在孩子的身高上

虽说遗传基因占了很大因素

但饮食对孩子长个儿也有非常大的影响

加强营养均衡和饮食多样化

有利于孩子长得更高哦

膳食君给各位妈妈推荐

几道既营养又美味

还能帮助孩子长高的膳食！

猪骨菠菜汤

材料：

新鲜猪脊骨250-500克、菠菜150-200克、枸杞5克

做法：

1、洗净猪脊骨，切碎放入砂锅内，加适量清水用旺火烧，沸腾后用文火煮40分钟。

2、把菠菜洗净，切好，和枸杞一起放入汤中，再煮10分钟。

3、待温，加入盐调味即可。

功效：

猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐；菠菜中含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好作用。这道汤可以很好的为孩子补充镁、铁、钙、磷等无机元素哦。

鸡肝蛋皮粥

材料：

新鲜鸡肝50克、新鲜鸡蛋一个、大米100克

做法：

1、洗净大米，放入砂锅煮粥，至大米开花。

2、洗净鸡肝并剁成泥，加香油适量炒热，备用。

3、打匀一个鸡蛋，放入锅内加少许香油制成蛋皮，然后切碎。

4、把蛋皮与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠。

5、待温，加味料调味食用。

功效：

每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐，食用有利孩子的健康成长。

虾皮碎菜蛋羹

材料：

虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个

做法：

1、用温水洗净泡软虾皮，将其切得细碎；

2、洗净小白菜，并略烫后，将其切得极碎；

3、把虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，加少量水；

4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟即可。

功效：

虾皮含有丰富的钙和磷，小白菜汆烫后去除了部分草酸和植酸，有利于钙质的吸收；这道菜至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，能为宝宝的骨骼发育增加有效力量。

图片来源于摄图网

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