粉哥导读:

闲暇之余跟新手妈妈聊天的时候总会习惯性的问上一句：宝宝吃鱼肝油了吗？多数的妈妈都会回答吃着呢，我们吃的维生素AD滴剂，还有的妈妈说我们吃的鱼油，我们说的是一回事吗？鱼肝油=维生素AD=鱼油吗？答案很明确：NO,他们不是同一个概念。

作者：陈莹（高级营养师）

投稿：2216295723@qq.com

鱼肝油≠维生素AD≠鱼油

鱼油来源于大型海洋鱼类的身体，主要含有DHA和EPA，可以降低血脂，预防心血管疾病等，常见于中老年人的保健食品，不建议婴幼儿食用。

抛开鱼油不谈，维生素AD滴剂与鱼肝油是妈妈们比较容易混淆的。主要是用于预防和治疗维生素AD的缺乏，比如佝偻病和夜盲症等。

鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的天然油脂，饱含天然的维生素AD，可以促进钙磷吸收，保护视力，预防宝宝佝偻病。

鱼肝油和维生素AD滴剂有哪些相同和不同呢？

首先来说

点，两种里面都含有维生素A和维生素D。

维生素A有助于保护视力，维持上皮系统的完整性，增强宝宝免疫功能，如果缺乏的话容易出现夜盲症、反复呼吸道感染、皮肤粗糙等情况。维生素D有助于钙磷的吸收，预防宝宝佝偻病。如果缺乏的话容易导致宝宝佝偻病、夜惊、多汗等情况。

其次我们来说

不同点

，维生素AD滴剂是人工化学合成的，常见的是“OTC标示”的，可以在药店或者医院买到，符合《中国药典》标准，有预防和治疗补充的作用，有副作用存在，不会有致命性的副作用。

鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的天然油脂，常见的有“保健食品”蓝帽子的标示，可以在婴童店或者药店买到，有预防和调节机体功能的作用，不以治疗为目的，对人体不产生任何急性或者慢性危害，长时间或者过量服用会有副作用。

常见的鱼肝油都有哪些呢？

常见的鱼肝油有金枪鱼鱼肝油、鲨鱼鱼肝油、鳕鱼鱼肝油。

如何选购鱼肝油呢？

1、鱼种决定鱼肝油的品质，深海鱼好过淡水鱼。

首先来说就是鱼种品质，相对来说鳕鱼鱼肝油是最常见的，鳕鱼在北欧被称为“餐桌上的营养师”，其次就是鲨鱼鱼肝油，特含有“神奇免疫因子”AKGS，可以增加宝宝抵抗力。还有就是金枪鱼鱼肝油，比较少见。

2、安全性

关于鱼肝油的选购最好是选择保健食品蓝帽子标示的，保健食品是经过国家食品药品监督局批准的，符合国家标准，安全有保障。

3、配比

维生素A和维生素D的比例建议在3:1是比较合理的，可以满足宝宝对维生素D的需要，也可以避免维生素A摄入过多引起中毒，由于维生素A和维生素D都是脂溶性的维生素，过量服用会引起中毒的，鱼肝油虽然，也不要过量哦。

PS：婴幼儿每日所需维生素A1000-1500IU，维生素D400IU。

4、剂型与口感

市面上鱼肝油常见的有胶囊或者瓶装滴剂，相对来说我感觉胶囊比较好，直接剪开后顺着宝宝嘴角滴进去就可以。由于生产工艺的原因，鱼肝油基本上是有些鱼腥味的，如果特别性可以看看是否添加了DHA。好的鱼肝油看起来晶莹剔透，由于本身的不稳定性，建议遮光、密封保存。

选购鱼肝油固然重要，鱼肝油的补充也同样重要。宝宝应该如何补充鱼肝油呢？

卫生部、中华医学会等权威机构建议足月宝宝出生满15天要开始服用鱼肝油。

纯母乳宝宝可以按照每日推荐量来补充，配方奶喂养的宝宝建议减去配方奶中维生素AD含量后，补充不足部分，避免过量；夏天季节宝宝晒太阳比较多，可以隔天服用或者减量服用；秋冬季节可以每天按照推荐量补充；鱼肝油建议在午饭前服用，有利于消化吸收。

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