愤怒是一种强烈的情绪，会在体内堆积，导致行为失去理智、注意力不集中，甚至罹患一些疾病。因此，不论孩子为何事因何人生气，都需要让他们知道如何将愤怒、不满从心中释放出去。

写下反击的话语。

有一种释放怒气的做法是在手纸或纸巾上写下只给自己看的愤怒反击的话。孩子可以在浴室的台子上或任何能暂时独处的地方写下这类话，比如：“某某，这是你把写有‘踢我’的条子贴在我裤子后面之后，我想对你说的……”告诉孩子，既然没有别人看到他/她写的内容，他/她可以自由地表达自己的愤怒。

不过，当孩子愤怒地写下此类的话，甚至有些是咒骂的话、自己看着都脸红的话时，我们要告诉孩子处理这类便条的方法之一是撕掉它们。孩子们还喜欢用水将纸屑冲走，假想他们的敌人也被水冲走了。

进行亲子练习。

在家里可以进行一种有效的亲子练习。孩子和母亲(父亲)背靠背坐着，其中一人不受打扰地说3分钟，倾诉想要表达的任何感情，另外一人只需以“嗯嗯”附和。3分钟的时间到，他(她)才能说话。双方轮流说话，直到想要说的全部说完为止。结束时，两人应该至少在一起说5分钟。

投掷目标。

你还可以在孩子卧室的墙上挂一个投掷板，当他/她向你或其他家人倾诉完愤怒后，还需要一段时间将体内的愤怒释放出来，每次用飞镖投掷目标时，他/她会继续发泄出他/她的怒气。能够进行此类练习，表明孩子正在感情丰富的家庭环境中成长。

让孩子哭出来。

为人父母者大多有这样的体验：当孩子们还是婴幼儿时，一听到他们的哭声或看到他们的泪水，我们便会冲到孩子身边哄逗他们，这是意料之中的。研究发现，在出生后的第一年中，一哭闹便被父母抱起的孩子，在以后的人生中比较不易被琐事困扰。抚慰孩子对于我们来说的确是一件乐事。

但是，我们最好不要听从于这种冲动。孩子越大，哭泣越少。实际上，哭泣对他们是有好处的。哭泣使人体产生一种令人放松的化学物质，可促进体内毒素释放，降低紧张程度，从而改善体内的生物化学环境，这是人们“大哭”一场后常常觉得心情舒畅的一个原因。阻止自己冲过去帮助孩子，这并非易事。但是，家长可以这样想，哭泣是给孩子一次经历自己感情的机会。这样，几分钟之后，你只需揽着他/她，和他/她在一起，轻声对他/她说诸如“……这太不幸了”或“多令人失望啊”之类的话。

如果孩子冲进自己的卧室并关上了房门，这时你也不要过去安慰他

她，让孩

子自己呆一会儿。让孩子在难过的同时学

着安慰自己，这对孩子是有益的。几分钟后，再进去对他

她说一些他

她需要听到

的支持话语

你在这儿并不想支持他

她，这样表明你并不因他

她的情绪波动

而不快。他

她的身体也会因此更健康。

记住，当孩子向你倾诉愤怒之情时不要作评判，尤其是当愤怒指向你时。你的支持会告诉他/她：正确地表达愤怒会使人更有力

对孩子来说，重要的是要知道愤怒并不是“不良”的情绪，我们的生存依赖它。当身体受到威胁时人们会生气，当尊严被损害时人们会生气，当受到不公正的对待、被侮辱或贬低时人们会生气，当追求目标受挫时人们会生气。生气使我们有机会了解我们人格中隐藏的可爱的一面。发泄怒气的做法是有好处的，它会使被压抑在心底的强烈情绪释放出来，使身体和心理都受益，并且不会伤害到其他人。。

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