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主播：曹辉|

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正确身高知识

儿童从出生到青春期结束，约经历

20年（女性17岁左右，男孩20岁左右）

，而身高在整个过程中都是一个连续不断的增长过程。

但这一过程并非均速，有两个快速增长期：

婴儿期

（出生~1周岁）

青春期

（女童一般10~18岁，男童一般12~20岁）

。正常身高生长速率为

（1）2-3岁：增高10厘米/年

（2）3岁-青春期：5-7厘米/年。

青春期男女少年身高增长速率

五个坏习惯拖住孩子长高

■坏习惯一：喂饭喂太饱

“多吃点，再吃一点，吃饱饱，长高高”，很多家长误以为，孩子吃得多，就能长得高。

◆人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。但

孩子吃得过饱反而会影响生长激素的分泌

，导致宝宝长不高。

◆营养过剩还会让孩子性发育期提前，造成性早熟。

这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，

但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合

，最终成为矮个子。

■坏习惯二：让孩子宅在家

很多家长一到周六日，就想宅在家里休息，在家看书、玩游戏、看电视，也成了孩子们周六日的必备节目。

但事实上，阳光有助于促进宝宝的生长发育：阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。

◆长期宅家里遮天蔽日，宝宝想长高也很难。

■坏习惯三：整天坐着玩玩具

现在的孩子有很多玩具，有些孩子喜欢坐着玩玩具，一坐就是一两个小时。玩玩具能够促进孩子的大脑发育，让孩子变得更聪明。

但孩子长期端坐，却对其身体发育和协调能力的发展有很大影响。

运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。但如果孩子长期不动，就有可能成为矮个子了。

■坏习惯四：过早叫醒宝宝

每天早上，不少爸爸妈妈急着上班，为了不迟到，不得不早上早点叫孩子起床，尽快梳洗、吃早餐，再送孩子去幼儿园。

孩子要长高个子，要保证孩子有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45~90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。

所以，不要以为让孩子早睡就行，

过早地叫醒孩子，导致孩子睡眠不足，很容易影响他的身高发育。

■坏习惯五：乱补钙

有些家长很注重给孩子补钙，生怕孩子身体的钙不够，影响生长发育。

过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合

。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使孩子的身高受到限制。

◆科学补钙、选对营养保健食品才可有效补充钙质。

哪些姿势影响孩子长高

研究表明，如果儿童坐立行走的姿势不正确，将会给生长板带来不良影响，造成骨骼生长异常，从而影响长高。

／“W”坐姿

不知你有没有注意到，很多孩子在地上玩耍时，是这样坐着的。

持续的“W”坐姿，会

让发育中孩子的骨盆、足部（内八字脚）、体形都受到影响

也不利于其平衡感和协调能力的发展，同时还让宝宝的精神面貌大打折扣。

／蹲着玩

人体腿部有6个生长点，

长高最主要依靠腿部长骨的生长，

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，从而不利于长高。

／背单肩包、低头玩手机

据2013年统计，

我国儿童脊柱异常发病率超过50%，排除遗传因素外，造成这一现象的原因主要是由于孩子长期的不良坐姿导致。孩子一旦出现脊柱侧弯，就不利于身体长高，会比同龄孩子明显矮小。

长期背单肩包会让孩子的肩膀酸痛，甚至一高一低

。为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。

经常能听到有网友抱怨自家孩子就是个小手机迷，趴在床上或长久坐着低头玩手机或ipad，这种不正确的姿势无形中会

增加脊柱和颈椎的负担

，时间长了就会造成宝宝驼背和高低肩，还会导致颈椎病、近视眼的形成。

除了以上两种不正确姿势以外，还有

窝在沙发里、稍息站立、趴在书桌上

等等姿势也极易引起脊柱发育异常。

其实，孩子生长期会发出信号！

点击本文上方⬆️音频，

最佳时机、

三个办法，

帮助孩子长高高！

-End-

图片|网络

音乐|《实况演出》

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-四平八稳-

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