北京市朝阳区御河大厦B座5层

现在的孩子真是不好养啊！

想要好成绩，还想要多才多艺，小小年纪比大人都忙，结果累成小“罗锅”了！

这样的话是不是很耳熟呢？想必不少家长都在感叹，现在小孩的身体和我们小时候那会比可差远了。吃得好住得好，长个不咋行，驼背第一名。

根据我们二十年来的案例总结，现代社会孩子的驼背问题已经成为了一种十分普遍的社会现象。那为什么生活条件变好了，反而身体长不好呢？

今天，我想强调一下最重要的几个因素：

1、体能不足

白天上课，晚上写作业，好不容易歇一会还想玩手机，姿势不良问题导致骨骼结构变化，加之体能锻炼不足，身高和体重日渐增长，肌肉力量却不足以维持平衡姿势，变成结构性驼背。

2、使用习惯

孩子的体力有限，一个姿势待久了很容易疲劳，所以不能长时间维持良好的姿势。

应该借鉴课间休息的方式来恢复体力，调整状态。配合正确的姿势习惯，才能确保身体使用不会出问题。

3、营养问题

现在大部分孩子摄入的营养都不缺乏，只是需要注意，儿童骨骼生长所需的钙元素，需要依靠维生素D来帮助吸收，而维生素D的激活则要通过晒太阳。

4、骨盆前倾

是一个普遍而完全被忽视的问题，比如幼儿时站的过早而没有足够爬行的过程，骨盆就会前倾。

因前倾而导致塌腰，塌腰使得腰部重心前移，则后背就必须向后“弯”达到前后力学的平衡，而形成驼背。

针对以上几点因素，作为脊椎科医生，要给大家提

几点建议

·锻炼·

增加体育活动强度，强化肌肉力量。尤其是背部和腹部力量可有效增加姿势维持时间，减少关节变形的风险。

·劳逸结合·

合理安排身体使用时间，坐累了跑一会，跑累了坐一会。避免因为疲劳导致姿势变形。

·姿势习惯培养·

标准站姿、坐姿需要不断强化，克服孩子随意动作，养成良好的使用习惯。

·勤晒太阳·

通过紫外线的照射增加体内维生素D含量，促进钙吸收。建议每天不低于半个小时的室外光照。

·关注孩子·

发现孩子总是不由自主的驼背、塌腰、翘臀、探头的时候就需要矫正骨盆了，骨盆改善了，背部自然就挺直了。

左图：驼背右图：正常

我们常年接诊的病患，有很多都是从儿童时期因为一些小问题不断累积，最终诱发严重的疾病。

因此，各位家长千万不要忽视儿童的“小问题”，需知千里之堤毁于蚁穴！及时前来矫正，幼儿矫正一次，相当于成人矫正20次！

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