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妈妈们多年来的育儿经验告诉我们，宝宝都有不同程度的上火现象，许多上火的宝宝会伴随各种各样的症状，如上火导致腹胀、腹痛、吐奶、影响宝宝正常进食；上火、便秘会影响宝宝情绪，使宝宝烦躁不安；会使宝宝食欲和肠胃功能减弱，影响营养成分的吸收等。

1、宝宝上火是怎么回事

日常生活中，常常会见到宝宝

有便秘、尿黄、眼屎多、口舌生疮等症状产生

，这都提醒着父母，宝宝上火了，要多吃一些清火的东西。

那么，究竟什么是上火呢？

上火是中医和民间的说法，现代医学解释是炎症，

多是由各种细菌、病毒侵袭机体，或是由于积食、排泄功能障碍所致

。宝宝脾胃功能还不健全，而此时生长发育很快，需要的营养物质较多，如果饮食不合理，再加上孩子皮肤发育也不完善，不能很好地锁住体内的水分，造成水分容易流失，所以易引起上火。

宝宝上火后，通常会出现三大常见症状：

❂口舌生疮

上火的宝宝大部分不肯吃饭，烦躁不安，甚至不愿进水

起病时伴有发烧，多数为高烧；在口腔内可见单个或成簇的小疱疹，周围有红晕，破溃后易形成溃疡，有黄白色纤维素分泌物覆盖；口唇、舌及颊黏膜均可见到大小不等的疱疹和糜烂或溃疡等等。

❂排泄异常

宝宝的消化系统比较柔弱，

一旦上火就容易发生肚子胀满不适、腹痛、腹泻、大便酸臭、肛门发红等症状。

还有一些宝宝会大便秘结，每隔3~7天排便一次。大便硬结而量少，呈栗粒状，排便过程延长或排便困难。

❂其他症状

由于宝宝肌肤稚嫩，如果让宝宝长期呆在湿度过低的环境中，皮肤很容易变得干涩，甚至发生皲裂，宝宝的毛发也会因此变得干枯无华或脱落。

宝宝眼内分泌物增多，尤其是早晨起床可见眼角有眼屎，过多会粘住眼睑。

2、父母是孩子最好的“消防员”

既然宝宝上火了，那么，想让宝宝早日康复就需要去火了。

给孩子灭火，父母是孩子最好的“消防员”。这里我们给妈妈们提供几个去火的方法。

❂多吃母乳

母乳含有丰富的营养物质和免疫抗体，是宝宝最理想的食物，即使已给宝宝添加了辅食，也尽量让宝宝多吃母乳，还可以让宝宝提高呼吸道抵抗力，防止上火。妈妈要

注意膳食合理，以保证充足的奶量

❂喂哺合理

采用人工喂养的宝宝，可在牛奶中加些奶糕，并多喂些水果汁；半岁以上的孩子应该摄入含纤维素多的食物（如新鲜蔬菜水果），每天多喂些温开水。

❂培养好习惯

从小培养宝宝养成良好的进食习惯和排便习惯，不挑食、不偏食、每天定时排便1~2次。

❂控制饮食

尽量少给宝宝吃一些上火的食物（如油炸和红烧食物等），还要少吃带果壳的食物（如炒瓜子或花生等），

鼓励孩子多吃蔬菜和水果，夏天不让孩子猛喝冷饮。

在炎热季节，可给宝宝喂些

绿豆汁或绿豆稀饭。另外，妈妈可用绿豆、鲜藕、甘蔗、大白菜根、鲜茅草根、鲜芦苇根等熬水

，让宝宝每天多次饮用，对预防上火有良好效果。

❂及时就诊

如孩子患上疱疹性口炎或溃疡性口炎，须及早看医生。

❂小贴士

妈妈对宝宝的日常生活要细心照顾，做好细节，让宝宝少上火。

（1）宝宝穿衣服不可过厚，以免影响体内热量散发而上火。

（2）宝宝居室内温度在18°C~22°C左右，湿度在55%~60%左右，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可以防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥

（3）宝宝睡眠好，既能促进生长发育，又可增强身体抵御疾病的能力。因此，妈妈要保证宝宝充足的睡眠时间。

（4）在风和日丽的天气，要带宝宝到户外活动，以促使宝宝体内积热的散发，提高抗病能力。

3、防止宝宝上火，不能吃这些食物

从饮食的宜忌上讲，上火的宝宝或容易上火的宝宝，要尽量避免食用以下食物。

❂辛辣的食物

大葱、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖喱等辛辣食物，属性为阳，助长火热。

❂油腻肥厚的食物

如炸鸡腿、炸薯条、炸丸子等，炖猪肉等，这些食物因为能产生较高的热量，使人活力充沛，但过度食肉会使血液酸化，体内的新陈代谢迟缓，也是火气的来源。多吃可以阻滞气机，郁积生热化火。

❂冷饮冰品

冰品很好吃，宝宝尤其喜欢。可是火气大的宝宝食用过多的冰品，很容易导致体内的冷热失调，这种情况对于胃上火的宝宝尤其常见。

❂热心水果

荔枝属于温性湿腻的食物，多吃易上火和消化不良，可导致便秘、牙龈肿痛、口腔溃疡以及食欲下降、腹痛腹泻等，所以虚火偏旺及湿热体质的宝宝不宜食用。此外芒果、巧克力、甜食这类食物也很容易引起上火。

❂补品

有些家长为了宝宝更健康，给宝宝吃人参、鸡精、甲鱼等补品，这是大错特错的，宝宝本身就是阳性体质，再服用补品容易导致宝宝内热丛生，出现流鼻血，口舌生疮等现象。

4、最佳营养方案

宝宝上火可通过饮食调节，且食疗有独特的效果。

7M+

莲子汤

【原料】

莲子30克（不去莲心），栀子15克，冰糖适量

【做法】

1、莲子洗净，栀子洗净用纱布包扎，备用

2、将包扎好的栀子同莲子、冰糖一并水煎，吃莲子喝汤

【特点】

此莲子汤可去心火。对虚火如低热、盗汗、心烦、口干等；实火如口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等都有效。

12M+

绿豆粥

【原料】

石膏粉3克，粳米、绿豆各适量

【做法】

1、先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液

2、随即加入粳米、绿豆同煮成粥，等粥温热时喂给宝宝

【特点】

喝绿豆粥能去胃火。对轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔、大便干硬等很有效。

6M+

贝母梨水

【原料】

川贝母10克，梨1个，冰糖适量

【做法】

1、将川贝母捣碎成末，梨削皮切块，备用

2、加冰糖、清水适量，炖至熟烂，凉后食用

【特点】

可去肝火，对头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛都有效。

5、健康忠告

平时一定要保持宝宝大便通畅。肠道是人体排出糟粕的通道，肠道通畅有利于体内毒素的排出，可以多给宝宝吃苹果、芹菜、香蕉等水果，全麦面包、紫米馒头、玉米粥也常吃，因为粗粮含有丰富的膳食纤维。

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