怎么办

1.停止走动

孩子「崴脚」后，应让孩子停止当前运动或行走。扭伤后继续运动或行走可能会加重损伤。

2.冰（冷）敷扭伤的地方

扭伤后的48小时内，可以冷水毛巾、冰矿泉水或者冰袋冷敷扭伤的位置。

冷敷能减轻因扭伤导致的炎症肿胀，同时也能减轻疼痛。

冰敷次数的建议：前24小时，1次/小时，1次20分钟；24～48小时，3～4次/天，1次20分钟。

3.到医院就诊，排除骨折等可能

扭伤可轻可重。

扭伤不严重时，休息、冷敷等即可。

而严重的扭伤可能导致骨折，需要医生来处理。自行处理可能导致骨折愈合不良，影响脚踝的运动功能。

出现下列任一情况时，更应及时带孩子去看骨科医生：

完全不能动，一动就特别疼。

冰敷、休息后疼痛无好转。

受伤部位变成紫青色、麻木没有知觉或是有刺痛感。

4.弹性绷带包扎

确认无骨折等严重情况后，可在医生的建议下使用弹性绷带对扭伤部位进行包扎、固定，减轻肿胀。

5.尽量抬高受伤部位

确认无骨折等严重情况后，在孩子休息或睡觉时，可以在脚下垫个枕头来抬高受伤的脚踝，减轻充血状态，缓解肿胀。

常见误区

1.不要在扭伤后马上热敷

扭伤后马上热敷会加重局部充血的情况，使肿胀的症状加重。

建议扭伤后48小时内都冷（冰）敷，而非热敷。

2.不要觉得「扭伤是小事，不用去医院」

严重的扭伤可能导致韧带撕裂、骨折等，这些情况都需要医生来处理，所以如果情况严重，千万别拖延。

如何预防

给孩子选择一双合脚的鞋

做好运动防护

运动前指导孩子做好热身运动、穿戴防护装备等。

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