我是一位深刻的老师，在2022年第四次分享

分享的话题是：如何培养注意力？

我研究注意力的理论和培养已经有五六年了。令我惊讶的是，许多抱怨自己或孩子注意力问题的人不知道什么是注意力！

注意力不就是集中注意力，集中注意力，安定下来，坚持到底，完成任务吗？

不幸的是，注意力不是这样的。

你所看到的只是一个人专注于做事的外在表现。

注意力实际上是一种能力，也就是当一个人的心理活动应该集中、应该转移和应该稳定时，能够集中注意力的能力。

这种能力受到两个因素的影响，一个是先天因素，另一个是后天训练。如果你天生就有问题，比如自闭症、多动症等等，无论怎样培养，都很难达到正常人的水平。如果身体机能有问题，那就是无助和叹息。

后天培养注意力自然很正常，其实很简单。

我们会发现，有很多机构和公司在市场上培养注意力，费用很高，但效果不一样。但有一件事是肯定的：孩子们的注意力真的会提高。

如果你被骗了，别急着先打我。我不会为任何人辩护。我只想说，“无知”是罪魁祸首。

研究表明，随着年龄的增长，注意力会有一定程度的提高，适当的训练方法会刺激能力的进一步提高。但当孩子回家时，他可能会复发。因为家庭环境限制了孩子注意力的正常发展。

毕竟，这并不是因为你不知道注意力是什么。即使你真的陷入困境，你也只能承认。

所以，你应该对每件事都了解一点，否则如果你被骗了，你就不知道发生了什么！

现在，我将告诉你一些关于注意力的事情，不仅让你知道什么是注意力，而且让你知道如何在日常生活中培养孩子的注意力。

注意力是注意力能力的总称。具体来说，注意可以分为几个维度，包括注意广度能力、注意转移能力、注意分配能力、注意稳定性和注意力集中能力。

如果你想科学地培养孩子的注意力，你应该根据他们的特点，重点培养他们在这些维度上的能力。

当许多人听到我谈论这些理论时，他们会感到空虚，但这是不可能的：不了解理论，你就无法理解思路。因此，我们仍然需要学习一些理论。

注意广度能力是指在同一时间注意到多少事物的能力，它直接影响人们的观察。

转移注意力的能力就是迅速将注意力从一件事转移到另一件事的能力。

注意分配的能力就是同时注意两件以上事情的能力。

关注稳定性和注意力集中的能力就是持续关注一件事的能力。

看到这一点，你应该知道，我们通常认为的注意力和专注只是关注稳定和专注的能力，而不是整个注意力。

到目前为止，该理论的科普观点应该已经足够了。我们知道我们不够耐心。接下来，我们来谈谈注意力的具体培养。

由于篇幅有限，今天我们将重点关注注意力跨度能力的培养。这种能力被下面的注意广度所取代。

历史上第一个训练注意力广度的人是W.S.尼古拉斯·谢，这可能是200年前的事了。这就是他训练注意力的方式。

他发现了一块白色的小盘子和一块大黑板，把白盘子放在黑板中间，然后扔了一把。黑豆，让黑豆随机落在黑、白的两个盘子上。黑豆一落下，就让对方说出白盘子里黑豆的数量。

在不断的尝试中，他发现当超过五颗豆子时，对方开始在他的答案中出错；5-9小时，错误率小于50%；当它超过9时，错误率超过50%，然后越来越多。然而，经过训练，大多数人都能正确回答7。当注意广度好时，它可以达到12，但很难超过15。

后来，一些人继续研究，得出结论：

4-10岁儿童的注意广度发展迅速，10-14岁儿童的注意广度基本没有大的发展。4-7岁和7-11岁儿童的感知分数分别为4-6和6-8。

所以，你知道：对于11岁以上的孩子来说，训练注意力跨度基本上是无用的。培养孩子注意力的最佳时间是4-10岁。

1999年，有人开发了一个训练注意力广度的系统，在电脑桌面上呈现25个5*5的方块，方块中会出现不同的信息：一种形式是同时显示一定数量的点，这些点会很快消失，这样对方就可以用鼠标点击点的位置；另一种形式是，一个点依次出现并立即消失，然后再次出现和消失，最后让另一方按固定顺序单击该点的位置。

当然，在以后的培训中，还会增加其他内容，包括记忆等。然而，注意广度的训练主要集中在同时观察对象的数量上。

结合我们的现实生活，以下方法可以用来训练孩子的注意力跨度：

1.玩玩具：根据一定的规则对玩具进行分类，迅速将它们呈现在孩子面前，让他回答数字。比如乐高积木碎片的形状和颜色，内维斯玩具的颜色和形状，洗车的类型等等。

2.玩课本：买新书或课本，对孩子说我们要玩一个游戏：摇晃他面前的书，问他有多少本书。这本书的封面有很多颜色；或者和他一起看一本书，问他书中有多少章节，或者问他有多少页，等等。

这样问孩子还有一个无形的好处：孩子们会无意识地全面理解书籍，这相当于提高孩子对书籍的控制感。

3.玩和买蔬菜：当我和孩子们去买蔬菜时，我走进蔬菜市场，对孩子们说，我们要玩一个游戏：突然我问他，一排有多少个摊位，有多少番茄摊贩，有多少摊主是男孩等等。即使买了蔬菜，你可以问孩子：猜猜我们买了多少种蔬菜，用了多少塑料袋，等等。

当然，这些问题应该断断续续地随机提问，就像意外猜测一样。不要把这种猜测变成一种考试，一次问他们所有的问题，这会惹恼孩子们！

4.购物中心：和孩子一起购物时，你也可以玩类似的游戏：询问厕所在哪里，购物中心有多少层，有多少人刚进店，商品有多少，路上有多少交通灯经过，或者地铁经过多少站，等等。

这种游戏的共同特点是与孩子们一起玩游戏，事先调整孩子的食欲，而不告诉他要问什么，并在这个过程中随机提问。最重要的是，这是一场游戏。这不能是考试。如果孩子们回答错了，就不能责怪他们，如果他们回答对了，就不能奖励他们。

父母和孩子之间最重要的奖励从来不是物质上的奖励，更不用说他可以玩手机的奖励，而是对他的真诚肯定和情感上的欣赏。如果你想知道更多如何奖励你的孩子，请留言或写封私人信件，我稍后会与你分享。

培养孩子的注意力跨度其实很容易。任何需要他关注更多信息的事情都在测试他的注意力广度。

在训练孩子的注意力广度时，他还将接受许多其他能力的训练，如精细观察、短期记忆、思维敏捷性等。

一目了然的阅读和先看试卷是注意力广度的体现，所以不要总是关注孩子的注意力稳定性和注意力集中能力。

研究表明，注意力的各个维度是高度相关的，也就是说，几种能力可以相互影响。首先找到有趣的技能并加以练习。其他技能也将同时得到提高。

题外话：成年人也可以有意识地练习这种注意力广度的能力。例如，当他们去一个新的地方，他们一眼就能看到很多信息。突然间，其他人说他们想去洗手间，而你马上就说洗手间就是我们进来的地方。另一个人通常会惊讶地叹口气：你怎么知道！你以前来过这里吗？

你说了，我没说。我一捏手指就知道了——这感觉真好！

还有，如果发生了突然的火灾或地震，你知道应该立即逃到哪里，难道你还不能挽救你的生命吗！

今天的分享到此为止。如果你有任何问题和感受，请留言。

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