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#夏方养生指南#

无论男女，当人进入中年之后，如果平时不注重保养，那么身体各部位功能逐渐走向下坡路，衰老也会如约而至。

虽然衰老是每个人都会经历的一件事情，可是对于那些爱美的女性朋友来说，却感到非常困扰，因为他们发现衰老会伴随身材走样，长出皱纹，长出白发等状态，严重影响到外在气质。

虽然衰老会如约而至，但是日常生活中若能够做好一些细节方面的问题，或许能够延缓衰老。

如果想要比同龄人显年轻，饮食方面不妨多加注意和调理下面这些食物，也建议你经常端上饭桌。

越吃越年轻的6种食物，建议常端上桌，美容养颜，不显老

1、黑豆

黑豆是平时常吃的一种豆类食物，也属于一种谷物，别看黑豆个头不大黑乎乎的，但是这种豆类有“豆中之王”的美誉。

相对而言，黑豆的营养价值比较高，其中含有丰富的维生素等多种营养成分，适当吃一点，有助于清除体内多余的自由基，不但可以让皮肤更加紧致细腻，同时还有助于延缓衰老，美容养颜。

2、黄瓜

黄瓜当中的水分含量相对非常丰富，不但可以直接吃，还能够用来烹饪黄瓜中含有丰富的黄瓜酶维生素，氨基酸等多种营养成分，适当吃点黄瓜，能够让体内水分充足，加速有害物质顺利排出体外。

身体内环境健康，皮肤的状态也能够得到保障，可以让你的皮肤看起来更加红润有弹性。

所以女性朋友如果不想年纪轻轻就被

黄脸婆，可以考虑适量吃点黄瓜。

3、胡萝卜

胡萝卜应该可以算得上，是一种营养价值高且用途广泛的食物，常吃胡萝卜，能够为身体补充所需的蛋白质胡萝卜素，多种微量元素等等，而且胡萝卜不但可以直接吃，还能够

配菜或者蒸着吃。

少吃点胡萝卜，能够帮助

清除体内

多余的自由基，达到延缓衰老美容养颜的效果，所以女性朋友如果不想老太快建议适量吃点胡萝卜。

4、西红柿

西红柿的味道相对比较不错，营养价值也非常高。

常吃点西红柿，不但能够为身体补充所需的营养物质，同时还可以起到抗辐射的作用。

想必女性朋友也比较了解，经常把西红柿当上饭桌，有助于美容养颜，还能够让皮肤看起来紧致白皙，在延缓衰老方面所发挥的效果也是比较不错的。

5、西兰花

一些人觉得西兰花是减肥的人才吃的一种食物，应该没什么营养，再加上这种食物过于清淡，因此饮食方面可能并不怎么吃。

可能西兰花这种食物看起来不起眼，但是其中所含的营养物质却比较丰富，比如维生素，蛋白质，脂肪多种营养成分。

爱美的女性尝试吃点西兰花，可以让身体获得足够的营养物质，同时还能够让你越来越年轻，希望你爱吃。

6、紫薯

千万不要傻傻的认为紫薯跟平时吃的红薯差不多，只是颜色不一样，数不知子数中所含的营养物质跟红薯可是有很大差异的。

紫薯中最关键的一种营养物质就是花青素，这是一种抗氧化剂，能够起到抗氧化的效果，而且摄入体内之后还可以帮助清除多余的自由基，有助于延缓衰老，美容养颜。

所以女性朋友如果不想衰老过快，不妨考虑适量吃点紫薯。

虽然我们总是在讨论衰老这个话题，而人们聊起的衰老也是整体的衰老，不同内脏器官衰老的年龄也有一定的差异，那么各个内脏器官在人体多少岁的时候才会走向下坡路呢？不如具体来了解一下。

身体内脏的衰老年龄

【大脑衰老年龄：20岁】

大脑被称为人体的总指挥官，我们日常生活当中的很多行为习惯几乎都受到了大脑的支配。

可是当人体20岁的时候，大脑的功能可能已经达到了鼎盛时期，过了20岁之后，大脑或许会逐年下降。

只是这个时候人体还比较有活力，所以大脑功能下降的速度比较慢，也许很难察觉，而当人进入中年之后，各部位功能都会慢慢变差，脑部健康也会出现明显的变化，甚至还有的人会伴随老年痴呆现象。

【肺部衰老年龄：20岁】

人们了解到肺脏是我们身体中非常重要的一个呼吸器官，如果平时经常吸烟，或者是生活在空气污染比较严重的环境中，就很有可能会伤害肺脏健康。

然而当人过了20岁之后，肺脏的活力也会慢慢走向下坡路，所以平时积极养护肺脏是很有必要的。

【皮肤衰老年龄：25岁】

当人过了25岁之后，皮肤就会慢慢走向下坡路，只是这个时候皮肤处于初老状态，所以还并不是特别明显，但是随着年龄的增加，如果不懂得保养皮肤，那么就会出现明显的苍老感。

【骨骼衰老年龄：30岁】

骨骼是人体的支柱，如果人的身材比较挺拔，那么也能够说明骨骼非常健康，可是当人进入30岁之后，钙质就会有所流失，要知道钙质是组成骨骼的重要元素之一，因此30岁之后的人积极补钙很关键。

【肌肉衰老年龄：30岁】

可能大多数男性朋友都希望拥有发达的肌肉，肌肉也就预示着人有力量，但是过了30岁之后，肌肉量就可能会有所下降。

【耳朵衰老年龄：30岁】

耳朵是人体内非常重要的听觉器官，也是接受外界声音信号的器官之一，过了30岁之后，人的听力可能会逐渐走向下坡路，只是这个时候也许多数人都没有太过在意。

【牙齿衰老年龄：40岁】

牙齿是咀嚼食物的器官，我们的牙齿是非常坚硬的，因为这样才能够顺利把食物嚼碎，让身体获取其中的营养物质，过了40岁之后的人，牙齿部位的神经可能会逐渐变差，也会出现牙龈萎缩等相关问题。

【肾脏衰老年龄：40岁】

肾脏是体内非常重要的排毒代谢器官，拥有健康的肾脏更有助于提高身体内环境的状态，减轻身体负担，可是当人过了40岁之后，就应该积极养护肾脏了。

【眼睛衰老年龄：40岁】

俗话说眼睛是心灵的窗户，人的视力状况也影响着生活状态等各方面因素，除了常见的视力问题以外，人过了40岁之后，眼睛部位的神经和组织就会慢慢变差，这也是衰老的表现。

【肠道衰老年龄：55岁】

肠道是储存代谢废物以及消化吸收的器官，当肠道开始衰老的时候，蠕动能力就会逐渐走向下坡路，这时人体很容易出现消化不良或者便秘的现象，所以55岁之后的人要注意了。

关于衰老，你还有其他需要补充的吗？

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