若要说什么会伴随人的一生，恐怕是

年少时，青年时，中年时，再到老年时

在你生命成长的每个阶段

她都在你左右

给你温暖，给你力量

户外的不同阶段，在时间和外界因素的影响下，我们的想法也跟着发生变化。起初是独行侠，慢慢变成三两好友组团，后来就是拖家带口，享受着亲情和户外带来的乐趣。

户外运动，对体能要求比较高，小孩子身体还处于发育阶段，对于高强度的户外运动，一定要充分考虑孩子身体条件对锻炼内容的承受能力。盲目求快求早，可能适得其反哦！

/网友经历

网友：why98

经历：孩子6岁不到就登上了超级美丽的武功山，妈妈介绍说它脚步很快，一般人还跟不上他。2015年1月妈妈带着袋袋骑行往返苏杭322km，2月份又去徒步天龙古道的寻雪之路。

网友：自嗨派_洛洛

经历：她遇到的4岁小朋友，徒步穿越江南香格里拉！表现得非常好。徒步过程中难免会有些擦伤，也没有流过一滴眼泪。中途累了、困了还是继续坚持往前走。

新闻：

自贡男子张伟（化名）带着12岁儿子图图踏上了“徒步318国道进拉萨”的征程，二人从自贡乘车到达康定后，沿318国道徒步抵达拉萨，总共耗时50天。

/孩子几岁适合户外运动？/

看了以上几个案例，你心头一定有一个疑问，小孩多大适合进行户外运动？

这个要从孩子的身体发育情况来谈，不能一概而论，不过还有比较普适的经验适合大家来做一个了解。在3-4岁的阶段，小孩尚处于骨骼脆弱阶段，心智也不成熟，无法理解复杂的词语，也无法响应大人的指令。所以我们主要分析

5-6

岁的儿童。以下资料整理自《3-6岁儿童学习与发展指南》，如果你不想看，可以直接看结论。

5岁—6岁小孩

在身体上：

身体发育开始变得缓慢起来，身体各部位比例也发生明显变化，比如头、躯干、四肢生长速度不同，下肢发育较快。孩子骨组织中的水分和有机物质(骨胶元)多，而无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少，这些结构特点使骨的弹性较好而坚固性较差。

所以孩子的骨不易完全折断，但易于

发生弯曲和变形

。孩子关节面软骨较厚，关节囊、韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，活动范围大于成人，但关节的牢固性差，也较脆弱，在外力作用下

容易脱位，易受伤害

5-6岁小孩

动作灵活、控制能力明显增强，爱学、好问，有极强的求知欲望。

5岁的儿童走路速度已基本上接近成人了，平衡能力明显增强了，还可以做一些比较复杂的技巧性运动。这时的孩子非常喜欢把玩具拆开，其实不是搞破坏，是他们更满足于探索玩具里面的奥秘。

5—6岁小孩

在心智上：

自我评价能力逐步发展，情感的稳定性和有意性。

小孩的个性特点有了较明显的表现，其中最突出的是

自我意识的发展。这一时期

自我意识的发展主要体现在自我评价的能力上，他们不再轻信成人的评价，当成人的评价和

的评价不一致时，他们会提出申辩，也就是我们一直说的“小孩越大，主意越大“，他们不再是你说什么就是什么了。不过这时孩子的情绪控制能力会越来越强，随意发脾气的现象会大大减少，如摔跤了也不太会大声啼哭，而且会照顾比自己小的孩子。

初步理解周围世界中比较隐蔽的因果关系。

开始能从内在的隐蔽的原因来理解各种现象的产生，这时其他年龄的孩子所不具备的能力，例如在解释乒乓球倾斜的积木上滚落时，他们会解释“乒乓球是圆的，积木是斜的，球放上去会滚下来”，这说明他们根据已有经验能够判断“圆”与“斜”的关系中寻找乒乓球滚落的原因。

这段资料表明了什么意思？

意思就是

在孩子满5岁之后，再带他进行户外运动，

此时的他已经具备基础的

理解能力，沟通能力和运动能力

/参加户外运动注意事项？/

刚刚资料中已经告诉我们，5-6岁的孩子的骨骼

发生弯曲和变形，

所以第一件要注意的事情是：

不要让孩子背重物，否则很有可能导致孩子弯腰驼背。

此时孩子虽然具备了一定的运动能力，但因为经验少而且缺乏相关的锻炼，心肺功能发育不完善，家长不但需要

酌情减少运动量

，更要在户外运动项目选择上注意：以简单可行的运动为主，如徒步、跑步、游泳，抛弃力量型或者复杂性的运动，如负重徒步，攀岩等。

遵守相关法规，国家明确规定12岁以上的儿童才可以骑车上路，因此如果孩子过小，还是不要让他骑车。

/参加户外运动有哪些好处？/

1、观察力

小孩子经常去户外活动是可以提高观察力的，因为孩子对一切事物都很好奇，第一来到陌生的环境，一切都十分新奇，他们会提问，会有很大的兴趣，也会收集到其他小伙伴不具备的知识，孩子的观察力得到进一步提高。

2、社交能力

如果孩子经常户外运动，他们的性情会比较活泼，更加善于社交，也会很有礼貌地见人就打招呼。而那些总是待在家里的孩子会比较内向，见人会害羞，不善于表达自己，这就需要父母经常带他们出去玩，鼓励他们去交朋友。

3、主动学习能力

孩子对外面不熟悉，遇到所有的困难，都需要通过不断的学习来解决，比如自己吃饭穿衣服，比如自己系鞋带等等，父母耐心地解答会让孩子学会很多的知识，也会锻炼孩子主动学习的能力。

4、自我保护能力

家长总是担心孩子的安全问题，其实在户外运动中，孩子很可能会受伤，但是多锻炼几次，孩子便学会保护自己了，至少知道伤口是怎么处理的，这也是一种技能。而且孩子出门见识各种陌生人，他们开始知道如何分辨好坏，有自我防范意识。

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