冬季备孕不要慌，送你几个小锦囊！

1适宜的温度

冬季室外环境温度较低，需要做好保暖，女性朋友应该尽量少吃或者不吃生冷食物，避免造成“宫寒”。处于室内的话尽量把室温控制在25℃，这个温度人体会感觉比较舒适，温度过高会破坏精子和胚胎的形成。

2少吃或者不吃腌制食品

临近年关大家可能会自制或者购买一些腌制食品，而这些腌渍食品当中含有亚硝酸盐、苯丙芘等成分，常吃多吃不仅会对身体健康不利，对生育也有影响，可能会引起流产、早产、胎儿畸形等情况。常见的冬季腌制食物有：腊肉、腊鱼、熏鱼、熏肉、香肠、火腿、罐头食品、腌菜等，这些食物尽量少吃或者不吃。

3不要饮酒

喝几口酒暖暖身子在冬天来说是很惬意的，然而酒精摄入过多可能会损伤精子，长期饮酒可以导致性腺中毒，使得血中睾酮水平降低70-80%，进而影响受孕。

4适当的体育锻炼

天气一冷大家的运动热情就会减退，但是适当的运动可以增强免疫力，避免冬季感冒。户外气温较低可以在室内运动，选择一些有氧运动增强心肺功能，搭配适量的无氧运动增加基础代谢率。由于冬季人体消耗相对增多，随之摄入的热量也会增加，如果缺乏锻炼体内则会积累过多的脂肪。过度肥胖还会影响内分泌系统，导致内分泌失调。

5充足睡眠

充足的睡眠可以消除疲劳，使人精神饱满，经常熬夜不仅会使血液循环受阻，影响正常代谢，出现眼袋、浮肿、黑眼圈等，长此以往，还会造成女性雌激素、孕酮和催乳素不稳定，影响受孕。

6锁定排卵期

排卵期同房，受孕的几率会大大增加。卵子排出后进入输卵管，一般可以存活1至2天，精子通常在女性生殖道内保持活性2—3天，但其致孕能力只是在48小时之间。如果女性月经周期一直都比较有规律，那么排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右。

7不要使用电热毯

女性长时间使用电热毯导致局部温度过高会影响胎儿的生长发育，对于男性来说电热毯的影响更大，因为睾丸温度过高会直接导致精子质量下降，抑制精子形成，增加畸形率，降低活力，受孕几率也随之降低。男性同胞同时也应该避免长时间的久坐和接触高温高湿环境，如温泉、汗蒸等。如果确实怕冷，可以在睡前半个小时打开电热毯，睡觉时关闭。

8谨慎用药

如果女性长期服用激素、抗生素、抗癌药、治疗精神疾病等药物，会对生殖细胞产生影响，尤其是在卵泡初期到成熟的14内周期内，因此长期服药后切忌马上怀孕。虽然很多药物会对胎儿发育产生影响，但并不代表所有药物都有影响，有些疾病对胎儿的影响可能要比服药还大，所以在孕前时服药时最好向医生详细咨询。

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