据世界卫生组织的有关专家调查研究发现，春季的儿童身高增长速度是最快的，是秋季的2～2.5倍。

尤其是毎年四五月份的时候，是一年之中长得最快的，身高增长平均值高达7.3亳米。

那么，为什么儿童身高在春季长得快，又该怎样为孩子长高创造更好的条件呢？今天，我们请权威专家为您讲讲孩子长高的必备条件！

为什么孩子春天长的快？

首先春天是万物生长的季节，人体新陈代谢旺盛，呼吸、消化、血液循环等系统功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

其次，春天阳光照射增多，紫外线的照射皮肤促进人体维生素D的合成，维生素D能促进钙的吸收，从而为骨髂的生长发育提供足够的“原料”。

此外，春天宜于户外活动，而活动的增多，对骨骼产生良性的机械刺激，促进了骨骼生长。

做好这些，助力孩子长高

良好、合理的营养是保障孩子正常生长的首要条件。

蛋白质是身高增长的重要营养素，多喝牛奶，多吃瘦肉、鱼虾、蛋、豆制品等有利于生长。及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌、磷等，最好采用食补法，其中牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、海带、排骨、骨头汤等是含钙、磷较丰富的食物。另外，还要多吃蔬菜水果以补足维生素，保证营养全面且平衡。

加强运动和锻炼是促进长高的必要条件。

幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动如跳皮筋、踢毽、抓竿、单杠和各种球类等；青少年可做弹跳运动，如跳高、跑步、伸展运动及全身性运动等。因此，让孩子每天从事户外活动1个小时以上是必要的。

睡眠是影响身高增长的最重要因素。

一般说来，3～6岁儿童每天睡10～12小时，小学生、初中生天睡9～10小时，高中生毎天睡8～9小时，对保证正常生长十分有利。为了尽快进入深度睡眠状态，达到分泌生长激素的高峰，最好让孩子在晚上22时之前入睡。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

关于孩子身高

小心这些误区

★父母高，孩子一定高；父母矮，孩子一定矮。

有些父母比较高的，对孩子未来的身高盲目自信；有些家长本身比较矮，对孩子的身高落后则听之任之，一切随缘。这两种想法都是错误的。遗传不能完全决定身高，一般情况下孩子的身高60%～70%跟遗传有关，剩下的30%～40%受后天的环境因素影响。对于遗传身高不理想导致的矮小儿童，可以通过后天环境的改善和相关的干预措施，实现追赶、逆袭。

★孩子现在矮，可能是晚长，以后就长了。

很多家长总觉得孩子现在矮不怕，可能是晚长，还说身边的谁谁就是晚长的，前面一直矮，后面自己就长起来了。

在医学上，“晚长”又称“体质性青春期发育延迟”，确实有部分的孩子存在这个情况。晚长的孩子，在正常儿童进入青春发育的年龄时，没有生长加速，但在其他孩子停止生长或生长速度减慢之后，他/她却出现“蹿个儿”的情况。但也正因为有这个情况，导致很多家长片面相信自己的孩子也是晚长，盲目等待，错过最佳干预时机。

体质性青春期发育延迟的孩子通常有家族史，且骨龄比年龄落后。需要到医院做进一步的咨询和检查，才能判断孩子是否晚长。

★孩子现在挺高的，以后一定也很高。

一段时期内孩子长得高不能代表成年身高就高，如果孩子还没到青春期，突然“蹿个儿”不一定是好事，有可能是儿童出现性早熟。

性早熟的孩子体格提前发育，骨龄快速增长，在不干预的前提下骨骺会提早闭合。通常早发育的孩子比正常孩子的生长时间要短，身高增长潜能受损，成年后反倒比一般孩子矮。所以看到孩子的个头突然一下子蹿得很快，一定要留心，同时监测孩子的骨龄及发育情况。

★服用增高类保健品。

现在市面上有非常多的宣称有增高效果的保健品或者蛋白粉等。因为宣传做得好，所以很多家长都会买来给孩子服用。需要特别注意的是，任何保健品都不能替代药品。

实际上，增高保健品最多只有轻微促长作用，可能对于部分饮食习惯不良的孩子能取到部分营养的补充作用，但对于正常孩子通常收效甚微。另外还有一些含激素类保健品，容易造成性早熟，可能短时间内促进身高快速增长，但是使生长潜能受损，最终影响成年终身高。

★23岁还能窜一窜？

大家在日常中所说的“23岁还能窜一窜”或者”晚长”医学上是指青春期发育延迟。青春期发育女孩通常在10-12岁，男孩在12-14岁。青春期平均持续6-7年。当进入青春期末期，骨骺已经接近闭合。最新数据调查发现，世界各国儿童青少年体格发育长期变化趋势随社会经济发展呈现相似的发展模式，1977至2013年，包括我国在内的世界多国青春发育启动年龄每10年下降0.24岁，所以，18岁以后还能长高只是极少部分孩子，是因为这部分人群骨龄还没达到18岁，骨骺线未闭合（有可能是一种病态，例如：生长激素缺乏症、脑垂体功能异常）,具体儿童是否“晚长”应由专业医生作出判断。

专家建议

①定期监测儿童生长发育，发现身高增长偏离，及时干预。

②除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。创造良好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。

③使儿童保持良好的心情，精神压抑可抑制生长激素分泌。

④每天应尽量减少久坐行为，学龄前儿童每天使用电子产品时间累计不超过一个小时，儿童青少年不超过两个小时，且越少越好。

石家庄发布（shijiazhuangfabu）

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来源丨

石家庄卫生健康

编辑丨赵若云

责编｜陈知

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