近年来，DHA一直都是宝宝营养补充的焦点，相信妈妈们都不陌生。

很多人都听说它是“脑黄金”，但对它的具体作用可能还一知半解。

宝宝补充DHA真的越多越好吗?每个宝宝都要额外补充吗?

今天我们就来聊一聊，看看下面这些误区，你们家有没有

“中招”?

误区1：DHA补充越多越好

DHA，其实是一种ω-3长链多不饱和脂肪酸，它作为细胞膜的重要成分，富含在我们大脑和视网膜当中。

0-3岁

是宝宝大脑快速发育的阶段，有研究指出这个阶段的宝宝脑体积将会有12倍的增长，DHA在大脑也会有成倍数的聚集，

DHA营养对于宝宝大脑发育、运行必不可少。

如果存在缺乏问题，可能会导致宝宝智力发育受阻或延缓，以及视力缺陷。

这也意味着，家长需要帮助

0-3岁宝宝

获得足量的DHA补充。

既然如此，那是不是给孩子补充越多DHA越好呢?

答案是

否定的。

根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》建议，

婴幼儿

每日DHA摄入量为

100mg。

一般来说，营养达到建议摄入量，就可以满足宝宝的发育需要了。宝宝大量补充DHA，目前尚未有更多好处的研究，因而家长应该按照标准给予宝宝适量DHA摄入，避免盲目补充。

误区2：每个宝宝都需要额外补充DHA

首先，我们要清楚，

宝宝是怎样获得DHA的呢?

是身体自己能合成吗?

我们人体可以通过亚麻酸合成DHA，但处于机体特殊时期的

婴幼儿、孕妇和乳母，这种合成转化能力较低，

所以想要获得DHA主要还是靠膳食补充。DHA营养多

蕴藏在富脂鱼类、藻类

当中，蛋黄也有较高的含量，而且相对容易获得。

宝宝要不要额外补充DHA，还要根据具体的饮食情况来看。

那么，什么情况需要额外补充，什么情况又不用呢?

母乳喂养的足月宝宝

在这个阶段，日常补充母乳就能满足婴儿的DHA需要，无需额外补充。我们更要关注的是哺乳妈妈的DHA情况，建议妈妈每周

至少吃鱼2-3餐

(1餐以上应是富脂海产鱼)，每天吃

鸡蛋1个。

如果妈妈

不爱吃鱼，或者担心自己摄入不够，

可以在咨询营养师后，

正确增加DHA膳食营养补充剂，来帮助摄取。

配方奶粉喂养的宝宝

妈妈无法母乳喂养或母乳不足时，

可以选择强化DHA的配方奶粉

(DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%)，要注意配方奶粉的DHA含量。

已经添加辅食的宝宝

这个时期，辅食越来越成为宝宝获得DHA的重要来源。妈妈可以让宝宝尝试吃

富含DHA的辅食食物，

海产品(鲑鱼、沙丁鱼、带鱼、海带、紫菜)、蛋黄等，

食用频率也是建议每周至少吃2-3次鱼肉，每天1个鸡蛋。

这样宝宝的DHA摄入量也是足够的，但不少宝宝在这个阶段很容易出现挑食、偏食的情况，有可能是饮食不均衡导致DHA摄入不足。如果担心宝宝挑食、偏食营养不足时，妈妈们可以考虑给宝宝选择

DHA膳食营养补充剂。

需要额外补充的情况

我们提到宝宝婴幼儿时期每天应有100mg的DHA摄入，如果您发现宝宝少吃或不爱吃鱼以及其他海产品，膳食结构不均衡，可以在专业指导下，

给宝宝正确食用DHA膳食营养补充剂。

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误区3：鱼肝油鱼油傻傻分不清楚

有的家长想给孩子补充DHA，

以为选深海鱼的“油”就没错了。

虽然名字看似接近，但鱼肝油、鱼油其实两种不同的概念。

顾名思义，

鱼肝油

是从无毒海鱼肝脏中获取的，主要成分是

维生素A和维生素D，

用于预防夜盲症、佝偻病、小儿手足抽搐症等。

是从鱼体内脂肪提取的，

其中主要成分才是我们今天讲到的DHA。

要注意，无论是鱼油还鱼肝油，不同产品的主要成分比例不同，都建议在咨询营养师的专业意见后，再给宝宝正确补充。

另外，选择DHA膳食营养补充剂的时候，

藻油DHA是不错的选择，

没有鱼腥味，

对于口味比较敏感的宝宝来说，可能会更为友好。

挑选时，要选择不掺杂其它油脂的DHA藻油，其色泽也十分重要，好藻油，琥珀色。同时，建议最好选择不添加人工香精、色素、防腐剂等成分的产品。

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