宝宝睡觉必须要抱着，只要一放下就醒。睡时必须要吃nainai，要不就嚎啕大哭。这些行为让妈妈们疲于应对，苦不堪言。每天晚上睡觉的时候跟打仗一样，这种现象真的无法改变吗？

今天的这篇文章，是受“辣妈帮”之约特地整理的，原文标题《专家来支招：如何跟奶睡、抱睡说拜拜？》

（图片来源于辣妈帮）

关于抱睡、奶睡，我在之前有专门撰写长文章比较全面的来介绍抱睡、奶睡的产生原因、解决方法等，上万字的长文章当之无愧是科普界的泥石流啊！

今天这篇是属于精华版，感谢辣妈帮美丽可爱的的编辑杨晓萌从一位普通妈妈的角度，整理出思路这么清晰的7个问题，帮助妈妈们一步步分解问题，最后找到解决方法。

辣妈帮：

你好，王老师！有好多妈妈对于宝宝的入睡十分头疼。有些宝宝需要抱睡或者奶睡才可以，让各位妈妈苦不堪言，有时候一个晚上必须要一动不动，对于这种现象，王荣辉老师怎么看？

王荣辉：

我们看到小婴儿临睡前会出现大哭焦躁的表现，这时候，有的妈妈发现只要给奶，咦，神奇，哭声止住，万事大吉。这时候奶睡跟抱睡就成了所谓的“哄睡魔法”，却不知无意中了魔咒！

当然我也是个妈妈，所以非常理解面对宝宝哭闹时，妈妈们在焦躁心情下，什么方法能快速见效，就用什么了，很难做到淡定下来去分析宝宝大哭的原因。

我在从事婴幼儿发展和睡眠能力的科普过程中，发现很多妈妈主要是安抚方式有限、哄睡方式不当，无论宝宝是困了、饿了，都是以给奶为主，宝宝形成依赖，“无奶不睡”“不抱不睡”。魔法变魔咒，有时候会让妈妈和宝宝都疲累不堪。

有些妈妈多次想改变这种不舒服的育儿方法，甚至还有的妈妈为此让宝宝哭了几天，结果，由于方法不当，最后是以两败俱伤来收场。

（图片来源于网络）

辣妈帮：

那对于这种现象您有什么好的方法解决呢？

王荣辉：

首先我们倡导做快乐的父母，养育快乐的孩子。所以，关于戒除奶睡和抱睡，我们倡导比较温和方法——

使用NOTEARS原则

。当然，NOTEARS并非是一点也不哭，对于宝宝来说，有一些哭泣是可以接受的，而有一些是要避免的，前提条件是妈妈明白宝宝哭闹的原因。

我们希望在整个睡眠过程中，妈妈和宝宝都尽可能是轻松愉悦的。这也是为何我的睡眠在线课程的名字是《宝宝安睡技巧》的原因啦！

（图片来源于网络）

辣妈帮：

那么，具体有什么方法可以让宝宝戒除奶睡、抱睡呢？

王荣辉：

有可能是宝宝过困了。困过头的宝宝是比较难安抚的，宝宝的感官和身体都到了非常疲惫的程度，妈妈如果错过了入睡时机，就会比较难哄宝宝入睡了。往往到最后妈妈面对哭闹的宝宝就会不由自主的使用奶睡或者抱睡了。

（客户妈妈表示：南宁睡眠顾问邱志颖分享的安抚方法立竿见影）

辣妈帮：

王老师，那都有哪些比较好的安抚方式推荐给妈妈们呢？

王荣辉：

安抚方式是非常非常多的！除了奶以外，还有很多。我所在的纽诺育儿光听觉安抚、触觉安抚、内耳前庭安抚等等就有

几十种安抚方式

比较容易实施的又有效的是：可以轻轻抚摸宝宝的身体，让宝宝躺在妈妈的身边，听到妈妈的心跳跟呼吸声，可以轻轻哼上一首摇篮曲，讲个小故事。也可以让宝宝吮吸自己的手指获得情绪安抚。

在这里要特别提醒妈妈的是，安抚宝宝时，

你的情绪很重要

。如果你带着焦虑的心情给宝宝做抚触，会发现可能一点效果也没有。我常说“快乐育儿”，咱们用科学的方法，就会比较容易享受到育儿中的快乐。

（图片来源于网络）

辣妈帮：

得到安抚后，为什么有些宝宝还会出现大哭的表现呢？

王荣辉：

有可能是

宝宝过困

了。困过头的宝宝是比较难安抚的，宝宝的感官和身体都到了非常疲惫的程度，妈妈如果错过了入睡时机，就会比较难哄宝宝入睡了。往往到最后妈妈面对哭闹的宝宝就会不由自主的使用奶睡或者抱睡了。

