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常有家长在好呗呗后台询问：「

我的宝宝睡觉不踏实怎么办？

四个月的女宝宝晚上双腿砸床，哼哼唧唧，给奶就睡着了，一晚上好几次，这是缺什么吗？

——@娇娇妈妈

男宝，四个月，母乳喂养，最近总是有泡沫状的便便，一天两到三次，晚上睡觉不踏实。

——@辰辰麻麻

.......

的确，宝宝睡不踏实这个问题困扰了很多爸爸妈妈。要解决问题，就需要把

「不踏实」

拆分得更为细致。

今天就来跟大家聊聊宝宝睡不踏实的原因和解决办法。

宝宝睡眠特点

0~3个月的宝宝

睡眠中比较多见的「不踏实」体现在：

容易发出诸如「哼唧」、「嗯嗯」等声响；

身体会扭动甚至手舞足蹈，尤其是临近早晨时，会出现腿伸直紧绷、伸懒腰、憋红脸等情况。

3个月以上的宝宝

一般每天要睡15-16个小时。这个时期，宝宝

浅睡的时间较多，

浅睡对宝宝的大脑发育有着重要作用，它能

增加蛋白质的合成和代谢，增强宝宝的记忆力。

表现：

睡眠时面部表情丰富，如微笑、皱眉、撅嘴或做怪相等；

有时四肢舒展一下，发出哼哼声，呼吸快慢不均等。

这些睡不踏实的现象都会令旁观的家长觉得宝宝很难受，从而心生不安。

那么，宝宝睡得不踏实都是

具体原因

导致的呢？我们又该

采取什么方法

解决这些问题呢？

宝宝胀气睡不好

4种方法来缓解

宝宝睡觉不踏实，有不少都是

胀气导致

婴儿的肠道发育还没有那么成熟，容易受到胀气影响，尤其是出生

3个月内

的宝宝，有些甚至会持续到6个月。

下面有一些改善方式可以尝试：

1.拍嗝等辅助动作

1.1给宝宝进行「ILoveU」腹部按摩

按照下图所示的方向进行。

「ILoveU」式腹部按摩

有实践过的妈妈表示，本来宝宝一觉可以睡7～8小时，这几天一会儿醒一次，肚子拍起来很响，帮他按摩放屁后，就从12点左右睡到了早上7点。

1.2吃完奶后多拍嗝

下面是一些常见的拍嗝姿势，一种效果不好的时候，可以尝试换另一种。

常见拍嗝姿势

1.3采用「飞机抱」「蹬自行车」等姿势排气

这两种方式也可以帮助宝宝排出胃肠内的气体，缓解不适。

飞机抱

蹬自行车

2.注意母亲饮食

母乳亲喂的宝宝，如果被查出胀气和妈妈的饮食有确切关系，那么妈妈们要注意排查饮食，

减少摄入容易引起胀气、过敏反应的食物

，如奶制品、豆制品、过多的糖分等。

3.多让宝宝趴着

美国儿科学会推荐多让宝宝趴着活动，

不但能够缓解胀气、腹痛，还可以锻炼颈部肌肉，增加运动量，给学习爬行创造条件

一项专项研究表明，当宝宝们趴在爸爸妈妈的胸口上玩耍，与父母进行直接的身体对话的时候，宝宝的身心是最放松的。

他们的呼吸更加平稳而又规律，身体内能量的分配更加合理有效，成长更迅速，产生的压力也更小。

有一些家长发现宝宝趴着睡的时候会比较踏实，这可能和趴睡的姿势缓解了腹部不适有关。

但对于

还不能自如翻身的宝宝

，不推荐趴着睡，这会增大婴儿猝死综合征的风险。

更为妥当的方式还是多让

宝宝醒着的时候趴着玩

睡觉还是要尽量仰卧睡

4.尝试药物缓解

西甲硅油等药物

有助于缓解宝宝的胀气，如果前面那些方式不奏效，可以

咨询医生看是否需要使用

宝宝睡不好

喂食方法可能有问题

1.吃太饱

宝宝吃得过饱，也同样容易引起睡得不踏实，所以进食要适量，不宜吃得太饱立即就睡。

尤其添加了辅食的宝宝，如果前半夜突然醒得多了，要留意有没有这方面原因。

2.便秘

6个月的宝宝添加辅食之后，容易发生便秘的现象。不少妈妈发现，这种情况下，宝宝也容易翻来覆去睡得不踏实。

3.过敏、湿疹、胃食管反流

一些宝宝有过敏、胃食管反流等情况，睡眠容易受到干扰，表现出来就是睡得不踏实。

特殊活跃阶段

爸妈不要过度干预

梦梦麻麻表示，自家宝宝2个月了，没有生病，每天还按摩肚子。但是早上5点左右宝宝还是会「抻」，有时闭眼，有时睁眼，有时拍两下就不动了，有时根本按不住。宝宝也不哭，屁也不多，醒透了就好了。

——@梦星

这种情况可能是因为宝宝处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换时。

婴儿早期的活动性睡眠比例高达50%，这个阶段身体会比较活跃，容易出现哼唧、动来动去的现象。

这种时候家长千万别过度干预，正确的做法是

「见怪不怪」，也别嫌烦

。如果过于紧张，宝宝一有动静就抱起来一顿猛拍，反而会干扰到宝宝正在进行或可以继续的睡眠。

随着宝宝的成长，活动性睡眠的比例会下降，给人的感觉就会是睡得更踏实了。

大运动发育期睡不好

让宝宝慢慢适应

不少妈妈都反映，之前宝宝都差不多能睡整夜了，但4个月左右学会翻身后，不管醒着还是睡着都在翻，有时候恨不得一夜翻好几个小时，如果不让翻还会哭闹。

这种时候，总会觉着宝宝睡得「非常不踏实」。

别紧张，这个时候家长能做的，就是白天在合适的场所，多安排宝宝练习。剩下的就是耐心陪伴等待。

宝宝开始翻不过去或者没法再入睡时，可能会哭闹，但慢慢的，身体会学习和适应这种变化。这是很多宝宝的必经之路，最终还是

只能靠宝宝自己学会适应

睡前情绪多

大孩子需要安抚

超过1岁的宝宝

没有太多的胀气问题，这个阶段的睡眠常常会受情绪等其他因素的影响。

比如，如果睡前过于兴奋，宝宝很容易睡不踏实。对应的解决方案，是尽量给宝宝温馨舒适的睡眠环境，睡前别玩得太high，注意调整宝宝规律作息，不要错过睡眠时机。

另外，对于

6个月到1岁多

的孩子，分离焦虑也是前半夜睡不踏实的一个原因。

这个时候，家长也要尽量早点睡，安慰宝宝：睡觉的时候爸爸妈妈都在家里，不会走远，请他安心休息。

小编说

其实，宝宝发育不成熟，很多原因都会导致睡得「不踏实」，耐心细心地排查原因，改善能改善的，剩下的就交给时间吧。

放松一些，下边小编整理了3个典型问题并请专业老师进行了回答：

Q：宝宝吃完奶睡着了，要叫醒么？还要拍嗝么？

A：后台回复【拍嗝】，获取答案

Q：我家孩子2个月，最近睡觉不踏实，老是头扭来扭去，好像头痒一样的，还老抱着头，有时候揉眼睛扣眼睛，身子扭来扭去，蹬被子，这是咋回事？

A：后台回复【蹬被】，获取答案

Q：宝宝睡觉总是不安稳是怎么回事呢？

A：后台回复【睡觉】，获取答案

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