由于越来越重的课业压力，很多的小朋友每天都要写很多的作业，

头越来越低...

背越来越驼...

走路也越来越不稳定了...

这一切的一切都是由于缺乏运动以及错误的姿势引起的，

这一期呢我们将会来介绍一下驼背~

什么是驼背？

kyphosis

是一种较为常见的脊柱变形

由于胸椎后突引起的形态改变

多见于坐姿不正

佝偻病

年老脊柱变形等

驼背能够被纠正称活动性驼背

不能被纠正被称为固定性驼背

一般而言

小朋友常见的驼背是活动性驼背

四岁半

妈妈发现她有一个习惯性的驼背

经过评估发现她不仅仅是驼背

还带有一点脊柱侧弯

经过问诊发现她平时十分喜欢看书

不喜欢运动

由于她腰部没有力量

所以她坐姿的时候有一个明显的驼背

长时间的不良姿态导致她驼背越来越重

为什么会产生驼背呢？

现代人

缺乏运动

，导致肌力下降

无法维持正确的姿势

使颈前倾破坏颈椎的弧度，身体为了维持平衡，

胸椎变得越来越向后突

核心无力

加上久坐造成腰椎过分前凸，胸椎也会逐渐后突

驼背带来的影响

美国骨科医学会

merican

cademy

rthopaedic

驼背造成的症状可能会因为驼背的原因

弯曲严重程度而不同

常见症状包括

背部外观凸起

疲劳感

脊椎僵硬

呼吸问题

如何改善驼背？

通过四周的训练呢，妞妞已经有了一个比较大的改善，整个人的精神面貌也好了很多！张老师主要给妞妞做了以下的训练：

改善呼吸

：腹式呼吸训练可以很好的帮助我们稳定核心，增加腰腹的压力。

训练核心稳定

：核心稳定性训练可以让小朋友久坐的时候也维持一个很好的坐姿，并且不容易腰酸。

松解紧张肌群

：放松是为了更好的训练！

沉肩训练

：沉肩训练可以帮助小朋友在坐姿、站姿任何姿势的情况下都能很好的挺起胸膛。

胸椎活动度训练

：驼背的小朋友都会有胸椎活动受限，胸椎活动度训练是改善驼背必不可少的一部分哦。

坐姿练习

：最后才是坐姿训练，改变小朋友的以前不好的习惯。

由于繁重的课业压力

小朋友们不得不长时间保持坐姿

这是一个非常不好的习惯

值得我们引起重视

小朋友还是需要更多的活动

才能发育的更好哦

如果没有驼背的小朋友一定要多多活动起来

已经驼背的小朋友

家长们也不要着急

只要通过正确的训练是可以很好的改善驼背的！

家长：张老师，背背佳究竟能不能改善驼背呢？

张老师：背背佳对治疗驼背的效果没那么明显，因为背背佳是被动的让小朋友挺直，穿戴背背佳的过程中肌肉没有发力，移除掉背背佳以后，小朋友的肌肉也不会发力了。这样会有一个恶性循环。

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本案例由【

A&PT古宜路

】张延、

张雯怡

编写：张雯怡

整理、排版、优化内容：张

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