50岁女人

只配称

“阿婆”、“显老”、“下垂”？

最近上

热搜的“温碧霞生图”却彻底打破了你我看法：

▲美了美了，这就是看图猜不出年龄系列

长发飘飘、长裙，甜美微笑，气质溢出满屏

皮肤紧致白皙，

少女感十足

，你相信她已55岁了吗？

原以为只逆龄满分，结果

每天身材都是完美：

雪白色

吊带连衣长裙勾勒出凹凸有致的身材，在绚丽光影下，回眸刹那波光流转，涤荡世人：

▲这种状态，20+的我输得彻彻底底

美胸、细腰、美臀，

该丰满的地方丰满，该瘦的地方瘦！真是身材美的标准！

一波未平一波又起，让她销声匿迹了4年温碧霞处在人生低谷，她与丈夫何祖光相爱，遭何祖光富豪家族拒之门外；

在何祖光的柔情呵护下，温碧霞义无反顾的接受了何祖光，原以为这是幸福的开始，谁知这正是痛苦的来临，他们可以忍受外界的流言蜚语，承受外界带来的压力。

在这段时间里，她极度抑郁，整夜整夜失眠，身材喝水都会发胖，身材开始走样，

精神压力大到一度想自杀，一夜老了10岁！

接着“身材、气质大跌、水桶腰也走起”，

没有往日的风采，真是一胖毁所有！

发福前后对比照↓↓↓

脸浮肿双下巴，全身发胖，皮肤暗黄干燥没光泽，法令纹，胖、老被嘲“人设崩塌”。

然而这个“被生活击垮”的温碧霞——

如今55岁的她，笑容中泛着娇羞与甜蜜，少女感满满。与22-34岁-34岁-53岁对比没变化！

面貌精神、气质神态、身材形体都很好,

不仅没老，反而越来越美了。

看看四十、五十岁女明星的S曲线，

再看看自己随便一捏一坨肥肉的身材，减肥还减到怀疑人生：

有氧活动：

游泳、跳绳、跳舞、攀岩、瑜伽等

又累又难坚持

，体重毫无变化；

过度节食

：不吃主食、水煮青菜、断食几天，挨饿又伤身，营养不良、加速衰老，

反弹效果快

药物按摩：

吃减肥药、打瘦腿针、针灸、按摩……白花钱，还

害身体变差

难道就没轻松点的方法？

当然有！

温碧霞在社交媒体上晒出了自己侧身高清的照片。

从温碧霞的照片可以看到她侧身非常纤细，这哪像是55岁的女人。

一旦明星认真减肥，很快就能瘦下来。

温碧霞自曝，

人到中年自身代谢也在逐年变慢，以至于一度肥胖困扰不已

但是作为一名优秀的女演员，她深知形象的重要性，所以很快就瘦了下来。

她的减肥方法其实很简单，

减脂+塑形同时进行

，再加上减肥餐，能拥有一个由内美到外全新健康的你！

而且成功瘦身后还健康又美丽。

让她1个月瘦回98斤。

靠着HICT氧阻法，她不节食、只是

每天运动7分钟

相当于你随便刷刷手机的时间。

不仅轻松和小肚腩说拜拜，还拥有人人羡慕嫉妒的好身材，

连皮肤吹弹得破，好像吹一吹、弹一弹就会弄破似的！

这种高效快速的减脂塑形方法，因为

时间短，易学，

也迅速在娱乐圈传开。

陈乔恩

张蓝心

、张天爱、赵奕欢、田震

等明星都纷纷请教，她们找到了温碧霞好身材背后的“非常厉害教练”。

在Andy教练的帮助下，通过高强度有氧运动+肌肉耐阻训练，

减少表层脂肪的同时，增加深层肌肉密度，一步变瘦变美！

（就是下面这位帅气小伙↓）

胖到136斤，腰椎受伤险些残废

是它让我重获新生，练出马甲线肌肉曲线

你好，我是Andy。

我现在是身材管理满分的明星教练，2013年拿下COOLTRAINER全国明星教练选拔赛的总冠军；2016年，再夺下TOP10全国私教大赛优胜3强！

12年前，我不过是个意外扭伤腰椎，暴涨30斤，连人生方向都不晓得在哪的

“死胖子”

