理是关键

毛囊对头发的生长、脱落起着决定性的作用。

雄激素分泌过多，即会堆积在毛囊周围，压迫、堵塞毛囊孔，阻碍头发正常生长，甚至对毛囊有毒性作用，导致毛发中毒、枯萎、脱落。但

毛囊一旦坏死脱落，就不会再生

，只能通过植发改善。因此，

预防脱发一定要尽早！

心情愉悦

脱发与精神因素关系密切，情绪波动大或是忧郁，会影响体内激素的分泌，心态平和是防治脱发的重要因素。

头皮按摩

女性脱发的人比男性少，与每天梳头有一定的关系，适当的头皮按摩可以促进血液循环，刺激头发的生长。

选对洗护用品

脱发群体对防脱洗护用品往往寄有很大的希望，却少有见效，其实防治脱发一定要同时注重两个要点：一是要

注意清洁毛囊

，保持良好的头皮环境；二是要

滋养头皮

，尽可能选择一些能够强壮头皮的洗护产品来加强修护。

其实，除了外出去美发沙龙做护理和购买专业产品，我们还可以在家里

用中药制作洗发水

桑白皮侧柏叶洗发水

桑白皮

新鲜侧柏叶

组成：

桑白皮、新鲜侧柏叶各60克。

制法：

先用3000毫升清水浸泡40分钟，武火煮沸10分钟，再文火煎30分钟，去渣，放凉后外洗头部。

用法：

以冲洗为宜，适当让药液在头皮停留，最后用清水冲掉。每周洗两次，连续用1-2个月，会很见效的。洗头的同时一定要辅以头皮按摩，能促进血液循环，加速药液吸收，起到事半功倍的效果。

桑白皮

桑白皮性甘、寒，无毒，内服能泻肺平喘、利水消肿，外用可治“

发鬓堕落，发槁不泽

”，因此古人说它，“煮汁染褐色，久不落”。

侧柏叶

新鲜侧柏叶味苦辛，性寒。《本草纲目》中记载其“

烧取汁涂头，黑润鬓发

”，它与桑白皮合用能固发，对于

防止脱发、促进头发生长有很好的效果

健康饮食不可少

首先，

均衡饮食

，保证足够的营养来源。其次，

多摄入优质蛋白

，它是头发的助长剂，如：鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等；富含

胱氨酸

的食物可帮助头发生长，如：黑芝麻、玉米等。但饮食不宜过于肥腻、辛辣、重口味。

中国的食疗文化源远流长，在中医理论的指导下，通过食物与药物配合，以食物借药力、药助食威，进行养生保健、防病治病，是一种长远的养生行为。防治脱发，推荐以下几个食疗方。

何首乌

何首乌是名列“四大仙草”之一的补肾佳品。《本草纲目》对何首乌评价颇高，书中记载何首乌“

能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发，为滋补良药。

”通过现代医学的深入研究，更发现何首乌对毛囊周围的毛细血管有扩张作用，能够促进血液运输到发根，是改善头发环境，修护毛囊，强健发根，固发乌发的灵药。

乌发豆

做法：

何首乌、黑芝麻、生地、生侧柏、旱莲草、女贞子等各30克，川椒9克、大青盐12克、陈皮15克，以上诸药用水同煎两次，去渣留取药液。然后加洗净的黑豆500克入药液中，煮沸一直到药汁被黑豆吸尽，最后取出黑豆并凉干。

功效：

这个药膳能够补肝肾、益精血、乌须发。适用于因肝肾、精血亏虚等所导致的须发早白、脱发等症状。

菟丝子

菟丝子味辛、甘，性平，具有补益肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻之功效，外用具有消风祛斑之功效。科学研究表明，菟丝子含有树脂苷、卵磷脂等成分，具有延缓衰老的作用，并具有

促进造血功能，对防脱发有极强的作用

补骨脂菟丝子瘦肉汤

做法：

猪瘦肉60克、菟丝子15克、补骨脂10克、红枣4枚。补骨脂、菟丝子、红枣（去核）洗净；猪瘦肉洗净、切块；把全部用料放入锅内加水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，调味即可。

功效：

菟丝子味辛、甘，性平；红枣甘润和胃、滋阴养血；瘦肉健脾益气养血。合而为汤，益气养血、美发养颜。

黄芪具有

补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌

等功效，含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱及人体必需的微量元素，具有扩张血管、改善皮肤的营养、防治脱发及促进毛发生长的作用，是美容美发配方中常用药物之一。

何首乌黄芪鸡蛋煲

做法：

何首乌60克，黄芪、茯苓各20～30克，丸鸡蛋2个，六味地黄少许。加水500毫升同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟。吃蛋饮汤，早晚各服一次。

功效：

补肝滋肾，适用于气血虚体引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

枸杞子

枸杞子味甘，性平，具有滋补肝肾，益精明目的功效。枸杞子含有美容必需的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，尤以维生素A和C含量高，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显著疗效。

枸杞黑芝麻粥

做法：

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥。

具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发。

•Theend•

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