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今天我们读的是

《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》

的第一部分：本你为什么会忍不住对孩子大吼大叫？

想要减少吼叫，先要充分了解吼叫发生的两个主体。

首先，我们需要了解自己。了解自己发怒时会有哪些征兆，比如声音变大或者双手抱胸等。一旦发现这些吼叫的苗头，我们要及时控制自己，保持平静。

其次，也是更重要的，我们需要了解孩子。

俗话说，龙生九子各有不同。即使出自同一父母的孩子，也会表现出各不相同的性格特征及行为方式。这就是气质的不同。

因为气质是一个人天生的对人对事的反应方式，是一个人的行事风格。

气质研究领域的先锋，心理学家史黛拉·切斯和亚历山大·托马斯的研究发现，孩子与生俱来的差异是决定他们行为方式的关键因素。

这些差异包括孩子的注意力分散度、性格敏感度以及对环境的适应性等等。

玛雅和女儿安娜的例子，可以让我们了解父母与孩子间的不同气质是如何相互作用的。

玛雅本性敏感、慢热，她天生需要独处的时间来为自己充电，晚上她也更愿意安静地呆着。她爱整洁，有秩序感，有规律的日常生活，更能让她感觉舒适。

她的女儿安娜六岁，是个大嗓门，性情外露，总喜欢黏着妈妈且她任性又不够专注，所以很难长时间玩同一个游戏。每天放学一回家安娜就央求陪她玩游戏，玛雅要求女儿自己找点儿东西玩儿，因为安娜的不依不饶，要求很快就变成吼叫。

安娜烦躁时还会挑弟弟的毛病，以寻求刺激和互动。安娜的大嗓门儿和儿子的哭闹，对玛雅来说简直是种折磨，因此这常常导致她大发脾气。

玛雅给自己和女儿填写了气质速查表，从而发现自己和女儿之间有很多不同。

了解到这一点后，玛雅意识到，她不能改变女儿的个性，但她可以采用新的解决方法和策略来帮助自己减少吼叫。

她让保姆多留一会儿陪她的儿子，她到学校接女儿，在回家之前，陪她玩儿一个小时。在湖边散散步，吃点小点心，或者一起去农贸市场、图书馆。

单独和妈妈在一起的时间很好地安抚了安娜。

周六玛雅还给安娜报了个足球训练营，那段时间她会坐在草地上看女儿踢球，同时陪小儿子玩。

安娜旺盛的精力得到了适当的安排，而玛雅也享受了自己的安静时光，同时很好地陪伴了弟弟，一举三得。

后来，她们之间的争执减少了很多，玛雅感觉更加放松，也更能够接受安娜。

气质没有好坏，只有不同。了解孩子的气质才能理解他们的行为。

了解了气质的概念，你会获得一个新的思考角度，你会认识到，孩子让你火冒三丈的行为，或许并不是故意和你作对，只是你们之间的气质不相匹配而已。

只有从内心接纳了家庭成员各自的不同，你就会对他们多一些理解和宽容，从而减少吼叫的发生，逐渐达到彼此平静地合作的效果。

理解吼叫最重要的一点，是识别日常生活中促发你吼叫的日常因素，即吼叫触发器。了解到这些触发器，我们才能减少吼叫。

比如每次你女儿开始哼哼唧唧，你就会生气。这里，她的声音就是外部触发器。

比如当你看见你的伴侣又把内衣扔在地上，你就会生气。伴侣的行为就是你情绪反应的外部触发器。

当你开始吼叫，你的想法和情绪会不断升级。这时，你不断升级的想法和情绪，就成为吼叫的内部触发器。

除了了解这些容易觉察到的触发因素，我们还需要了解促发吼叫的深层次原因。

有可能，你的吼叫来源于你的父母。如果你从小就经常被父母吼叫，那么你也很可能会朝自己的孩子吼叫。

也有可能，你的吼叫是因为其他原因导致的迁怒于人。

作者就有过这样的亲身经历。一天晚上，她在布置餐桌，而孩子们忙着玩儿，不肯停下来收拾桌子。另一边，她的丈夫米克却十分轻松地在一旁休息，看报纸，完全没意识到发生了什么。

这时，作者的想法和情绪开始升级，她想：米克怎么那么麻木？什么事都要我做，他居然能看报纸。孩子们为什么不听我的话？每个人都能想干什么干什么，除了我！

于是，吼叫发生了。

事实上，那天下午作者非常忙，而且晚上还要参加一个会议。她布置桌子孩子们不肯配合，她的丈夫米克却在一旁看报纸，这令她十分生气，最终压力导致了她愤怒的爆发。

除了压力，还有很多其他会导致吼叫的深层原因，比如身体健康状况出现问题等。

我们不必为自己的吼叫而耿耿于怀，无法原谅自己。我们更应该做的，是从愤怒中学习。

我们需要关注自身感受，了解自身需求，发掘自己愤怒的真正原因，建立自我同情，然后选择一些更恰当的表达愤怒的方式，从而改善吼叫的状况。

好了，亲爱的朋友们，我们今天分享《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》的第二部分就到这里了。

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