每天一课

育儿干货

第278节课~

这两天又有家长来咨询宝宝昼夜颠倒的问题了。

的确，有很多宝宝是这种情况，白天睡不醒，夜里撒欢不睡。

这让白天还要工作的宝爸宝妈们头疼不已，熬鹰一般的煎熬啊……

所以今天我们就来分析一下造成这种现象的原因和解决办法。

对于孩子的生长发育来说，营养和睡眠是同等重要的事情，两者对于大脑的发育至关重要。

但是现实中，大部分家长都非常重视宝宝的营养问题，却往往忽视了宝宝的睡眠。

有很多宝宝不能按时吃饭睡觉，大多是因为父母没有正确培养宝宝的生物钟。

大自然中的一切生物都受着自身生命节律的支配，周而复始，生存在世界上。

同样，人的生命也是在每时每刻地遵循着一定的节律，进行着周期性的变化：

包括人的睡眠和觉醒周期、体内激素分泌、新陈代谢速率、体温等多种生理行为，直到生命结束。

这就是我们常说的生物钟，生物钟是生物体内一种无形的闹钟。

研究表明，生物钟相对稳定的人，身体健康情况基本是良好的；

而生物钟被破坏的话，人就容易产生不适、生病，甚至危及生命。

所以，我们必须给宝宝建立起生物钟，包括睡眠和进餐。

三个月内的新生儿一般还像在妈妈子宫里时，不分昼夜，饿了就哭，吃饱就睡。

三个月以后，就开始侧重于晚上睡觉、白天玩耍了。

这时，家长就应该适时介入，培养孩子的睡眠习惯。

宝宝之所以会昼夜颠倒，大致有以下几点原因：

任由新生儿时期的宝宝昼夜颠倒，没有加以控制

宝宝刚出生时睡眠时间比较长，每天要睡20个小时，不分昼夜是有一定道理的。

有的宝爸宝妈尤其新手爸妈就认为宝宝天生就是这样的，饿了吃，困了睡，一切随宝宝心情。

慢慢长大后，宝宝每天不需要这么长的睡眠时了，宝爸宝妈还是任由发展。

结果就是宝宝白天一睡睡四五个小时，晚上不睡，宝爸宝妈不得不陪着熬……

晚上睡眠条件不好，导致宝宝睡不好

最佳睡眠温度是18-23°C，温度太低或太高都不利于宝宝安睡；

尿布湿了或者太紧，也会影响宝宝睡眠质量。

对于缺钙的宝宝，晚上睡眠容易惊醒，不安稳。

家长应该及时咨询医生，必要的时候补充钙剂。

宝宝睡前没吃饱，当然会哭闹。只有宝宝吃饱了，才会睡的香。

身体不适

如果宝宝身体有异常的情况，那么宝宝当然不肯睡觉。

这个时候妈妈们要耐心照顾，注意观察宝宝是否有发烧或者其它症状，要及时就医。

晚上睡不好，白天就会疲劳贪睡，这样一来就容易形成昼夜颠倒的错误的生物钟。

一旦宝宝出现了昼夜颠倒的情况，我们该如何解决呢？

规划全天作息

要对婴儿全天的作息进行规范，早睡早起，一定是对婴儿最健康最好的生活方式。

虽然我和很多妈妈一样，曾经觉得如果婴儿可以跟着我晚点睡，早上一起睡懒觉，会更舒服更方便。

但往往这样的作息会造成婴儿更麻烦的睡眠问题。

大体来说，根据国内外通行的标准，我们建议婴儿早上6-7点间起床，晚上7-8点间入睡。

也许一开始不会适应，但是坚持一周，规律就基本形成了。

建立白天和黑夜的概念

晚上睡觉时，一定要保持全黑，研究证明小夜灯也不宜保留。

白天睡觉时，不必拉窗帘营造睡眠气氛，保持房间正常日光即可。

保持正常的日常生活声音，比如走路、说话、电视，都处在一个正常的状态，不刺耳、不喧哗即可，不需要静音。

让孩子逐渐明白，晚上就是用来睡觉的，所有人都要安安静静睡觉，不玩闹、不走动。

白天小睡不宜太久

上午的小睡不要超过2小时，午觉不要超过3小时，黄昏觉能不睡就不要睡。

到了时间要把宝宝唤醒，带他出去玩耍、吃奶。

刚开始宝宝肯定会抵触，但一定要坚持，才能调整习惯。

我们不妨如此应对：

保持夜间环境的一致性

即依然不开灯、保持安静，让婴儿明白不是他想起床，就是天亮。

保持婴儿情绪的平和

不要任由宝宝起来high，玩兴奋了更难睡觉，不要给他玩具，让他明白夜间不是玩的时间。

起来玩的宝宝不是因为夜奶和不舒服，更多是因为睡够了，醒了。

因此，如果宝宝没有出现大的哭闹，不妨装睡一会儿，没人陪他玩，让他自讨没趣。

总之，一旦宝宝形成了昼夜颠倒的习惯，调整过来是需要一到两周的时间的。

希望宝爸宝妈打起精神，互相配合，轮流值班，早日胜利。

懒爸爸：

该睡的时候不睡

等到孩子过度疲劳

入睡就会更加困难

希望每个孩子

都能好好睡

宝妈宝爸们可以在评论区留言讨论哟~

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