相亲时，被相亲对象嫌弃我邋遢臃肿，留下一句话“你变了，再来相亲吧！”就这样漂亮相亲对象与我无缘，看着身边朋友都成双成对，让我受多大刺激。

深受刺激的我开始了艰难的减肥之路：一边节食，一边疯狂跑步。

常用有这样经历，每次刚瘦了5、6斤就减不动了，还不断反弹。

这让我非常困惑：

为什么我每天坚持运动努力工作控制饮食一周了体重不减反增？

于是乎，我就成了图书馆常客和书虫了，研究健身、运动的各类专业书籍，

看过的书垒起来有3米高。

在专业的知识支持和摸索实践下，我才知道

才明白这句话——

想瘦得又快又准又美，

提高人体的基础代谢才瘦身成功的关键。

那怎么提高基础代谢呢？

靠运动。

看到这里，你可能调侃说，你不是跑步也瘦不下来吗？那不就是运动？

没错，但是由选择性地运动。

跑步作为日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，确实能消耗脂肪，但也会让深层肌肉分解，肌肉量少了，代谢就会下降，自然难瘦。

结合有氧运动和抗阻训练

（无氧运动）

，才能在快速减脂的同时，保持肌肉含量，提升代谢率。

所以，

只有融合有氧+抗阻的训练，才能提高代谢，身体才能更快更多的燃烧脂肪，瘦出曲线

而在西方已经流行起来的HICT，正好融合了有氧+抗阻训练。

搞懂了瘦身原理，又找到了合适的运动。我拿自己当小白鼠，一边练习的HICT，一边调整训练动作到我能负荷的程度。

在不断的尝试下，我融合东西方的健身精华，最终自创出了一套

耗时短，燃脂快，塑形准

HICT氧阻法。

7分钟的有氧运动+抗阻训练

，快速燃脂的同时活跃深层肌肉，最大程度提升基础代谢，

让你练后48小时躺着也在燃脂：

激活代谢

，提升整体代谢水平激活心肺，交叉燃脂和加强燃脂运动，

均匀消灭身上赘肉

加强燃脂

，结合力量和抗阻训练，

含肌率，代谢猛速增高

，线条逐步清晰出现。

精细雕刻

，每个部位多达6个立体雕塑动作，增加肌肉密度，

养成易瘦体质。

用这套方法，我

狂减30斤，肌肉增长3斤，练出满满男人味的肌肉曲线！

还别人夸身材超棒，至今都没走形！

，现在Andy，走到哪儿都是赞声满满的

↓从油腻大叔变成帅气小伙

更关键的是，练习一段时间后，我的基础代谢稳稳保持在高峰，日常热量消耗提升了20倍，直接

从易胖体质变成瘦子体质

也就是，我再也不用像以前一样刻意节食，想吃什么就吃什么，也不会胖。

身材变好，我的人生也开挂了。

成功走上了教练之路，还获得了远赴海外学习的机会，一连考取了数十个国际级别的证书。

还在各种健身大赛拔得头筹：2013年拿下COOLTRAINER全国明星教练选拔赛的总冠军；2016年，再夺下TOP10全国私教大赛优胜3强！

每每回想过去，我都无比感恩：

HICT氧阻法彻底改变了我，我再也不是那个，走到哪里都被指指点点，只能和爱情擦肩而过，被别人

质疑身材都管不好，怎么管好人生

的胖子！

我也想告诉每一个人：

你可以过上你想要的美好生活

这也是我逆袭之后，不仅帮助明星瘦身塑形，更愿意帮助更多像我一样的普通人的原因。

据统计，我开办的减脂训练营，瘦身成功率

97.8%

29天

内，人均减重

9.6

，平均腰围减少

6.2厘米

，腿围减少

5.9

厘米，收获了

超多走心好评，被称为“满分健身管理师”

