咱们家有小宝群组建有半个多月了，谈论育儿知识，分享育儿心得，好不热闹。

但宝姨发现，几乎每天，都有宝亲在群里探讨宝宝因为吃引发的健康问题。

您瞧，有人问孩子口臭咋回事？有人谈孩子肚子鼓胀，还有人老说孩子出汗多……

专家说：

河南省中医院主任医师侯江红是咱们家有小宝专家团之一，就曾一针见血地提出，孩子的亚健康状态是吃出来。亚健康状态有以下几个特点：口臭，肚子鼓胀，晚上磨牙，手脚心发热，出汗多，手心脱皮，脸色黄，打喷嚏，大便干结，头发稀黄等。对照一下，还真是。

侯江红说，生活条件好了，孩子吃得过于精细不说，家长还会想方设法让孩子吃得方便，已经三四岁了，还把粥用豆浆机打成糊状喂孩子。有的家长说“吃到肚里都是赚的”，不分时间，完全忘了“要想小儿安，三分饥和寒”的老话。

家长的过度关爱，让孩子养成了挑食的坏毛病，有的宝宝不吃青菜，有的宝宝不吃肉。面对挑食的宝宝，可以采取“饥不择食”的办法，在宝宝饿着的时候，不要先给他喜欢吃的，而是给他不喜欢吃的。

还有些家长，为了让孩子多吃点，经常让孩子吃健胃消食片，甚至把它当成了孩子的零食，每天都要吃几片。健胃消食片中有一味药是山楂，山楂是热性的，经常吃，热就会在孩子体内聚集，发散不出去，就容易生病。

关于吃，在咱们本月初河南商报举办的育儿讲座里，咱们家有小宝专家团成员之一，河南中医学院一附院的育儿专家黄甡就提出，现代城市里的孩子，就像温室里的花朵，他们需要的不是补充多少营养，而是大自然的阳光雨露、运动。“人一运动，筋骨松开，肌肉松解，脾胃运化，营养才能吸收，运动就等于松土。”黄甡说，多吃青菜、五谷粗粮才有益人体健康，每周吃两到三次肉蛋奶就足够了。

知道这些常识就万事大吉了？

NO,NO,NO~

郑州市儿童医院的小伙伴儿告诉宝姨，孩子吃饭得注意顺序，顺序不对，容易造成消化不良。您瞧，咱们身边有就餐三误区千万别闯！

误区一、

先喝杯酸甜的饮料开开胃

宝宝都爱喝酸酸甜甜的饮料，例如果汁啦碳酸饮料什么的，有些妈妈为了让宝宝乖乖吃饭，都会在饭前给宝宝来上一杯甜饮料。有时候宝宝到小朋友家做客或者到餐馆吃饭，都要先捧上一杯饮料喝得津津有味，这仿佛已经成为了宝宝进餐约定俗成的前奏。其实还没吃饭就先喝饮料的习惯非常不好。

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给妈妈的提醒：别以为果汁饮料营养价值高，其实餐馆和外售的果汁大多是味素调和成的，营养价值极低。如果宝宝先喝了饮料填饱了小胃袋，之后正餐的进食量就会显著减少，容易造成宝宝营养不良，得不偿失呢。

误区二：

品尝完鲜美的肉类再吃点蔬菜消消食

先吃肉再吃菜也是许多家庭进餐的“选菜顺序”。一方面，由于肉类的烹调较费时间妈妈都会把蔬菜放到最后烹饪；另一方面，青菜素素寡寡的外貌似乎也不如肉类肥美多汁吸引。加之由于因为觉得肉类营养丰富，妈妈都喜欢把大块的肉往宝宝碗里夹，饥饿的宝宝进食速度快，一下子就用肉肉把肚子填饱了，剩下的青菜都吃不下了。

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给妈妈的提醒：先吃肉类会将大量的蛋白质和脂肪摄入体内，当宝宝小小的胃被大鱼大肉塞满，就再也容纳不下青菜了。其实青菜富含的纤维素和各类维生素是各种肉类无法提供给宝宝的，如果先吃肉类填饱肚子会很容易造成宝宝营养摄入不均衡。

误区三：

吃饱了，喝口汤

吃完饭菜后口里干干的，妈妈都会赶紧装碗汤让宝宝喝，下下食的同时汤也比普通白开水有营养。宝宝也喜欢在饭后喝碗浓浓的汤，放下碗，打个饱嗝，多美妙的一顿饭啊。

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给妈妈的提醒：饭后喝汤，当心养出小胖墩！想想看，宝宝吃饭已经很饱了，还要再喝一碗汤，这样只会加重宝宝肠胃的负担，容易造成营养过剩，导致宝宝肥胖。另外，汤水还会稀释胃液，影响食物的消化和营养的吸收。

宝宝正确的吃饭顺序

那么，传统的进餐顺序已经被我们否决了。

到底怎样的进餐顺序才是正确的呢？

饭前吃水果

在吃饭前的

个小时，妈妈可以先让宝宝吃些应季清爽的水果，不仅可以补充营养，也能增加宝宝的饱腹感。也让宝宝开始有吃饭的准备。

汤要在饭前喝

恰当的喝汤的时间应该是吃正餐前。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可以增强宝宝的饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲，不会让宝宝吃太撑，这样就不用担心养出一个小胖墩啦。

菜肉平衡摄入

宝宝吃饭，首先保证足够多的膳食纤维，延缓了主食和脂肪的消化速度，也能避免高血脂、高血糖。从食物类别的比例来说，这样吃饭的顺序可以控制肉类等动物性食物的摄入量，保证蔬菜和水果的摄入量，提供大量的抗氧化成分，并维持植物性食物和动物性食物的平衡。

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本文由河南商报记者宗雷首席记者郑筱倩采编

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