从医学角度来看，女孩子身高增长速度最快的“黄金时期”便是第1次生理期之后的3年内。过了这段时间后，身高的增长速度会变得缓慢许多。而到了骨骺线闭合时，

女孩子一般是15岁至18岁之间，也就是最迟18岁，

如果在这个岁数前，身高没有达到160厘米，那么此后就很难再增长了！

沫沫今年已经10岁，但身高比同龄人矮许多。身高为135厘米的沫沫甚至没有达到10岁女孩的标准身高要求，即140.1厘米左右。刘女士作为沫沫的妈妈，看到她的身高与标准身高的差距有些大，内心感到十分焦虑。毕竟，沫沫爸爸的身高是181厘米，

刘女士的身高也有163厘米，按理来说沫沫的身高不应该不达标。长高教授V信:q520350

思虑再三，刘女士决定带沫沫到医院检查。而检查结果显示，沫沫的骨骺线并没有闭合的迹象，而且也还没有来生理期，说明沫沫还是可以继续长高的。而医生了解了平日里沫沫因为挑食，加上刘女士夫妻俩对沫沫的宠爱，便一直没有多加干预，使得沫沫经常出现营养不良的状况，最终医生下定结论，那就是沫沫因为营养不够，影响了身体发育，身高才增长得如此缓慢。

刘女士听到医生给出的结论后，连忙下定决心好好纠正沫沫挑食的坏习惯。

专家、医生早已指出，除了因为疾病、遗传基因等原因令孩子的骨骺线提前闭合外，一般男孩或者女孩都是在18岁时，身高便基本定型。而第1次生理期之后的3年则是身高发育的高峰期。如果在此期间，孩子因为饮食、作息习惯等不科学、合理，很可能阻碍孩子的身高发育及最终身高！

影响孩子长高的原因，家长们不能不了解！

在卫健委公布的数据中可以看出，我国目前的儿童里至少有50%的儿童身高没有达到标准值。排除父母身高基因的影响外，后天的许多因素严重阻碍了孩子的身高发育。

首先便是疾病的影响

，一些心、肾方面的疾病以及甲状腺功能出现异常等，都对孩子生长激素的分泌造成不良影响，同时对吸收、消化功能也会产生不利影响，这些都是阻碍孩子身高正常发育。

除了疾病因素外，

饮食习惯也是一大影响因素

。因为孩子的偏食、挑食及家长对孩子的饮食方面的荤素搭配不均，这些都将使孩子出现营养不良的情况，继而无法为身体发育提供必要的营养，发育速度必然受到影响。

最后也能对孩子身高发育产生极大影响力的便是

作息习惯及运动量，

它们将影响孩子的生长激素分泌及骨骼的锻炼状况。一般晚上10点至早上7点，都是生长激素分泌最多的时间段。如果孩子经常熬夜，没有在这些时间内进入睡眠状态，势必影响生长激素的分泌量，继而影响身高的发育。

而运动量不充足，不仅仅是孩子的免疫力无法得到提高，经常生病加上骨骼、肌肉也无法得到锻炼，孩子又何如能保持最佳的长高状态呢？

从遗传学角度看，身高基本是

“七分天注定，三分靠努力”。

但往往那70%的先天因素会受到30%的后天因素影响，如上文提到的饮食、作息、运动等因素，便能通过影响营养吸收、生长激素分泌、骨骼与肌肉的锻炼等最终影响身高的发育。

以上几种后天因素基本都与家长的养育方式有着极大的关联，即如果家长能采取科学、合理的养育方式来教养孩子，那么孩子的身高发育才能保持最佳速度与状态！

家长如何有效帮助孩子的身高发育？

相比于难以改变的先天性身高基因，后天的努力是可以完全把握的

。尤其是如今经济的不断发展，大众的收入有了极大的提高，保障孩子的营养均衡已经不是难事。家长们只要注意保持孩子饮食方面的荤素搭配均衡，监督孩子不要养成偏食、挑食的不良习惯，保障摄入充足的营养，便可有效提高饮食因素在身高发育方面的正面作用。

当然，除了保障孩子的营养达到均衡外，

如今电子产品普及度极高，继而令许多孩子沉迷其中，影响了正常的作息。

这也是需要家长严格管控的，每天至少要保证孩子在10点前入睡，不可养成熬夜的不良习惯。而在监管孩子的时候，家长更要做好示范作用，不要带头熬夜！

最后便是注意督促孩子做到充足的运动，

不管是室内还是室外的运动，如游泳、打羽毛球、跑步等，都要让孩子参与其中

。如果家长能尽量陪伴，相信孩子能更具动力。

世界卫生组织早已经证实，

30%后天养育方式对孩子的身高发育的影响力超过了理论上的70%的先天基因遗传因素

。所以，家长们若想孩子在身高未定型前，能长得更高，那么就要注意使用科学、合理的方法培养、养育孩子！

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