你以为只要瘦了就好看，拼命节食运动，换来的是体重轻了，但皮肤却变松弛了，身体捏了，曲线没了，变丑了，一放纵就反弹。

简单易学快乐轻松

深受众明星热捧的极速燃脂塑形术

——HICT氧阻法

实际上真的轻松健康瘦，只需

减脂+塑形同时进行

，就能收获一个由内美到外全新健康的你！

花费同样的时间，别人变化的只是体重秤上的数字，而你收获的是

老公更爱你、闺蜜羡慕的性感完美身材。

娱乐圈内还有其他女明星：陈乔恩、张天爱、赵奕欢等

在Andy教练的帮助下，通过高强度有氧运动+肌肉耐阻训练，

减少表层脂肪的同时，增加深层肌肉密度，一步变瘦变美！

偶像剧女王陈乔恩：

减去20斤，手臂和腰也变得纤细

，重回颜值巅峰，揽下几部大剧女主，俘获小9岁的富二代奶狗！

“人间水蜜桃”张天爱

瘦身30多斤，还拥有挺拔饱满的胸部和翘臀

，被网友盛赞“尤物身材”，登上了央视春晚的舞台！

宅男女神赵奕欢：

10天甩掉8斤，腰围直减3cm，腰臀比直逼0.7

拓宽了戏路，还结识了高大帅气的有钱男友。

你可能会疑惑，HICT氧阻法真有这么神奇吗？

到底Andy是怎么帮助她们做到的？不妨花几分钟，往下看。

“不管是女明星，还是普通人，想要瘦得又快又准又美，HICT是再合适不过的了。”

说这话的自然不是我，而是帮喜善变瘦变美的男人Andy。

之所以敢这么说，不仅是因为他本人就靠HICT，实现了从死胖子到满分身材管理师的蜕变。

还因为，他帮助

1万+普通女性减脂塑形成功，练出蛮腰细腿，曲线感满满的S型身材

，重获自信和魅力！

研究健身领域12年，10年执教经验，他是

张蓝心

陈乔恩、张天爱、赵奕欢

等女明星的私教，是

明星朋友眼里的

“100分身材管理师”。

他改进自创的HICT氧阻法，不仅帮她们实现快速燃脂+雕刻好身材的需求。

BTV体育频道等节目邀请分享，就连主持人听完，都一再赞叹他的方法

非常节省时间，在家就能随时练习

接受北京BTV的电视采访

做客《我是超人》等节目，和

（奥运体操冠军）以及行业专家分享HICT氧阻法，也

得到一致认可推荐，这是安全健康的瘦身方法。

《我是超人》与刘璇合影

跟他学习过HICT的学员们也纷纷反馈——

“学了HICT才知道，7分钟也能减得又美又瘦，以前白减了！”

“跟着Andy练才知道，还真有锻炼7分钟，燃脂48小时的神奇运动！”

