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备孕期间补充叶酸的重要性不言而喻，天天说补叶酸补叶酸，具体应该怎么补？小编也看到很多网友在进行咨询。今天就尽量全面的把补充叶酸的要点给大家说一下。

敲黑板，以下都是重点！

1、补充叶酸的时间

最佳时间为备孕前三个月，一直延续到怀孕后前三个月。有网友问，我已经备孕了四个月了还没有好孕，叶酸还要继续吃吗？答案是肯定的，一般正常情况下备孕三个月之内成功怀孕的几率很高，虽然迟迟未能好孕但说不好接下来的一个月或者什么时候就怀孕了，做好准备总是没错的。

2、备孕夫妻都要补充叶酸

很多人以为孕育是女性的事情，进补什么的备孕妈妈来就足够了，其实不然。备孕妈妈补充叶酸可以有效降低新生儿神经管畸形的发生几率，并且还能预防宝宝神经、脑补缺陷。而备孕爸爸如果叶酸不足，会降低精液浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，给宝宝的健康埋下隐患。所以，备孕期间备孕爸爸也要坚持补充叶酸。

3、补充叶酸要适量

人体无法自行合成叶酸，主要依赖摄取，然后消化吸收。不过摄入量并不是越多越好，一般来说，每天补充400微克叶酸就可以满足备孕需求，过量摄入反而会增加神经危害的几率。当然，每个人情况不同，具体摄入量还须遵医嘱。

4、还需进行饮食补充

并不是只服用叶酸片就可以高枕无忧，虽然叶酸极不稳定，烹饪过程中容易流失，但是食补也是很重要的。平时多吃绿叶蔬菜、新鲜水果和动物肝脏、肉禽蛋以及坚果类食物，不仅可以辅助补充叶酸，还能补充各种维生素和微量元素。

5、挑选叶酸需注意

在选择叶酸时要看清生产厂家、叶酸含量、注意事项、不良反应等诸多因素，选择正规药店销售的带有国药准字号的正规厂家生产的药品，自己拿捏不准可以积极向医生进行咨询，安全和质量保证最重要

葆·婴®铁加叶酸片的特点：

原料是富马酸亚铁，柔和不刺激胃；什锦水果味咀嚼片；每片提供6.95mg铁及0.15mg叶酸

葆·婴®铁加叶酸片的保健功能：

补充铁和叶酸

主要原料：

富马酸亚铁、叶酸、抗坏血酸钙、天然水果香料、硬脂酸镁、硬脂酸、二氧化硅、柠檬酸、蔗糖、果糖

功效成分及含量每片含：

铁6.95mg、叶酸

保健功能：

补充铁和叶酸

食用方法

：每日一片，口嚼

适宜人群

：4岁以上需补充铁和叶酸者

注意事项

：本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类的营养素补充剂同时食用

保质期

：24个月

1.人体缺铁后会产生哪些后果?

人体缺铁会影响血液中血红蛋白的合成及造血，影响体内维生素的代谢。人体缺铁可导致肝脏发育减慢，进而发生缺铁性贫血，于是产生面色苍白或萎黄、唇无血色、皮肤头发干枯、肌肤干燥、指甲干涩扁平、精神萎退、记忆力减弱、身疲乏力、气短、失眠、多梦、烦躁、出现口角炎、舌炎、免疫功能减退。孕妇缺铁可导致胎儿发育出现障碍、造成胎儿贫血。儿童缺铁可引起精神发育和行为的改变，注意力不集中、易激怒、食欲不振、身体消瘦、智力低下、体格发育不良等，严重影响孩子身心健康。

2.目前缺铁性贫血的人多吗?

按照世界卫生组织(WHO)在亚洲地区调查报告：缺铁性贫血几乎遍及全球，中国患有缺铁性贫血儿童超过54%、妇女35.6%、孕妇42.1%、男性成年约为10%。

补铁不但会改善因缺铁性贫血而产生的一系列症状，保证身体正常的生理活动，而且还会提高身体的免疫能力和抗感染能力。

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