备孕怀孕叶酸到底怎么吃才正确怀孕后叶酸还要吃多久 备孕怀孕叶酸到底怎么吃才正确怀孕后叶酸还要吃多久备孕怀孕叶酸到底怎么吃才正确怀孕后叶酸还要吃多久

备孕怀孕叶酸到底怎么吃才正确怀孕后叶酸还要吃多久

许多备孕中和已经怀孕的准妈妈都知道需要补充叶酸,但是叶酸要怎么补才最合理有效,许多人仍是一头雾水。

首先准妈妈要知道什么是叶酸?

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,由于它最早从植物叶子中提取而得,故命名为“叶酸”,它是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,是一种人人都需要的营养物质。

为什么要备孕前和怀孕期间要补充叶酸?

叶酸的作用

1、预防孕妇贫血:孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。

2、预防宝宝先天性畸形:降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3、预防神经管缺陷:神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

4、促进胎盘发育:影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、预防孕妇患先兆子痫:服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

叶酸每天的补充量是多少?

对于孕妇每天需要补充叶酸的量是众说纷纭,从400微克到800微克不等,但是,对于补充叶酸上限则达成了共识,即孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。针对中国目前孕妇的健康状况,中国营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南中建议,孕妈妈孕期每天摄入400mg的叶酸用量即可。

叶酸要吃到什么时候?这是不少新手妈妈迫切想要了解的问题。

新手妈妈都知道,怀孕前3月到怀孕后3月这6个的时间是母体补充叶酸的重要时期,这时候适量补充叶酸成分,能够满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的大量需求。如果补充充足,对预防胎儿神经管畸形的效果最好。如果育龄女性朋友无法确定什么时候能怀上宝宝,也可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸,每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片(一般每天服用0.4毫克叶酸分量即可),对自己的身体健康以及婴儿的优生优育都有好处。

那么,在备孕以及孕后这6个月之后,准妈们还要继续吃叶酸吗。对于这个问题,专业医师表示,在孕中期、孕后期,婴儿的发育基本已经定型,这时候胎儿对叶酸的需求量减少,相对却对维生素等成分的需求量增加。因此,这个时期准妈妈们主要是服用含有叶酸成分的维生素产品,补充维生素的同时,叶酸也能帮助预防孕妇水肿、贫血等问题。

总结而言,孕妇吃叶酸应该一直贯穿到整个怀孕期,这对宝宝和妈妈都有益于健康。

爸爸也

需要补充叶酸

这一点是针对准备怀孕的妈妈们的,在准备怀孕的阶段,爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性,让妈妈更好的受孕,这段时间,爸爸妈妈需要一起的补充叶酸。因为这个阶段的存在,所以现在男性的叶酸补充剂也是比较多的。爸爸妈妈同时补充叶酸,才能让受孕时宝宝有更好的基础。可以转告给备孕的朋友知道哦!

同时服用药物和食补,叶酸会过量吗?

平时我们吃的蔬菜、水果都含有叶酸,但通常日常食物中可进入身体并吸收的叶酸并不多,叶酸的每日需要量和中毒量之间有较大的差距,因此除了日常饮食,额外摄取1000微克以下的叶酸是安全的。当然,如果你不放心,可在专业医生的指导下补充叶酸。

富含叶酸的食物一览表

不管准妈妈们是选择药补叶酸还是食补叶酸,都请咨询专业的妇产科医生。小编希望妈妈们在备孕前或者备孕后,本着优生优育的原则,夫妻双方最好到专业的妇产医院进行相应的体检,在准妈妈孕期也不要忘记到医院建立孕期产检卡,为了确保胎宝宝和你的健康,一定要去定期体检哦!

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