只可惜，哪怕Andy一周带练7天，每天12小时，仍然让不少学员等了整整1年。

为了让更多0基础的女性朋友远在千里之外也能跟他学习，Andy将自己

12年

健身塑形研究和

1w多

HICT的成功案例，

历时8个月

，策划、录制、剪辑、字幕，终于把老师12年来的精华，凝练成一套视频课程

整合编排，打磨出这门

《HICT氧阻法，极速塑形瘦身》

不用节食，不用拼命运动。还掏出他的私藏，特别

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032

成为上万人信赖的燃脂塑形教练

让更多人练出更美自己，是我不变的信念

我希望，不管是20多岁的上班族，还是50多岁的姐姐，都能用这套方法，轻松练出好身材。

很欣慰，越来越多的女性朋友，也

从过去的自卑、对生活的绝望中走出来，

拥有疼爱自己的男友老公，感情也越来越好。

@宝妈韩玥2个孩子35岁

“体重减18斤，腰围小16cm，腿围瘦7cm

只要有坐，我绝不站，懒得运动，生娃后忙着带孩子做家务，更是没时间去打理身材。现在

130斤的体重，膀大

腰粗的好像几个月的大肚子，人家以为我又怀二胎了，

老公表面上不说其实还是挺嫌弃我的

也不是没有试过疯狂减肥，比如：办了健身卡，算着热量吃饭，买了瘦药….

结果呢？现实实在太艰难了！

：拖着比别人多几十斤的肉，多走一步路都费劲；

：虽然饭量减少后，但每天晚上都饿得睡不着觉，甚至听到肚子的惨叫声；

：好不容易掉的一点点体重，稍微多吃点马上就回来了……

就在她自己想自暴自弃时，变身辣妈的闺蜜极力推荐下

我跟着Andy学习HICT氧阻法，都

不用去健身房，在家就

！每天就花7分钟，奇迹就发生了！

练习1个月的HICT法，我就瘦了足足18斤！胳膊，腰，腿都细了几圈！

老公都看直了眼，直夸我恢复年轻了！

现在的自己也特别爱拍照，瘦下来不仅越来越爱自己，也更爱生活

@普遍上班族蒋英羽28岁

“体重减15斤，腰围小16cm，腿围瘦7cm”

经常要加班，长时间坐在座位就10个小时不动，总是找借口忙，不知不觉“肥胖”2个字不断在耳边回响，

小肚子、臀部下垂，大粗腿这些就在身上走

朋友给我介绍了Andy的HICT氧阻法，说是每天

只需要练7分钟

，我就抱着试试看的想法。没想到，

不到20天，体重轻了，腰也性感出来了

。不仅瘦了，还塑形！比以前试的方法都方便快捷！

连她自己都说：“以前走在街上气势都矮半截，现在再也不用为身材犯愁，

好身材，是给自己宝贵的礼物！”

20天瘦12斤

的小敏，

12天练出马甲线

18天练出腹肌

我曾是个胖子，也见过各种类型的“盼盼”，在和他们沟通时我发现，减肥考验的不是一个人的毅力，而是一个人的内在驱动力和心态。

你已经尝试过各种方法，各种折腾自己身体，

性感曲线越来越远：

刻意节食：

一天每天喝2000ml水+蔬菜，好不容易瘦了6斤，却只减水不减脂，正常吃，就反弹回来；

拼命运动：

每天狂虐1小时运动“跑步、瑜伽”肉变得松垮下垂更显老，没有线条；

先减脂再塑形：

体重轻了胸也小了，见效慢，还可能带来不可逆的伤害…

人生痛苦的，莫不过于你一直坚持怒了，还要被说“没毅力、不自律、对自己没严格要求，放纵自己”。

其实胖子都是潜力股。

其实，你可以不那么辛苦。每天就花7分钟，提升静息代谢高效燃脂，

不管坐着躺着还是睡着都能瘦，还能雕刻你的身材曲线！

这一次开始改变，一辈子享受他人羡慕的好身材！

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过的将会是不一样的人生

人生劳苦，越发显得

好身材，就像碧玉一般难能可贵。

25岁时，挺拔的身材配合独有的年龄气场，

魅力所向披靡

35岁时，紧致有线条感的肌肉，

比任何抗衰老的补品都有用

45岁时，背影像蝴蝶一样轻盈，

没有人能猜出你的真实年龄

最重要的是你无敌火辣、苗条，就像

闪闪发光的“小太阳”。

减肥什么时候开始都不晚，怕的是，你总是在不对的方向上白忙活，瞎努力。

但当你走在

正确且快乐

的路上，你收获的岂止是令人羡慕的身材，更是美到惊艳的自信魅力。

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