缺钙会影响宝宝长个儿，已经是大家的共识，钙虽不是影响身高的唯一因素，但要想长高并让宝宝的骨骼发育得更健康结实，缺钙是万万不行的。

宝宝缺钙的症状：

①不易入睡，睡觉不实。夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙就会常常在夜间突然惊醒，啼哭不止。

②夜间盗汗。入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。

③性情异常。宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。

④出牙晚、牙齿排列参差不齐。有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。

⑤枕秃圈。缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。

⑥前囱门闭合延迟。前囟一般1～1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。

⑦生长迟缓，学步晚，骨关节畸形。缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

⑧肌肉肌腱松弛。缺钙严重，如果腹壁肌肉、会导致肠壁肌肉松弛的情况，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛的情况，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

⑨串珠肋肋软骨增生。新生儿缺钙，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，让新生儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

⑩缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。

正因缺钙会对宝宝健康成长带来的诸多影响，预防缺钙显得尤为重要。

我们来看看哪些宝宝最易缺钙，若是有你家宝宝，就要注意了。

1、孕期/哺乳期钙摄入不足

当宝宝还在妈妈子宫时，TA的主要营养来源就是孕妈妈。

在胎宝宝4个月时，是骨骼组织及各个脏器发育的高峰期，胎儿的大脑神经系统及血液凝结能力的发育都需要更多的钙。

孕妈妈除了摄入含钙丰富的食物外，还应额外补充钙制剂。

孕中期到整个哺乳期，应每日摄入1200mg的钙。

孕期缺钙，会导致胎儿钙储备不足，出现先天性佝偻症(漏斗胸、鸡胸、O/X型腿等)。

孕期和哺乳期钙摄入不足，也会直接影响母乳的钙含量。

对策：

全母乳喂养的妈妈，需要多吃含钙丰富的食物(奶类、豆制品)，或补充钙制剂，并及时给宝宝补充维生素D/鱼肝油。

2、早产儿/低体重儿

低于36周出生的婴儿称为早产儿，出生时体重低于2500g的算低体重儿。

宝宝在母体待的时间不够，营养还没“吸”足，发育还不完善就出生了。

在母体中储备的钙及维生素D较少，这样的宝宝非常容易缺钙。

对策：

早产儿和低体重儿在出生后，应该在医生的指导下每日补充800IU的维生素D，及一定量的钙。

保证充足的奶量，尽早开奶，让宝宝多吃母乳，并补充早产儿奶粉。

待宝宝体格与同龄宝宝相当后，维生素D的量可减少到400IU/每日。

3、全母乳喂养的宝宝

有人可能会质疑了：

母乳是宝宝最好的食物，为什么还容易缺钙?

的确，母乳几乎含有宝宝生长发育所需的所有营养物质，通常钙含量也很丰富，能够满足6个月内宝宝的需求。

美中不足的是，母乳中维生素D的含量非常少，不能帮助钙的吸收。

因此，不管是美国儿科协会还是中国营养学会，都建议宝宝在出生后不久就应补充每日400IU的维生素D。

对策：

如果你没有及时给宝宝补充维生素D或鱼肝油，现在就补起来。

做儿保时向医生说明你的喂养的方式，让医生判断孩子缺钙的严重程度，确定是否需要额外补充钙制剂。

4、奶量不足的宝宝

两岁以内的宝宝，钙的主要来源是母乳或者配方奶粉，两岁以上主要从奶类及其他含钙丰富的食物中获取钙。

不管是哪个月龄的宝宝，奶提供的钙都占绝大部分。

3岁以前宝宝奶不足，钙的来源减少，是这个年龄段缺钙的主要原因，爸妈们一定要留意宝宝的奶量是否充足。

对策：

注意每日饮奶量：

0-6个月宝宝每日喝奶800ml左右，6个月-1岁每日900ml左右，1岁-2岁每日500ml,3岁后每日350ml。

一岁以后奶为宝宝提供的钙有所减少，日常饮食中应安排蔬菜、豆制品等含钙丰富的食物。

缺钙严重的情况，除了继续补充维生素D或鱼肝油，还需要额外补充钙制剂。

5、常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝

果汁、蔬菜水，含有大量的鞣酸，会与钙形成难容的无机盐，影响钙的吸收，长期给宝宝喝这些水或用来充奶粉、泡米粉的，都容易使钙流失。

碳酸饮料(可乐、雪碧、芬达等)一点也别给宝宝喝，不仅含糖量高，易让宝宝偏食肥胖外，其中的高磷物质，会影响钙磷比例，不利钙的吸收。

对策：

宝宝最好的饮料是白开水，以上这些就别再给宝宝吃了。

不要轻易给宝宝尝试这些味道酸甜的饮料，一旦宝宝沾上，想要戒掉就很难了。

要是你是长期这样喂宝宝的，果断给宝宝补补钙吧。

6、不补维生素D/鱼肝油的宝宝

担心副作用拒补的、不知宝宝需要补的、鱼肝油补成鱼油的、量没补够的。

若是有这些情况，维生素D/鱼肝油赶紧补起来。

要是缺钙严重，和钙同补吧。

怎样补钙合理有效?

