年前，和女儿一起整理房间，在一堆书下发现压了一本图画版《一千零一夜》，随手给放回女儿的书架上。

过了一会儿，女儿去整理书架，一眼看到这本书，又放进我的书架上。一边放还一边对我说：“妈妈，我一看见这书就有恐惧感，还是别让我看见吧。”我一看还真是，封皮上画了几个张牙舞爪的妖怪，对于女儿这样情感细腻、想象力丰富的孩子来说，确实会觉得有点吓人。

那天晚上，和她爸爸学女儿这句话，她爸爸就乐了：“这孩子真是长大了，会的词儿还真不少。”

是的，孩子从出生开始，注定都要经历和体验复杂而无常的生命旅程。离开妈妈的子宫，通往自主、自由的生活并不是一帆风顺，这历程中，我们会体验温暖美好的正面感受，但一定也会体验到一些令人不舒服的负面感受。

当然，婴幼儿期的孩子并不能自如地表达感受，他们只会用哭、喊来表达情绪。但3岁以后，我们可以通过语言引导或者情商游戏等方式，帮助孩子去识别自己的感受，并学会用合适的词语表达出来。

从女儿3岁多开始，我会用一些表情各异的玩偶和她玩游戏。每次我们会各自蒙眼摸一个玩偶，然后根据它的表情编故事，一人编一个。这样的游戏能够帮助孩子将内在感受与词语相匹配。有时，讲完故事，我还会问女儿，你有没有过和它一样的心情呢？当时发生了什么？这个时候孩子的话匣子就打开了，会和我聊一些经历过的事。

在网上看到了一套小猴子的表情贴纸，有开心、愤怒、吃惊、伤心、害怕、尴尬、幸福......买来后，每晚我都会给自己选一个代表今日心情的小猴贴纸，我给这个游戏起名叫“心情时间“。

记得第一次选择尴尬时，女儿很好奇。当我把那天认错人的经历讲给她听时，她乐得嘎嘎直笑。从那次开始，她也学着每天为自己选择心情，还很热衷于和我讲相关事情。

每一个人，在身心成长的历程中，都需要学会感知自己的情绪和感受，并用合适的语言表达出来，这是情商发展与成长的重要一课。而且，作为社会人，我们活在关系中。在关系中，及时觉察并表达自己的真实感受，是提升沟通品质、增进关系的重中之重。

我们看很多关系，尤其在婚姻关系中，有些人喜欢用“你猜、你猜、你猜猜猜”的沟通模式，或者根本不沟通，而是去做一些让对方不舒服的行为，来表达自己内心的不满情绪，导致最终关系恶化，令人扼腕。

很久之前，我写过这样一段话：“像一个脱离了母体的孩子，赤裸裸地来到这个世界，去经历一些注定需要经历的情感历程。那中间，有苦痛、有失落。父母眼睁睁看着，却无能为力，也许这就是成长的代价。”

现在想来，作为父母，我们真的可以在孩子成长的关键期，选择去做些什么，让自己未来不那么“无能为力”，让孩子在未来的人生路上，代价能稍稍少一些，路走的能稍稍稳一些。我想，这一定也是学习型家长内心的由衷想法吧。

另外，想澄清一点，我们给感受命名，并不是在贴标签，而是为了引导孩子更好地体会自己当时的感受，并用合适的词汇表达出真实感受（尤其是负面感受）。而且，作为父母，我们和孩子讨论他的情绪这个过程本身，就是在表达我们对孩子此刻感受的认可和接纳。

一个能清晰觉察和表达自己的情绪感受，并体会过自己的感受被无条件认可和接纳的人，才能透过他人的经历去觉察他人感受，才能真正认可和接纳这份自己亲身经历过的感受。这既是我们一直所谈的“同理心”，也是佛语所说：“因为懂得，所以慈悲。”

记得有一次，女儿把瓷娃娃放在藤编的桌子上，娃娃站不稳摔碎了，她大哭。我静静地陪伴，等她稍稍平静一些，我说：“你很用心地给娃娃找一个漂亮的家，想让她更开心一些，可没想到娃娃站不稳摔破了，真是太遗憾了！”

女儿看着娃娃继续抽泣，过了一会儿问我：“妈妈，什么是遗憾啊？”我回答：“遗憾就是像现在这样，本来心里有一个好的想法，可是事情结果却和想的不一样，我们就觉得很可惜、很遗憾。”女儿若有所思地说“恩，很可惜......”

过了两个月，因有事我们替她请了一周假，正好和她们班的每月表演冲突了。那天她回来和我说：“妈妈，明天和菲菲说请假的事，我得慢慢和她说。”我问为什么呀，她说：“本来我和她一起跳舞，现在我走了，她肯定很遗憾啊。所以我要慢慢说。”我知道，她真的理解这种感受了......

观察身边一些身心舒展、愉悦，社会化发展健康的孩子，他们父母有共同的着力点：孩子的情感教育。而这些父母，通过沟通我发现，无一例外他们在觉察、表达自己和他人情感方面都比较准确、到位，这也就是”高感知力“。

记得看一篇文章，说未来世界属于”高感知力者”。其实无论何时，世界都属于高感知力的人。一个高感知力的人，是一个懂自己和他人感受，内在自我有力，外在关系和谐，能够让自己生活在信任与快乐之中的人，我相信这也是父母们培养孩子的目标。

”知行合一“。从现在开始，请把爱子心切的渴望化作行动，每天抽出15分钟时间，和孩子一起，在这些温馨、实用的游戏互动中，来体会人类生命最深处的局限与无限、丰富与神秘吧。

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