丁香妈妈

怀孕是一件开心的事情，但是家人会找各种「道理」妨碍你做自己喜欢的事情。

为了解决妈妈们的疑惑，恩哥给妈妈讲讲孕期哪些可以做，哪些不能做。

案例分析一：

@可爱小丸子：明星怀孕都化妆，我孕期可以化妆吗？

老公认为化妆品里都是致畸成分，

用了对宝宝不好

，就不让我化妆。

恩哥解答：

可以用，但是要注意这些事：

我国《化妆品卫生规范》明确规定，

化妆品中不得人为添加糖皮质激素、重金属、抗生素，或者浓度过高的角质剥脱剂

所以，只要选择正规化妆品，还是比较安全的。如果产品上明确写着孕妇禁用、慎用的肯定就不用了。

图片来源：美素佳儿

护肤品可以让自己皮肤好气质佳，妈妈

要选择这些安全的成分

凡士林

羊毛脂

维生素C

维生素E

远离这些不安全的成分

水杨酸

维生素A

另外妈妈要首选成分单一的护肤品，因为护肤品中其实一定有化学添加剂，不然早发霉了，最好选择「

无香料、无色素、无易致敏防腐剂

」的产品。

至于植物萃取护肤品，还是别用了。因为植物萃取通常意味着提纯差，杂质多，容易造成过敏，有潜在的威胁。

彩妆能让自己看起来更美，自拍更自信，妈妈使用的时候要注意避免含有

等成分的化妆品，信赖可靠品牌，如果感到不适或者过敏就要停止使用。

案例分析二：

@七言：孕期真的不能运动吗？

我喜欢散步，打算带着肚里的宝宝绕西溪湿地走一圈。但是全家人都阻止我运动，担心我出现什么意外导致

恩哥解答：

大部分情况下能，也有特殊情况。

有较严重的心脏病、宫颈机能不全者、中晚孕期持续出血、早产、26周以后的前置胎盘、重度贫血等疾病的妈妈，做运动很有可能会伤害自己和宝宝的健康。

除此之外大多数孕妇都是可以运动的，而且

益处多多

降低妊娠期糖尿病的可能

降低剖腹产、产钳、难产等的可能

减少产后恢复时间

降低孕期体重

图片来源：美素佳儿

最好每天进行

20～30分钟

的运动。强度上，孕妈自己觉得有点难就刚刚好。

孕期推荐的较安全的运动包括这些：步行、游泳、健身自行车、低强度有氧运动、改良式瑜伽、跑步、力量训练等。如果运动时候出现阴道流血、规则宫缩、羊水流出以及身体的比较明显不适，要立即停止运动，及时就医。

案例分析三：

@NINA：孕期能不能旅行？如果去旅行要注意什么？

刚怀上，全家人认为「

怀孕了不能旅行

」，取消了计划已久的欧洲游，我不开心。

恩哥解答：

这个要分情况讨论。

孕期可以旅行，以轻松休闲为宜，还要注意交通工具的安全问题。

图片来源：美素佳儿

怀孕前3个月要注意：

没有出现

阴道流血

下腹痛

等流产先兆，自驾车、高铁、大巴或者飞机可以随意选择。

如果环境安静，能得到比较好的休息，是不会影响到肚子里的宝宝的。

怀孕12周到28周要注意：

这段时间是孕期旅行的最佳时间，这个时候孕妇的肚子慢慢大起来，旅途中要

注意预防肚皮被撞击

，以免出现胎盘早剥、流产、早产等情况。

但是如果出现

孕吐厉害、高血压、前置胎盘

等情况，建议还是在家休息。

怀孕36周以上要注意：

不要远途旅行。

案例分析四：

@柚子茶：一个月长了10斤了，真的有必要吃两人份吗？

我婆婆现在做什么吃的都是做两份给我，她的理由是「怀孕了就该吃两人份，不能饿着宝宝」。

恩哥解答：

没必要。

孕期无论是主动还是被动吃很多，除了让你变胖，还会增加巨大儿的风险，最终导致难产。

所以，孕期饮食要适量，

保持营养均衡，补充适量的叶酸

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美国妇产科医师协会的建议，孕前正常体重的女性每天只需额外摄入

300大卡的热量

，就可以促进胎儿的生长。这大概就是

200毫升牛奶

150克米饭

的量。而且正常体重的女性在孕期体重增长应该在约

11～16kg

简单一点，不管怎么吃，只要你的体重增加在正常范围内、血糖不高、胎儿发育情况不超前，基本上就没有问题。

案例分析五：

@芳芳：手机、电视等电器的辐射会影响宝宝吗？

我妈不知道哪里听来「手机辐射影响宝宝，不能玩」的说法，要我卸载游戏和视频软件，还限制我用手机的时间。

恩哥解答：

不会。

一般生活中使用的电器，比如电视、手机、电磁炉等，它们的辐射对人体和胎儿是没有伤害的。所以妈妈们可以放心看电视、玩手机、在淘宝上买让自己美的衣服，别让眼睛疲劳就行。

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但是医院检查用的

X光或者CT是有一定风险的

。不过目前已经证实，绝大多数诊断性X光和CT检查带来的放射剂量远远低于能够对胎儿产生危害的剂量。

假如在不知道怀孕的情况下做了一些X光检查，也不要太过紧张，及时跟医生沟通就好。

案例分析六：

@小波波：孕期能不能喝咖啡？

怀孕三个月，上班。现在同事们看见我喝咖啡都要跟我说「孕期别喝咖啡」，现在我就有点怕了。

恩哥解答：

能，但每天控制咖啡因的

摄入量低于200毫克，大概1～2杯

，少放糖，就不会对宝宝造成影响。喝多了，一定程度上会增加流产的风险。

孕期是每个妈妈们一生中最有魅力的时刻，也是最神圣的时刻，没什么能阻止一个准妈妈享受新生新我。

无论是挺着肚子运动保持身材，变成美丽小超人，还是自拍街拍自己的「带球曲线」，都是一种全新的体验，需要获得充足的营养和家人的支持。

话题讨论：

孕期很多事情都是可以做的，但是家人过于担心你的健康所以才阻止你。

所以今天谈一谈，你孕期做了什么家人劝阻的事情？

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