黑芝麻是极好的滋补食物，含有多种对身体有益的营养成分，具有极高的食用价值，和保健滋补作用，很多人认为每天食用黑芝麻有益于身体健康，那么每天吃黑芝麻的好处和坏处都有哪些呢?

每天吃黑芝麻有哪些好处?

1、黑芝麻富含营养，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和微量元素等有效成分，食用可以补充身体营养，提高身体免疫力，有益于身体健康。

2、黑芝麻中含有丰富的抗氧化成分，食用可以抵抗自由基对皮肤的伤害，帮助皮肤细胞延缓衰老，美容养颜，有益于皮肤健康。

3、黑芝麻还是极好的防治疾病的保健食材，因为黑芝麻中富含亚油酸、芝麻素等成分，具有降低胆固醇、保护肝脏等作用，可以预防多种疾病。

长期吃黑芝麻有哪些危害?

1、黑芝麻中富含油脂和蛋白质成分，是非常难以消化的食物，所以长期食用黑芝麻对于人们的肠胃来说是非常不利的，会导致肠胃难以消化，危害肠胃的健康。

2、大家都知道黑芝麻是极好的滋养头发的食物，但是长期大量食用黑芝麻不仅无法滋养头发，还可能会导致脱发等不良症状。

吃黑芝麻需要注意什么?

1、黑芝麻不宜多吃，因为黑芝麻富含油脂、热量，大量食用不仅容易导致肥胖，还容易导致上火便秘等不良症状，不利于人们的身体健康。

2、食用黑芝麻还需要注意一些饮食搭配，比如黑芝麻不能和鸡肉一起食用，两者一起食用会导致一些副作用，不利于人们的身体健康。

今日菜单A餐剁椒鱼

（微辣）

歌乐山辣子鸡丁

杏鲍菇肉丝

油淋小白菜

椒丝银芽

炝炒包菜

B餐三鲜河粉砂锅

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