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每个年龄段的孩子到底多高才算达标？今天就为大家介绍中国7岁以下儿童生长发育标准表，快来对照，看看你家孩子达标了吗?

孩子长成高个子是每个爸爸妈妈最期盼的事，毕竟谁都不希望自己的孩子“身高是硬伤”。

孩子的身高多数在

成年以前就基本“定型”。

所以很多爸爸妈妈，总会为了孩子的个头儿焦虑：

“和孩子爸都不是很高，孩子就一定会矮吗？”

“孩子总是不长个，是不是营养跟不上啊，我的喂养方式有问题吧？”

日常叮嘱

多吃饭、多运动

，已经快要把孩子的耳朵“磨出茧子”了，生怕孩子比同龄人矮。

那么在孩子各个年龄段，多高才属于发育正常呢？怎么能帮助孩子长高呢？

今天我们来认真聊聊！

你家宝宝发育达标了吗？

最新官方生长发育标准来了

其实，每一个孩子都有他自己的发育规律，身高发展趋势也是不一样的。

你的宝宝真的矮吗？

下面的由

卫生部制定的最新《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，

家长们可以对照参考哦~

7岁以下男童身高（长）

单位（cm）

7岁以下女童身高（长）单位（cm）

“中位数”，即表示处于人群的平均水平，

如果在“-1sd~中位数~+1sd”即：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”，代表了68%的儿童;

横向列表中，如果孩子的身高属于-2SD及以下，说明孩子此时身材

，身高属于+2SD及以上，说明在同龄孩子中

从图表中我们可以看出，在孩子1岁时，第一个生长高速期结束，男童体长

标准中位数为76.5厘米，女童为75厘米

在孩子满7周岁前，男童身高122.3为标准值，女童121厘米为标准值。

家长可以根据表格中最左边两列的宝宝年龄，参考对照相应的身高标准，看看宝宝的身高是不是在标准范围内。

当然，每个孩子的身高发育状况会有不同，

身高标准仅供参考，如果发现宝宝的身高确实有明显的问题，要及时到医院做检查。

爸妈长得矮

孩子就一定长不高？

很多人觉得，爹妈长得矮，孩子基因受限，也高不了。

才不是！

潘长江才160cm，妻子也不高，女儿就比爸爸高不少。

研究结果显示：

孩子身高，70%是由基因决定，剩下30%受环境影响。

你可别忽视这30%的影响。世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式：

男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）正负误差7.5cm

女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）正负误差7.5cm

也就是说，除去基因的影响，孩子的身高还有大约15cm的发展空间！

最近也有一个爆火的职业叫

“身高管理师”

，就是帮孩子做

“身高管理”

在身高管理师的帮助下，未成年女孩超过170cm，男孩超过180cm，特别容易。

今天就来告诉大家，

身高管理师有什么秘诀帮助孩子长高！

长高秘诀之一

“生长激素”

如果把管理身高比作盖房子，那么简单地讲：

砖头就是钙，工人是维生素D3，盖房的架子则是生长激素，缺一不可。

作为身高的“架子”，生长激素的主要作用就是促进骨骼、内脏、组织器官的生长发育。

有爸妈问：那孩子要注射生长激素吗？

不用。

只要注意生活细节，生长激素就能正常分泌。

建议家长带孩子做这2件事：

1.晚上9点前入睡（虽然有困难）

有研究发现，人体生长激素分泌是有规律的，21：00~22：00是第一个高峰，熟睡后会进入分泌高峰期，分泌量是白天的3-5倍左右。

一般，从入睡到进入深度睡眠，大概需要40—60分钟，所以孩子

最好在晚9点前入睡，早上7：00再起床，这样更有利于长高。

如果是小宝宝，建议8点30左右就上床

父母可以给孩子做做抚触按摩，讲讲绘本故事，远离手机、电视，养成固定的睡前仪式，这样更有利于孩子入睡。

2.多做延伸类运动

经常参加体育运动的孩子，尤其是室外运动，比不运动的孩子可高出4-10cm左右。

还记得《爸爸去哪儿》里的森碟吗？爸爸田亮并不高，但是酷爱运动的森碟，12岁就已经长到了近170cm。

运动后人体的生长激素分泌会明显增加，尤其蹦高跳远等拉伸运动，另外给大家推荐

“摸高训练”

，家长可以在家diy一个。

长高秘诀之二

“科学补钙”

