春困秋乏夏打盹

睡不醒的冬三月

成年人一年四季都充满困意

尤其在秋冬深夜和起床那刻尤为明显

婴儿们却有另一套生活作息

睡眠时常断断续续飘忽不定

熬鹰式养娃的新手爸妈也只能以命相陪

那么0-3岁的宝宝每天都会睡几次？

建议睡眠时间又是多少？

参考奉上

来看看你家宝宝睡足了么

0-3岁宝宝睡眠参考

新生儿宝宝

每天睡16-18个小时，都为短时睡眠，一次通常2-4小时。

想吃就吃想睡就睡的阶段无需过多干涉，如果宝宝每天只睡到12个小时，可能需咨询医生，进行生长发育方面的监测。

2-3月龄宝宝

每天睡觉15-18小时，白天小睡3-4次。

3-6月龄宝宝

每天睡眠时间14-16小时，白天小睡2-3次，每次2-3小时。

由于白天运动量增加，稍有疲劳的宝宝夜里就睡得很香。

6-12月龄宝宝

每天睡眠时间14-15小时，白天小睡2次，每次1-2小时。

这个月龄阶段的宝宝一般上午下午各睡一次，中间清醒时间3-4小时，多半的宝宝晚上可以连续睡6小时以上。

宝宝添加辅食后，可以逐渐断掉夜奶，6-7个月逐渐减少到一次，9个月完全断夜奶，10个月以后基本可以一觉到天亮。

1-2岁宝宝

每天睡眠时间12-14小时，白天小睡1-2次。

随着宝宝发育，多数宝宝逐渐缩短上午小睡时间（家长也要有意引导），直到1岁半左右不再上午小睡，只需下午小睡1次，晚上可以连睡10个小时，3-4岁下午小睡时间变得越来越少。

3-4岁宝宝

每天睡眠时间10-12小时，白天午休1次。

3岁后的宝宝，可以试着将晚上入睡时间推迟半小时，最好晚上8-9点入睡，早晨6-8点起床，这样更有利于保证午睡质量。

宝宝的睡眠质量从清醒时的精力是否充沛、情绪是否轻松愉悦也能看出一二。

家长不要随意强迫宝宝睡觉

，如果婴儿的生活规律违背了其自身的生物钟，会使他觉得睡眠是一种负担而害怕睡眠，影响身心发育。

*文中图片及部分内容来自网络

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