备孕的女性应该都知道：叶酸片能预防胎儿先天性神经管畸形，它是孕期必备的营养品。那么，该从什么时候补充叶酸呢？有什么需要注意的呢？

今天就跟灵川县妇幼保健院婚前保健科一起来学习一下叶酸小知识吧~

服用叶酸的调查结果

叶酸，乃备孕之舟。几乎百分百的女性在怀孕之前就已经知道叶酸的重要性。但却不是每个备孕的女性都做到了从怀孕前的三个月开始补叶酸。调查结果显示：50%的女性备孕就开始补叶酸，30%怀孕后才开始补充叶酸。对于叶酸的补充用量，超过60%的女性选择每天0.4毫克。而对于叶酸补充过量是否有副作用这个问题。62%的人表示第一次听说叶酸补充过量还有一定的副作用。此外，认为备孕的男性需要补充叶酸的人不到四成；更多的是表示不确定，或者认为男性不用补。

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孕期科学补叶酸

从调查数据来看，虽然备孕夫妻对叶酸补充都有一定的认识，但仍有不少人表示不是很清楚，或者无所谓。不论你是男人或是女人，不管你结婚还是未婚，了解科学补充叶酸的方法十分有必要，对自己、对妻子、对孩子都是一个负责任的表现。

1．为什么要孕前三个月补？

补充叶酸的重要性，相信每对育龄夫妻都知道。但有人不免有这样的疑问，既然叶酸主要是为了预防胎儿重大出生缺陷以及神经管畸形的，应该怀孕以后再补充也可以。

为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，怀孕前3个月开始服用才能确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。研究表明，妇女在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

2．科学补充叶酸

叶酸补充的最佳时间：以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。这个时候又有人提出疑问：万一吃了三个月还是没有怀孕呢？医生表示，叶酸是维生素B族，平时很多食物中也含有叶酸，摄入增加一点也不会对人造成损害。同时叶酸的副作用微小，多余叶酸会随尿液排出：人体每天都在摄入叶酸，孕期的准妈咪每天补充不超过1毫克即可，超过会对母体微量元素锌（Zn）的吸收有一定影响，但不会中毒，不产生其他副作用。

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意外怀孕之后

再补叶酸来得及吗？

虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。宝宝不期而至，让准爸妈又喜又惊。喜的是将要为人父母，惊的是听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗？

如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂的胎儿发生率大大降低。同时，可以使胎儿发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。

我们对叶酸有一个全面的、科学的了解，才能更好地在备孕过程中使用。同样，对于其他营养补充也要可选全面了解，而不要人云亦云。为了孕育出一个健康的宝宝，备孕期间夫妻双方除了补充必备的营养外，还要注意保持健康的生活习惯和饮食习惯。

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来源丨婚前保健科

编辑丨翁文婷蒋智丽

审核丨李权

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