虽然宝宝聪明与否有天生的原因，但后天的合理喂养，也是宝宝聪明的重要因素。宝宝出生后大脑仍然在快速发育，需要足够的营养，所以说，宝宝的聪明大脑也是“喂”出来的。下面教大家如何“喂自己的宝宝”。

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努力给宝宝足够的母乳喂养

宝宝出生后，母乳喂养必不可少。因为母乳中含有的牛磺酸，既能促进脑细胞增殖，又具有促进神经细胞网络形成及延长神经细胞存活时间的作用，所以，

母乳中的牛磺酸在宝宝的脑发育进程中发挥着重要的作用。

一些专家还认为，

母乳中可能含有一种能够促进大脑加速发育的“聪明激素”，

有增加婴儿智能的功效。坚持母乳喂养的宝宝会有更强的抵抗力，不易生病，还会更加聪明。

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让蔬菜成为宝宝喜欢的食物

研究发现，蔬菜中既富含大脑正常发育所必需的

维生素B、维生素C和维生素E，又很容易被肠道吸收。

如果让宝贝大量吃蔬菜，就会使血液中的维生素C水平增高。专家们曾以数百名儿童为研究对象，发现每100毫升血液中含维生素C达到1.1毫克的孩子，智商要高出别人5分。

可见，多吃蔬菜会对宝宝的大脑正常生长发育很有益处。研究专家指出，蔬菜是儿童的智慧能源。

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在宝宝的食谱中多些健脑食品

现代营养研究已经证实，以下食品对于婴幼儿具有良好的益智作用，如果在饮食上多注意安排，有助于宝贝的大脑发育：

*鱼类

研究发现，鱼肉中富含不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素B12等成分，都是脑细胞发育的必需营养物质。因此，

吃鱼和吃含鱼油丰富的食物对宝贝的大脑发育非常重要

，特别是在发育早期。

*蛋类

鸡蛋中的蛋白质非常优良，吸收率也很高。

蛋黄中的卵磷脂经肠道消化酶的作用，释放出来的胆碱可直接进入脑部，与醋酸结合生成神经传递介质，有利于智力发育并改善记忆力。同时，蛋黄中的铁、磷含量较多，均有助于大脑发育。

*动物内脏

主要指脑、心、肝和肾等，它们均

含有丰富的蛋白质、脂类

等，是大脑发育必需的营养物质。

*大豆及其制品

含优质植物蛋白质，大豆油还富含多种不饱和脂肪酸及磷脂

，对大脑发育很有益。

*蔬菜、水果及核桃

富含维生素A、B、C、E等，特别是核桃仁的脂肪酸，是大脑细胞所必需的营养，

经常食用不仅会促进大脑发育，还会提高大脑的功能及活力

，并防止脑神经功能发生障碍。

*牛奶

富含大脑主要的7种营养物质，如所含的乳糖、丰富的维生素及色氨酸等，

对脑髓和神经的形成和发育有重要作用。

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每天给宝宝吃营养丰富的早餐

空腹一夜后身体的各个器官包括大脑在内，都需补充富含碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等健脑食物，这时的营养利用率要高于其他两餐。

调查显示，平时不吃早餐的孩子与吃早餐的孩子相比，在记忆方面有明显的差别

。研究专家的一项测定也表明，不吃早餐孩子的智商得分要比坚持吃早餐的孩子低10%-15%。

聪明的妈妈一定要给宝宝养成吃早餐的好习惯，因为早餐如同一剂补脑灵药。

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从小养成有节制地进食

经常过食，会使大量的血液经常存积在胃肠道，造成大脑缺血、缺氧，妨碍大脑的功能，导致智商下降。更为糟糕的是，过于饱食还容易诱发一种叫做纤维芽细胞的生长因子，在大脑中数以万倍地增长，使大脑细胞经常处于缺血、缺氧状态中，

导致大脑主管语言、记忆、思维等活动的神经细胞功能受到抑制，得不到发育，从而降低智力。

有节制地进食，不仅可以预防反日后引发糖尿病、高血压、高血脂症等疾病的隐患，而且会促进宝宝的智力发育。

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让宝宝保持适中的体重

医学专家指出，

肥胖会使大量的脂肪进入脑内，挤压大脑沟回，由此妨碍神经纤维增生与脑的沟回形成

，最终，导致大脑皮层变得平滑，神经网络简单，形成“肥胖脑”。另外，体重过重的孩子呼吸幅度也会缩小，容易造成体内供氧不足，使大脑细胞缺氧，从而智力发育受到影响。

身体肥胖儿与正常体重的孩子相比，不仅智商，尤其是操作性智商有很大差别，同时视、听感觉以及接受知识的能力都会处于低水平。

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