因疫情的意外来临，

本该在校上课的孩子们却要宅在家里，

开启“新潮”的

网络课程学习模式，

孩子们那些或

弯腰驼背

的听课姿态，

让很多孩子越来越驼背。

驼背不仅对脊柱发育不利，

影响身高和发育，

还会导致视力下降，注意力不集中。

那孩子如果驼背了，要如何改善呢？

跟着潮童星一起，

了解一下驼背那些事吧！

如何判断是不是驼背？

方法如下：

让孩子脚跟、屁股、后背和后脑勺

按上述顺序贴墙站正。

正常情况下，孩子不费任何力气，

很随意地就可以将身体这

四处都贴着墙

颈后最凹陷处与墙壁的垂直距离约3厘米～5厘米，

则孩子并未驼背。

驼背的孩子脚跟、屁股和后背贴墙后，

后脑勺需要

稍用力才能贴墙

或者会靠仰头的方式将头贴在墙上。

甚至有的孩子根本贴不到墙，

颈后最凹陷处与墙壁的垂直距离远大于5厘米，

那孩子就开始存在驼背现象了。

如何预防驼背？

对于暂时还没有驼背的孩子。

家长要经常提醒其保持正确姿势，

在家多锻炼预防即可。

此外，也要多注意日常坐姿和站姿。

无论姿势好坏，都不是短时间内形成的，

让孩子养成良好的坐姿、站姿习惯，

可有效预防驼背。

同时，父母要树立好榜样。

父母的姿势会潜移默化地影响孩子，

在辅导功课时与孩子一起挺直腰背，

做好“领头羊”的作用吧！

如何改善驼背？

养成正确的书写姿势

家长可以在孩子坐着看书、

写作业的时候提醒孩子，

要做到“三个一”：

眼睛距离桌子一尺，

胸离桌子一拳，

手离笔尖一寸。

不管是坐着做什么都要做到后背挺直，

不要乱动，也不要歪着身子坐，

让孩子一直养成良好的坐立习惯。

靠墙站练习

久站或久坐后，

让孩子站起来靠墙站立做平背运动，

例如练习：

靠墙站或十一点靠墙法。

靠墙站要领：

1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松；

2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收；

3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧；

4、双脚向下踩，头向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高；

5、呼吸通畅，听轻缓的音乐，感受音乐意境。

十一点靠墙法：

双脚脚跟并拢，双腿收紧，膝盖用力向后，双肩平行向后打开，双手自然下垂，脖子伸直。

注意贴墙的十一点分别是：后脑勺、脚后跟、肩胛骨、臀部、小腿肚、手掌心。

三、潮童星形体礼仪课程

潮童星形体礼仪第一课，

就是让孩子自信的抬头挺胸，

和含胸驼背等不良身姿说再见！

潮童星的老师们都有着十几年的儿童教学经验

在上课过程中结合

儿童心理学

儿童骨骼发育

等知识，

结合每位孩子不同的情况进行教学。

通过课上学习正确靠墙站姿势，

课后回家持续练习的方式，

帮助孩子预防及纠正不良形体姿态。

改善不良姿态

形体训练是培养良好气质的重要途径，

形体训练可以纠正孩子发育过程中的不良体态，

如扣肩、含胸、驼背、塌腰、O型腿、

X型腿，走路内外八字、拖步、左右摇晃等。

形体训练有效地帮助孩子矫正腿型，

纠正各种不良走路姿态和仪态，

培养正确的站姿、蹲姿、走姿、坐姿，

让孩子坐有坐相，站有站相。

提升气质修养

儿童礼仪是孩子成长中不可或缺的部分，

好的礼仪习惯可以帮助孩子更好的健康成长。

礼为内，仪为外，

潮童星儿童礼仪课程

从孩子的言、谈、举、止，坐、站、走姿，

由内而外的构建孩子强健的体魄、

提升气质和修养，

培养良好的社交能力，

综合提高孩子的情商与德商，

成为未来社会具有竞争力的人才。

儿童的身体正处于发育阶段，

通过形体礼仪的课程学习

不仅有效的帮助孩子纠正腿型和走路的姿态，

更能有效改善孩子含胸驼背等不良身姿。

让孩子远离“低头族”，抬头提胸向前走！

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