爸妈应该都知道，宝宝身高问题有几个因素：1、

因素。2、宝宝的生长个性。每个宝宝的生长个性和规律都是不一样的。3、疾病因素。如果宝宝一直身体不好，抵抗力低下，

，锌等，也会影响骨骼发育，身高增长。

想让宝宝长高，

必须从婴幼儿做起。在宝宝的生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件。

那么下面我们来看看运动使宝宝长高的方法。

1.早上起床可以带宝宝去晨跑。晨跑5-7分钟之后做拉伸扭动等运动。

2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。

3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。或者只是跳跃，每天跳跃200次以上。

4、打篮球或者排球，都是多跳跃的运动。

5、还有一个运动是游泳~

6、爬楼梯。

7、经常做拉伸动作。

研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动。

爸爸妈妈可以在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。

运动的时候，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动是长高的关键。但爸爸妈妈们切勿急于求成，否则拉伤肌肉很严重。

当然，运动完之后就是吃。最佳长高的食物，就是牛奶啦。还有沙丁鱼，菠菜和胡萝卜都是长高的食物。

从饮食上来说，我们什么时候都提倡均衡饮食，

肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配。宝宝吃饭的时候细嚼慢咽并且专心于吃饭，妈妈不要赶，不要骂，也不要训斥，让宝宝自己自然的用餐。平时不要吃油炸煎油腻的食物，特别是很多的垃圾食品，也尽量不要给宝宝喝碳酸饮料。果汁是可以的。

吃饭的时候少给宝宝喝水，

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。

最好让宝宝10点前入睡，夜里不要喂奶。儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1—4小时内达到高峰，因此小孩子最好在晚上10点前上床。最好让宝宝形成稳定的睡眠周期，这样生长激素的分泌时间还会延长。要保证宝宝充足的睡眠，一般来说，

宝宝每天睡眠12～14小时;学龄前儿童每天10～12小时。

从小养成正确姿势。如果儿童坐立行走的姿势不正确，可能会造成骨骼生长异常。

避免穿过紧的衣服及袜子。衣服太紧会影响血液循环，袜子会影响整个腿部的血液循环，不利于宝宝长高。此外让宝宝多笑也能促进多分泌生长激素。

在早上可以

让食物的种类尽量丰富，增加小米、玉米和小麦的摄入。在早餐中保证银鳕鱼的摄入，银鳕鱼中含有的蛋白质如球蛋白、白蛋白，及各种氨基酸，其比值和儿童生长发育的需要量非常相近。昨天也提到喝牛奶也能让宝宝长高，每天200-400ml的摄入量，可以根据宝宝的情况来看。

喂母乳的宝宝要坚持喂母乳，可以添加辅食的宝宝多吃高蛋白食品。

如牛奶、鸡蛋、猪肝及瘦肉末等。一定要少吃盐，

平时给宝宝吃的菜要清淡些，少放盐，适当吃些甜食。因为

钠的浓度的上升会影响钙的新陈代谢，使身体发育迟缓，个子矮小。

按以上饮食加上昨天说的加强户外运动，

不仅长个，也能促使智力迅速发育。

宝宝不长高都难~还有喔~

世界卫生组织的一个研究小组通过对多个国家的调查证实，宝宝的生长速度在一年四季中并不相同，长得最快是在5月，长得最慢是在10月。所以妈妈们要牢牢把握长高的5月~记得啦！

ps：2岁～12岁身高的估算公式为：年龄×7﹢70厘米。

希望宝宝们都长高高喔~

【本文由萌豆育儿社出品，欢迎转载并注明出处】

关于萌豆育儿社：我们关注科学孕育，携手南方医、中山医、北大、复旦等北上广医院儿科医生科普育儿知识，让8090后爸爸妈妈育儿更简单！

育儿亲子，请关注公众号萌豆育儿社（ID：erkezaixian）

点击原文可以阅读昨天的文章喔~宝宝不爱吃肉怎么办

回复“推拿”、“感冒”、“发烧”、“流涕”、“咳嗽”、“辅食”、“米糊”、“鼻塞”、“幼儿急疹”、“预防针”、“大便”、“鸡汤”、“穿衣”、“聪明”、“腰凳”、“出牙”、“食物补钙”、“红屁股”、“支气管炎”、“黄疸”、“补锌”、“湿疹”、“热疹”、“手足口病”、“牛奶”、“酸奶”、“忌口食物”、“水痘”、“腹泻”、“溢奶”、“枕头”、“身高”、“体重”、“补钙”“睡眠”、“民国”、“红痘痘”、“红疹”、“扁桃体炎”、“积食”、“呕吐”、“粥“、“痱子”、“民国”、“湿气”、“新生儿咽下综合征”、“支原体感染”等获取更多育儿信息

感谢您关注儿科在线，您的支持是我们最大的前进动力，欢迎各位粑粑麻麻在线咨询，分享育儿心经或给我们留言，我们会在第一时间回复，再次感恩。觉得我们公众号做的不错的话请推荐给身边的亲友，感恩❤

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。