春光融融，万物复苏，五一小长假也如期而至。

今年五一可以连休5天，在家快要憋疯的「小神兽们」想必早已经开始摩拳擦掌，做好出门放风的准备啦。

可能还有爸爸妈妈在担心，疫情虽然好转，但外面还有病毒，现在能带孩子出门吗？

其实，前段时间钟南山院士在接受中央电视台的采访时就表示：

「开放景区我觉得很有必要，景区本来就是个开阔的地方，新鲜空气的地方，开放景区对人们的健康心理都有很好的作用。」

想想也是，去一些山水秀丽，空旷通风的户外，呼吸一下新鲜空气，不仅人流量没有城市内密集，而且空气也十分清新。

做好适当的防疫措施之后，带着孩子去做做户外活动，是十分有必要的。

张文宏专家也表示：

「中国总体上没有什么新发的病例，我认为五一假期启动一些旅游项目是合理的。」

从两位专家的意见中可以看出，从当前复工，复学的情况来看，并没有形成疫情的二次大爆发，说明国内的疫情已经基本控制，没有再次爆发的风险。

所以，五一期间带着宝宝做一些适量户外活动，没有什么大问题。

只要不是太远，人群太密集的地方，都可以放心出去玩啦。

所以，今年这个特殊的五一假期，就算不能出远门旅游，也可以带着孩子出一趟门，不但能在大自然中呼吸新鲜空气，还能来一场元气满满的户外运动。

当然，家长首先要知道在哪些运动中，需要给孩子提供怎样的帮助或者支持，了解运动不当可能带给孩子哪些伤害，帮助孩子养成良好的运动习惯。

0-2岁

运动提升认知能力

0-2岁这个阶段的宝宝非常喜欢通过手摸、嘴巴尝、脚踢、身体皮肤的接触去体会和认识世界。

哪怕是一块石头、一根木棒，他们有时也很想啃一啃尝一尝，因为视觉看到的跟嘴巴里啃到的、手上抓到的感受是不一样的，他需要亲身去体验、去接触。

通常来说，0-2岁的宝宝所有的体验和认知几乎都要通过运动，包括精细运动和大运动。

这时候带孩子感受户外，带他去草地上练习走路，去河边感受水流，对孩子的大脑会形成不一样的刺激，明显地提升孩子的认知能力。

毕竟，从书上、画上看到的内容，不如亲身感受来得更直接。

2-7岁

通过运动提高社交能力

小区或游乐场，以及大自然的山川美景都可以带着孩子去体验。户外运动不但能帮助孩子提高创造力想象力，还可以通过接触不同的人和事，提升孩子的社交能力和处理问题的能力。

孩子3岁之前社交关系主要局限在家庭成员之间，3岁后就需要培养互动、分享与合作的能力了。

一些户外的小游戏是特别好的方法，在和小朋友一起玩的过程中可以建立「轮流玩」的意识，

渐渐培养出「合作」意识。

「去找哪个伙伴玩？那个小伙伴喜欢什么？能不能很愉快地玩耍？」这种思考又能够提升他的社交能力。

决定是否让孩子攀爬，首先要从孩子自身情况及个性特点出发。

如果孩子胆小

，不喜欢挑战，家长可以给予适当的鼓励，并在一旁陪伴保护；

如果孩子胆子大

，喜欢有挑战性的活动，这是一件好事情。

这说明他具有挑战自己的勇气；愿意尝试挑战自己；并且孩子的生活经验已经发展到了这个阶段，可以接受更高水平的锻炼啦。

家长可以从以下几点来判断：

观察孩子的着装是否利于攀爬。

判断和检查攀爬的环境是否安全：

需要查看攀爬物下的地面是什么材质的，一般来说，草地或塑胶地面比较适合孩子攀爬；

需要判断自己是否容易控制孩子的攀爬高度等等。

在攀爬之前，家长应引导孩子做好热身运动。

在攀爬过程中，家长要密切关注孩子的动态。

观察他攀爬的动作模式发展到什么水平，判断这种水平是否利于他继续进行这项挑战。在孩子需要帮助的时候，家长应及时给予适宜的指导。

◆最重要的是，家长应注重培养孩子在攀爬过程中遇到困难或危险时，及时向我们求助的能力。

有些事情可能在家长眼中是非常危险的，但是在孩子眼里却非常有趣。

在孩子意识不到危险时，我们必须帮助他，

特别是疫情期间，我们更要注意培养孩子的安全意识！

◆口头语言教育

当孩子出现危险行为时，家长应立刻用语言进行直接的引导。

