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几天前的早上，我在公号后台看到一条长长的留言，语气十分悲伤，留言中说：断奶一年多以后，她发现右胸上有个包块，一直没去管它，直到有一天发现压痛才注意它，沈阳的医生怀疑是恶性的。她来北京检查，今天拿到报告被确诊为浸润性乳腺癌。她看了很多因为乳癌而母子永别的新闻，怕那是她最坏的结局。

我很担心她，回复：能否具体聊聊你的情况，可以介绍我有过治疗经历的朋友给你，或许帮得上。可是试了几次，再没有收到回复。

这几天，这件事总是在我脑海里浮现。除了在公号里写写，我不知道还能做点什么。我找出了朋友之前寄来的还没来得及看的书，叫《梅奥——拯救乳房全书》，查到了许多乳腺知识。梅奥诊所是一家成立于

1863

年的医学中心，是全美最牛的医院之一。关于自我检查的方法，有一篇很权威的描述，我赶紧联系了出版社要来了内容授权，在此分享给大家，适合各个年龄段的女性。

梅奥医学中心

如何进行乳房自检

乳房自检包括

个基本步骤：

镜子前的视诊。

洗澡站立时的检查。

平卧时的检查。

下面的建议可在最大程度上帮助你自检乳房。对于绝经前的女性，记住每月乳房组织的变化也是很重要的。在月经期间，乳腺组织会随着激素水平的变化而变化，因为血流增加，引起乳房的水肿、充血。随着经期的结束，乳腺恢复正常大小。

如果你未绝经，

乳腺自检的最佳时期是生理周期开始

周后。

这时乳腺尚无充血、水肿的趋势。

孕期或哺乳期女性也应知道，这段时间她们的乳腺比正常时可能感觉结节性更加明显。

这里有一些关于帮助你从不同角度观察乳腺的建议。你可能想要在洗澡前能做一个正确的视诊。

站在镜子前

站在镜子前，上臂置于两侧，仔细观察双侧乳腺。从一侧转向另一侧来观察乳腺的外形。如果这是你第一次视诊，好好观察它们并试着熟悉乳房的大小和形状。然后进行自检，发现从上次检查到现在的变化。

将手掌置于臂部，用力压臂部来使胸壁的肌肉收缩，紧实乳腺，两侧交叉进行。

双臂向上举过头顶，手掌合并来使胸壁的肌肉收缩、紧实乳腺，然后从一侧转向另一侧继续检查。

站立淋浴时

当皮肤湿润并涂有肥皂时

通常比较容易感觉到乳腺变化

。乳腺癌的可能征象在检查时要注意的变化包括

乳腺结节、酒窝征、乳腺或腋下增厚

乳头不指向前方（或回缩）

；乳房

皮肤发红、起皮或乳头周围发红

明确的乳头溢液或出血

；乳房皮肤出现

橘皮样表现（橘皮征）

。如果你发现任一改变，就医时一定要让医生注意到。

用右手检查左侧乳房，抬起左手使乳房在胸壁舒展，或者如果你的乳腺较丰满，可用左手托住乳房。

用指腹而不是指尖检查乳房。

移动手指系统检查整个乳房。可以是环形、自上至下线性或楔形模式检查。确定检查到全部乳腺组织。记住，乳腺组织向锁骨及腋下延续，这里正是淋巴结的位置。淋巴结是从系统中过滤异物的小结节。乳腺组织的下缘有隆起的质硬组织是正常现象。

检查乳头下方的乳腺组织，并观察有无乳头溢液。

对右侧进行同样的检查。

每次自检都用同样的方法，以便于注意到任何变化。

平卧时

躺在平坦的地方，用与站立时同样的过程自检，另外加上这些额外的步骤。

检查右乳时，在右肩峰下垫一块折叠的毛巾。将右手置于头后使乳房组织在胸壁上更均匀地分布。

在左肩峰下垫一块折叠的毛巾，将左手置于脑后重复检查左乳。

你可以试着将润肤露或爽身粉涂在指腹上，以使自检更容易些。

Jo妈碎碎念

这几年，被乳癌侵袭的女性越来越多，年龄越来越轻。如果作为女性的你，长期

压力大、熬夜、劳累、饮食不规律

，你都要更关注自己的身体是否在反抗。用这篇文章，给自己和身边的女性朋友提个醒吧。

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