一个妈妈说，她家的双胞胎男孩原本一样高，奶奶回老家养病，带走了老大。半年后，老大被送回来时，竟然比老二还矮了1cm。

做儿科医生的亲戚告诉这位妈妈：

亏在补钙上了！

原来奶奶生活简朴，平时就是馒头、咸菜，不懂营养膳食；但老二每天一杯牛奶，钙质充足，个头蹿得就快。

如何补钙？

钙，是骨骼、牙齿的主要无机成分，缺钙，不仅会阻碍长高，还会引起长不高和骨质疏松。

对于宝宝来说，最好的补钙方法是多给宝宝吃一些含钙高的食物，

其中钙质的最佳食物来源是奶制品和豆制品等。

不同年龄阶段的宝宝，

在选择含钙高的食物时是不一样的。在补钙的同时，还应该在医生的指导下适量补充维生素D制剂，以促进钙的吸收。

●对于添加辅食之前的宝宝来说，母乳内的钙质吸收率是最高的。

●6个月以上的宝宝，可以根据年龄逐渐添加辅食。在各类辅食中，

豆制品、坚果、虾皮含钙量也非常多，

但是加工过的坚果食品和虾皮内有盐分，在给宝宝食用时最好先冲泡一下，同时控制宝宝的摄入量。

●各种奶制品是钙的最佳来源，

建议2岁以内的宝宝最好选择配方奶，

2岁以上的宝宝可以选鲜奶、酸奶和奶酪，且在饭后1~2小时食用为宜。

多吃蔬菜，少吃水果？

蔬菜的补钙效果，容易被家长忽略。

你知道吗？每100克雪里蕻就含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

但是，不要给孩子吃过量的水果！

很多爸妈水果可以补充维生素，孩子既然爱吃，那就给孩子多吃些，正好还能弥补不爱吃蔬菜的缺点。

但实际上，如果想让孩子长得高，就要让孩子少吃水果！

为什么呢？

1.很多水果中还有各种糖分，吃太多，就会导致体内糖分过多，而过量的糖分会影响孩子分泌激素，进而影响身高发育。

2.另外，大多数水果都是寒性的，吃太多会伤脾胃，一旦脾胃受损，营养就得不到有效吸收，影响孩子长高。

长高秘诀之三

“维生素D+晒太阳”

朋友发现自己的宝宝腿不直、发育慢，就带宝宝到医院检查，结果被确诊为佝偻症。

朋友很是纳闷：

“宝宝从出生就开始补充钙剂，怎么会缺钙呢？”

医生却说：

“孩子骨骼病变，是缺少维生素D。很多家长都重视给孩子补钙，却经常忽视维生素D。”

维生素D，能促进钙、磷从肠道和肾脏重吸收，帮助骨骼的生长。一旦缺乏维生素D，即使生长激素和钙质充足，也很难长高。

怎么补充维生素D呢？

最简单的方式——晒太阳！

带宝宝晒太阳也是有讲究的，

不同季节和不同年龄的宝宝是不一样的。

在春秋季，

最佳晒太阳的时间是上午10点到下午2点。

到了夏天，

最佳时间是上午10点以前和下午4点以后，避免强烈的紫外线对宝宝的皮肤和眼睛造成伤害。

在冬季，

最佳的晒太阳时间是中午12点到下午3点。

最好选择空气清新、绿化良好的公园。如果在家晒太阳，一定要打开窗户。阳光穿透玻璃，50-70%的有效紫外线已经被阻拦，基本不起作用。

3个月以内的小宝宝，出门晒太阳要时间短、次数多，

每次出门15~30分钟即可，一天可以多出去几次。3个月以上的宝宝，可适当延长每次晒太阳的时间，最好能够保证每天上下午各有一次“阳光浴”。

这些增高传言到底可不可信？

传言一：运动会让孩子长高，但有些运动不利于增高呢？

答案：

Yes

身高增长是由生长激素控制的，运动是促进生长激素分泌的好方法。

它可以促进血液循环、加速新陈代谢、改善骨骼的营养，使骨骼生长加速。

同时运动还能增进食欲、改善睡眠质量、让宝宝心情愉快，这些都是身高增长的必要因素。

几乎所有的运动都能起到这方面的作用，但是也存在一些特例，

比如举重这种非纵向拉伸的运动对于长高可能会有一些阻碍作用。

传言二：练体操、舞蹈、武术会耽误长个？

答案：No

这一类韧带拉长的运动可以促进长骨的伸展，是利于身高增长的。

人们认识上的误区大多来源于“体操运动员往往个子不高”，其实答案很简单，体操项目矮个子的人可能更适合，在挑选的时候，就会优先考虑未来身高不是特别高的人选。

所以并不是练了体操才导致个子长不高了。

传言三：听说睡觉打鼾的宝宝长不高？

答案：Yes

如果宝宝长期打鼾影响了睡眠质量，的确会影响身高。

因为大约有70%～80%的生长激素是在睡眠时分泌的，

晚上10点到凌晨2点之间，是生长激素分泌最旺盛的时间段，宝宝熟睡时生长激素的分泌速度更快，如果宝宝有打鼾、磨牙等情况，应该及时带宝宝就医对症治疗，以免影响宝宝的睡眠质量。

传言四：心情抑郁的宝宝真的会比较矮吗？

答案：

Yes

研究表明，心情总是抑郁的宝宝身高往往比乐观开朗的宝宝矮，这是因为

情绪低落时，生长激素的分泌会减少。

也有研究显示，缺少母爱的宝宝，其身高也会受影响。

传言五：打生长激素就会长高，是真的吗？

答案：NO！

生长激素只是一种针对生长激素分泌不足的儿童的医疗干预手段，

但并不是所有个子矮的孩子都适合使用生长激素，只有缺乏这种激素的孩子才适用。

例如，经历过产伤、窒息、脑垂体损伤、先天性发育不好，还有后天的颅内肿瘤等的孩子需要生长激素的帮助。

传言六：老生病的孩子，会长不高吗？

答案：

Yes

宝宝反复生病，就会影响食欲和营养供给，而生病本身又会消耗体能，给宝宝身体带来一定的伤害，影响长高，所以，

健康的身体非常重要。

有几类常见疾病会影响宝宝长高，爸爸妈妈需做好防范：

反复患呼吸道感染和肺炎，

因为病程比较长，需要半月甚至是更长时间才能病愈，在这期间，宝宝食欲会比较差。

反复腹泻，

身体会流失大量水分和电解质，体能会变差。

肠道内如果有寄生虫，

会争夺宝宝肠道内营养，造成营养不良，影响宝宝长高。

3-5月是一年中长高最好的季节！

长高速度会是其他时间的2-2.5倍!

所以，宝爸宝妈们！抓住孩子Get大长腿的好机会！助力宝宝一路长高吧！

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