婴幼儿补钙一定要选择适合婴幼儿的钙营养补充品，宝宝过小胃肠道肾脏等系统发育尚不成熟，吸收能力差，对营养消化吸收有特别的要求。

钙的种类有很多，选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则：

常用钙剂比较

钙含量

吸收率

碳酸钙

40%

39%

钙含量高

对胃酸依赖大，容易造成便秘、结石。

38%

65%

钙含量高，吸收率高

不适宜3周岁以下婴幼儿

柠檬酸钙

24%

30%

不依赖胃酸

工艺成本较高

葡萄糖酸钙

27%

不依赖胃酸

钙含量低，补钙效果差。

乳酸钙

13%

32%

不依赖胃酸

钙含量低

海藻钙

35%

96%

含钙量高，吸收率高，易新陈代谢。

价格略高

碳酸钙产品

以碳酸钙为原料，化学合成钙，含重金属，钙含量高但吸收性差，易在体内沉积引起结石，口感也不太好，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者，尤其对于儿童，其肠胃功能较弱，胃酸分泌相对较少，比较适合胃酸水平正常的人，因需要消耗大量胃酸，

易引起嗳气、便秘等消化不良反应，还会引起高钙血症，结石等

，老年人、婴儿则更为显著。

柠檬酸钙产品

以柠檬酸钙为原料，吸收性好并且钙含量适中，柠檬酸钙吸收率比一般钙剂好，柠檬酸钙易溶解于冷热水。不需要消耗胃酸，

对胃肠刺激性小，易被人体消化吸收

，特别适合胃肠功能及消化系统能力较弱的婴幼儿补钙。容易吸收、安全、食用方便。

葡萄糖酸钙产品

以葡萄糖酸钙为原料，葡萄糖酸钙

口服疗效不理想

，钙含量低，吸收低，无法达到真正补钙效果

，或用量要偏大一些。但葡萄糖酸钙溶解性好，又可参与体内供能，是首选注射用钙剂。

乳钙产品

乳钙又称为乳矿物盐，因从乳清中

提取而广受欢迎，有

良好的吸收性并且钙含量适中，但是

国家规定乳矿物盐禁止添加婴幼儿食品

海藻钙产品

海藻粉是以海洋天然海藻为原料，辅以少量海洋微海藻精细加工而成，天然海藻粉富含的钙、镁、以及其他七十多种矿物质微量元素，其中钙含量可达30%~35%，被誉为理想的钙源

1、使用纯净安全的天然海藻为原料。

2、吸收率高

（1）由于海藻钙的蜂窝型多孔状结构，缓冲效果极佳，并提高人体消化吸收能力，而且中和胃酸的效果显著。

（2）海藻钙的蜂窝型多空孔状结构，容易在肠胃中迅速溶解和离子化，因此消化吸收率和生体利用率较高。钙在胃中溶解离子化后，主要在小肠中被吸收，因此胃部pH环境中的离子化机率越高，钙的吸收率也就越高。（空腹状态下胃的pH值为1.5~2,吸收食物后达到2.5左右）

（3）胃部的pH值在1.5的情况下，海藻钙离子化率最高可达到96%，此时，消化吸收率与生体利用率亦最高

（4）富含天然的镁：可以提高钙的体内吸收率。

补钙应该个体化！

选用最适合的钙剂，并非价格愈高愈好。每一种钙剂都有其最适用的人群和并不适用的人群。如胃酸不缺乏者应采用无机钙，胃酸缺乏者就应该采用并不需要胃酸参与作用的有机酸钙类。

无机钙因为需要借助大量的胃酸才可以消化，所以适合7周岁以上人群食用。

有机钙因为含钙量和吸收率都不是太高，所以不适合对钙需求量非常大的人食用。

乳钙国家规定不适合婴幼儿食用，适合3周岁以上人群食用。

液体钙更好吸收吗？

大量研究显示，钙源的溶解度对钙的吸收率几乎没有影响。可能的原因是在胃部酸性环境下，大部分钙剂都能很好的溶解。

评价一个钙剂的效力主要看钙含量和吸收率的高低。

传统理论认为钙主要在胃中离子化后，在小肠中借助维生素

，并通过钙结合蛋白才能被吸收。因此钙离子解离程度和维生素

是影响钙吸收率关键。

◆所以最适合婴幼儿食用的就是海藻钙或柠檬酸钙

（来源：《母婴视界》会刊）

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