◆借助绘本和故事进行教育

可以利用绘本，也可以根据孩子的某一危险动作自创小故事，通过讲述故事的方式来培养他的安全意识。

◆借助动画或视频进行教育

家长可给孩子观看有关安全教育的宣传片、动画片，给予他直接的视觉刺激，激发孩子形成安全意识。

◆环境创设引导

家长可在危险区域设置与危险行为有关的环境标志，如在较高的台阶上挂上禁止攀爬的图片，等等。

◆行为示范，以身作则

当孩子出现某些危险行为时，家长可以示范正确的行为方式给孩子看。

◆尝试体验教育

在以上方式都行不通时，家长可以创设真实且具有一定危险性的环境，让孩子有真切的危险体验，从而帮助孩子形成安全意识。

在运动时，大人担心安全总会限制孩子。孩子却总是根据自己的心情做出让大人紧张的危险动作。这时，家长要怎么办？

◆家长要转变观念

孩子的天性就是喜欢探险。在活动中难免碰一碰、摔一摔，但是家长的保险行为却会让孩子失去探险的权利，不能培养自我保护的意识，这对孩子来讲得不偿失。

◆为孩子创设适合探险的环境

比如在户外活动中，家长要根据孩子的个体差异进行相应的安全引导。对于能力较弱的孩子，要提醒他们由易到难地进行户外活动，尽量避免使用那些存在危险的器械。

等孩子逐步具备安全防范意识时，再进行一些有挑战性的户外活动。

◆放手与防护并不矛盾

我们要把户外营造成孩子们可以进行多种体验的愉快的空间。

这样的户外活动，可以提高其运动技能，打下科学理解自然的基础，同时还可以培养孩子的协调能力、创造性、判断能力及社会生活能力。

在家憋了这么长时间，突然到去户外肯定会玩疯忘掉时间，或者到点了也不愿意回家，如何培养孩子时间观念？

◆制定时间安排表

家长和孩子共同讨论制定外出活动的时间表及规则，并且双方要同意执行，不遵守则会有一定的惩罚。

◆充分给孩子自由支配的时间

在活动接近结束时，家长应对孩子进行提醒，并给他预留时间尽快完成游戏。回家后，我们可以对孩子遵守时间的行为进行表扬，强化意识。

◆奖惩分明

当孩子不遵守时间时，我们也可以减少孩子下次游戏的时间作为惩罚，帮助孩子形成时间观念。

可以通过以下两个方式来了解孩子的运动频率：

一是观察孩子身体机能的外部表现，如面色、呼吸、出汗、动作情况等。

二是直接询问孩子的感受，了解运动频率。

同时，作为家长，我们还应了解一些相关概念：

运动负荷，

是指人做练习时所承受的生理负担量；

心理负荷，

指人做练习时所承受的心理负担量。

在运动中，只有运动负荷和心理负荷保持适宜，才能收到较好的效果。

家长要合理调节孩子运动负荷和心理负荷，如通过变换情景、变换动作来调控运动负荷。

当发现孩子的运动负荷偏小时，可以引导孩子参与到不同的游戏活动中去，以此调控他的运动负荷。

在各种体育技能中，快跑、跳、攀爬等相对运动量较大，平衡、走、骑车等活动的运动量相对较小。

想鼓励孩子进行户外运动，但不知道让他玩什么、怎么玩？

首先，

我们要选择一些合适的户外运动。

其次，

鼓励孩子自己选择和创造户外活动的内容，探索多种玩法，积极挑战；

让孩子自己决定玩什么和怎么玩，充分发挥他们的创造性，提高其发现问题和解决问题的能力。

比如，我们带孩子出去玩球时，可以鼓励他探索球的多种玩法，同时提出一些有难度的玩法让他去挑战。

再次，增加户外活动材料，我们可以为孩子提供丰富的材料，让他可以随意选择、组合，根据自己的兴趣开展户外游戏，在游戏中锻炼思考的能力。

最后，我们以孩子同伴的身份参与游戏，陪孩子一起游戏。

国内疫情防控整体形势大好，国家政策也鼓励大家积极运动，适当摘掉口罩，亲近自然。也有很多城市公布学校复学、机构复工的时间和政策。

家长也可以利用好这5天假期，带着孩子去到户外，呼吸新鲜空气，快乐的运动一下。

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