辣妈帮：

妈妈怎么样发现宝宝的“犯困”信号呢？

王荣辉：

宝宝们的犯困信号有

很大的差异

。比如当宝宝出现眼神呆滞、动作变慢、对周围事物不再有原来的兴趣、身体变软、“只要妈妈”、想喝奶这种情况，就证明宝宝犯困了。

当然也有些宝宝会有自己特殊的入睡信号，妈妈需要在宝宝前两个月的时候仔细观察一下。

当宝宝开始揉眼睛、打哈欠的时候，可能有的宝宝就已经进入过困状态了。

（图片来源于网络）

辣妈帮：

那在最开始适应的过程中，宝宝出现哭的撕心裂肺的情况，家长应该怎么办呢？

王荣辉：

首先，

我不支持长时间无视宝宝的哭泣

。宝宝大哭是有原因的，父母宜陪伴在宝宝身边，并给予及时的回应。比如拥抱、抚触、牵牵小手，或是用充满爱的声音和宝宝交流。了解宝宝，才能更好的帮助宝宝平复情绪。

父母对宝宝的情感需求的恰当回应，对宝宝的心理发育十分重要的。如果宝宝的情感需求没有得到回应，就可能会升级成情绪问题，比如你提到的“宝宝出现哭的撕心裂肺的情况”。长期无视宝宝的情感需求，可能会导致宝宝安全感缺失等心理问题。

妈妈们请用

科学、温和

的方式帮助宝宝入睡。最好的方法是“发展宝宝的睡眠能力”！睡眠能力这个话题能讲上一个月不重样的，因此，我会在公众号上持续地跟大家分享。

如果宝宝已经出现哭的撕心裂肺的情况，该怎么办？妈妈首先应该查看宝宝哭闹的原因，是否有身体上的不适，

先缓解宝宝的不适

，再安抚宝宝的情绪。待宝宝的情绪平稳后开始哄睡，而不是强制哄睡。

切记，下一次不宜等到宝宝哭的这么严重了才开始哄睡，可能你会发现把奶睡、抱睡全用上效果也是有限。

我常常对孕妈妈或是新生儿妈妈们讲：学习做个出色的宝宝观察员。首先在宝宝出现“入睡信号”就要给宝宝一个合适的睡眠环境。其次，最好是在床上哄睡，而不是让宝宝睡在妈妈的怀抱里。

从一开始就培养好的睡眠习惯，发展宝宝的睡眠能力。

（深圳睡眠顾问徐慎娜用了2小时，就帮助妈妈改善抱睡啦）

王荣辉小课堂：

不是所有奶睡都要戒除的

新生儿阶段的奶睡是可以接受的。

新生儿有超过18个小时都是在睡觉，甚至有的宝宝22个小时都在睡。所以，前4周的宝宝是会吃着吃着就睡了。4周之后的宝宝，清醒的时间越来越多，需要各种各样的活动，此时，吃和睡需要慢慢分离。因此，在宝宝对奶睡形成依赖前，粑粑麻麻就需要学习更丰富的哄睡和安抚方式，而不仅仅是靠奶哄睡。（在公众号“婴幼儿发展王荣辉”后台回复关键词“

哄睡技能

”可阅读到这个系列的文章）

戒除奶睡不包括戒除夜奶。

所以咱们今天聊的的戒除奶睡，是不包括新生儿、不包括进食能力还很弱的宝宝，不包括吃奶需要花很长时间的宝宝。

最后王荣辉给妈妈们做个总结：

在戒除奶睡和抱睡整个过程中，重点还是需要给宝宝建立新的安抚方式，假如原先需要用奶安抚10分钟宝宝才能入睡，建立新的安抚方式后，可以先用新的方式安抚2-3分钟，宝宝情绪开始波动了再换成用奶、抱安抚。

戒除奶睡和抱睡不是一天就能成功的，妈妈要做好心理准备，使用温和的方法，一定要循序渐进。保护好宝宝的睡眠质量，也保护好宝宝的心理健康。

宝宝睡眠是个很复杂也很专业的话题，除了奶睡、抱睡以外，还有好多睡眠问题困扰着妈妈们，比如一放就醒、睡眠倒退等。

影响宝宝睡眠的因素有很多很多，比如

宝宝的饮食、白天的作息、每天的运动量和活动环境、宝宝的感官发展和原始反射、家人的互动方式

等。这些因素对宝宝睡眠的影响以后有机会再跟大家分享。

所以，妈妈如能以淡定的心来看宝宝成长的整个环境，则会发现无论睡眠也好、吃饭也好、情绪也好，并没有那么难。在育儿这条路上，有辣妈帮和我这样做专业做研究的众多妈妈与你们一起，为宝宝的健康快乐保驾护航。

最后，请相信你的宝宝一定能够睡个好觉，你的宝宝是独一无二的！

父母的爱与专业，是宝宝健康快乐的源泉，是物质无法替代的。

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