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广东天山

有些人经常打哈欠，一天打几个十几个甚至几十个。整个人看上去精力不佳，无精打采，像是没有睡醒一样。有些人打哈欠确实是没有睡好，晚上打游戏或逛夜店玩得太晚。第二天又要工作，这样一来，精力就不好，于是哈欠连天，无精打采，也没有精力工作。但是有些人晚上睡得早，第二天起来的时候也一样是哈欠连天，感觉没有精神这是怎么一回事呢？

为什么打哈欠？打哈欠，会使人的全身神经、肌肉能够放松、松弛，使人的心理和生理上都得到一个缓冲。还有就是人体有乏氧的现象，就是体内的氧气不是很充足，人体通过打哈欠来深呼吸从而缓解乏氧的现象。

可见打哈欠的两个重要原因一个是身体疲倦，另一个是乏氧。

从中医的角度来看，如果一个人经常打哈欠与肾精不足有关。肾乃先天之本是一身精气的来源。当精气不足的时候就容易出现疲乏的现象。比如我们知道小孩的精力很旺盛，一天活动不停都不感疲劳，这是因为体内肾精充足的表现。人的肾精就像是一罐煤气人年轻时里面的煤气很充足，精力很旺盛，当年龄大了之后，煤气越来越少，精力也就是越来越差，稍微运动一下就感觉精力不足。同时由于肾精不足引起各功能减弱，人体内氧气也变得不是很充足。所以就出现打哈欠的现象。打哈欠是告诉你身体已经出现亚健康了是要调理了。

针对打哈欠的现象要如何调理呢？

1、注意休息

平时要注意休息，晚上不要太晚睡觉。熬夜最容易耗伤人体的精气了。成年人每天保持7个小时的睡眠才能让人体有充足的精力来工作学习。晚上也不要太晚睡觉，每天最好十一点以前睡觉，这样的睡眠质量才好。

2、注意营养

每天要摄入一些优质的蛋白质，如较好的鸡肉、鱼肉等。摄入一些不饱和脂肪酸。如多吃一些核桃，即可以补肾又含有不饱和脂肪酸。

3、喝精气茶

补养身体的精气十分重要。中药里面有很多药食同源的中药。精气茶就是采用这类的中药配制而成的茶包，每次拿一到两包，用开水泡五到十分钟即可饮用。味道甜美，香气怡人。

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